寶寶不睡覺嗎? 訓練寶寶睡眠必看! 新手媽媽如何讓自己睡個好覺?

剛生產完的媽媽可能會手忙腳亂。 一部分要坐月子調養身體， 一部分又要忙著照顧新生兒。 面對不斷清醒哺乳換尿布的嬰兒， 可能會讓你精神崩潰， 但是適當的放鬆和休息， 才是照顧你自己和寶寶的最好方式。

一、訓練寶寶睡眠必知常識

1、不必遵守常規

通常做為一個新手媽媽， 在面臨訓練寶寶睡覺的時候， 難免會參考醫生或是其他媽媽、朋友的做法， 但這並不表示這些方法都適用于你的寶寶。

2、每個寶寶不同

每個寶寶的睡眠狀況都不一樣， 有的很好睡， 有的很難哄， 但一直探討自己寶寶如何不好照顧也沒有幫助， 只會讓你發瘋。

新手媽媽要懂得照顧自己和寶寶。

3、最終會睡整夜

每個孩子最終都會一夜睡眠， 即使是你的寶寶。 雖然每個寶寶的時間不一樣， 但最後一定都會乖乖的一覺到天亮。

4、多次睡眠訓練

當寶寶成長和發展時， 這些變化都會影響他的睡眠模式。 因此， 你有可能需要不只一次的訓練孩子睡眠常規。

5、你可能睡不好

不是你的孩子睡得好， 就代表你也會睡得好。 媽媽都是出了名的不好睡， 只要寶寶稍微動一下， 就會驚醒， 因此你的睡眠品質很不好。

6、你不需要鬧鐘

當你成為媽媽之後， 你就不再需要