寶寶不愛笑？可能缺鐵

寶寶甜美的笑容迷死人， 可你家寶寶突然變得很嚴肅， 難得一個笑臉， 這是不是他在耍酷、耍個性？來自兒科醫生的重要提醒：當你家的寶寶突然變得不愛笑了， 很可能提示他身體內缺鐵了。

缺鐵寶寶不愛笑

有些寶寶看起來特別嚴肅， 很少發笑。 寶寶為什麼這麼酷？兒科醫生通過長期觀察發現， 原來是寶寶體內缺鐵！而那些面帶微笑、目光炯炯有神的寶寶通常體內鐵的儲存很充足。 給這些不愛笑的寶寶補鐵試試看？一個星期之後， 原本嚴肅呆板的寶寶馬上變得笑意盈盈。

缺鐵信號知多少？

當鐵缺乏時，

寶寶常表現為臉色蒼白疲乏、頭暈、食欲不振、反復患口炎、注意力不集中、對周圍事物不感興趣、易煩躁等。 如果貧血未及時治療， 可能會出現體力下降， 身體發育、注意力、記憶力等均受到影響， 還可能在一定程度上降低學習能力和認知能力。 不要等到那時才去補！最新研究顯示：寶寶突然不愛笑了， 很可能是缺鐵惹的禍！雖然研究人員沒有給出具體的原因， 但相關的研究資料和案例卻證明了這一事實。

哪些寶寶愛缺鐵？

一般來說， 6個月到兩歲的孩子是缺鐵性貧血的高發期。 正常新生兒體內貯存的鐵量， 足夠寶寶半歲前的造血需求， 但如果准媽媽在孕期鐵質攝入不足， 寶寶體內貯存的鐵就可能偏少。 另外， 隨著寶寶快速生長發育，

如果輔食添加不及時或不當， 或者寶寶患有慢性腹瀉等胃腸道疾病， 都比較容易出現缺鐵現象。

1.懷孕時， 准媽媽每日提供給胎寶寶的鐵不但足夠生長之用， 還有富餘儲存在胎兒的肝臟裡面。 但如果母親在孕期患有嚴重的缺鐵性貧血， 孩子出生後就容易出現貧血。

2.妊娠後3個月儲鐵較多， 對胎兒體內的鐵貯藏量影響大， 所以， 早產、雙胞胎等寶寶， 很可能鐵儲備不足， 易出現鐵缺乏。

3.輔食添加過晚， 或食物中鐵含量不足， 或挑食、偏食、食物搭配不合理等， 寶寶也容易出現鐵缺乏。

4.寶寶患有慢性失血、牛奶蛋白過敏、腹瀉、反復感染、腸息肉等疾病時， 鐵流失過多， 也會出現鐵缺乏。

5.生長發育速度特快的孩子， 血容量增加也快，

對鐵的需要量也多， 如果鐵補充不足， 就容易出現貧血。

N招幫寶寶高效補鐵

食物是鐵的最佳來源， 要想寶寶笑口常開， 多一份健康和聰明， 媽媽需要在飲食上多下功夫。 下面一些飲食補鐵妙招， 有心媽媽可別錯過。

特殊寶寶早早補鐵

早產、低出生體重兒如果採用純母乳餵養， 應從出生2個月開始補鐵， 人工餵養應選用鐵強化配方奶。 提倡母乳餵養， 母乳中的鐵含量雖不算高， 但是生物利用度高。

純母乳餵養的足月兒， 若滿6月齡時能及時添加富含鐵的輔食， 一般無須額外補充鐵劑。

含鐵輔食及時添加

由於母乳中鐵含量較低， 純母乳餵養的寶寶6個月後體內儲存鐵基本消耗殆盡， 因此， 要及時添加含鐵高的輔食。

可從含鐵的嬰兒米粉開始， 隨著月齡的增加， 再逐漸添加鴨血、豬肝、瘦肉、蛋黃等含鐵的輔食。

高鐵食物經常食用

可將一些常見的含鐵量豐富的食物做成泥， 給寶寶吃。 如：動物肝臟、腎、舌， 鴨肫， 烏賊， 海蜇， 蝦米， 蛋黃等動物性食品， 以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。 注意均衡營養， 及時糾正寶寶厭食偏食等不良習慣。

含維生素C果蔬增強鐵吸收

維生素C會使人體對鐵的吸收率提高4倍以上。 喂寶寶吃高鐵食物的同時， 應增加一些富含維生素C的蔬菜和水果。 對於6個多月的小寶， 補充鐵質的同時， 可以適當喝些帶酸味的果汁， 如橙汁、獼猴桃汁、番茄汁等；等到寶寶再大一些，

可以讓他多吃一些富含維生素C的果蔬， 如櫻桃、柳丁、草莓， 香椿、蒜苗、菜花、莧菜等。

烹調食物有講究

水煮食物時， 煮的時間不要過久， 原因是當食物以水煮的方式烹調時， 容易造成鐵質的流失。 另外， 用鐵鍋做菜也有利於補鐵。

加鐵醬油很不錯

強化食物是安全的。 加鐵醬油補鐵效果好， 還沒有副作用。 它是在醬油裡添加一種EDTA-鐵， 這種鐵與EDTA螯合在一起， 吸收率比硫酸亞鐵高2~3倍。 從藥店買的補鐵劑， 通常有一定的局限和副作用， 需謹遵醫囑。

錯開喝奶和補鐵時間

喂寶寶喝奶後， 過1小時再補充含鐵質食物。 這是因為牛奶會影響鐵質在體內的吸收利用。

愛心提示

聰明挑選補鐵食物

含鐵米粉 寶寶4~6個月開始輔食添加時， 米粉是個好選擇。 米粉比紅肉、肝等動物性含鐵食物更安全，不容易產生過敏或消化不良；此外，嬰兒米粉中額外添加了維生素和其他微量元素，特別適合生長發育中的寶寶。每餐25克營養米粉就可以攝入日常食物中相當於58克菠菜所含的鐵，能有效滿足寶寶身體發育對鐵的需要。

動物肝臟 肝臟含鐵量高且吸收率高，豬肝鐵的含量最高，其次是羊肝、牛肝，而雞肝含鐵量偏低。可每週給寶寶做上1~2次，製成泥狀喂孩子吃。儘量選擇新鮮、有品牌保證的豬肝。

雞蛋 每100克雞蛋黃含鐵7毫克，雞蛋中鐵的吸收率不高，只有3%，但食用保存方便，而且還富含其他營養素，所以也是寶寶補鐵的較好後備食物。

tips食補，此鐵彼鐵大不同

鐵在食物中以非血紅素鐵（三價鐵）和血紅素鐵（二價鐵即亞鐵）的形式存在，前者以植物性食物為主，後者只存在於動物肝臟、動物全血、禽畜肉類等動物性食物中。血紅素鐵不受其他膳食因素的影響而吸收率較高，大約在20%以上；非血紅素鐵易受其他膳食因素（如穀物蔬菜中的植酸、草酸，茶葉咖啡中的多酚類物質等）的影響而吸收率低，約為1~5%，高的也達不到10%。因此，食物補鐵還是以動物性食物為宜。 

米粉比紅肉、肝等動物性含鐵食物更安全，不容易產生過敏或消化不良；此外，嬰兒米粉中額外添加了維生素和其他微量元素，特別適合生長發育中的寶寶。每餐25克營養米粉就可以攝入日常食物中相當於58克菠菜所含的鐵，能有效滿足寶寶身體發育對鐵的需要。

動物肝臟 肝臟含鐵量高且吸收率高，豬肝鐵的含量最高，其次是羊肝、牛肝，而雞肝含鐵量偏低。可每週給寶寶做上1~2次，製成泥狀喂孩子吃。儘量選擇新鮮、有品牌保證的豬肝。

雞蛋 每100克雞蛋黃含鐵7毫克，雞蛋中鐵的吸收率不高，只有3%，但食用保存方便，而且還富含其他營養素，所以也是寶寶補鐵的較好後備食物。

tips食補，此鐵彼鐵大不同

鐵在食物中以非血紅素鐵（三價鐵）和血紅素鐵（二價鐵即亞鐵）的形式存在，前者以植物性食物為主，後者只存在於動物肝臟、動物全血、禽畜肉類等動物性食物中。血紅素鐵不受其他膳食因素的影響而吸收率較高，大約在20%以上；非血紅素鐵易受其他膳食因素（如穀物蔬菜中的植酸、草酸，茶葉咖啡中的多酚類物質等）的影響而吸收率低，約為1~5%，高的也達不到10%。因此，食物補鐵還是以動物性食物為宜。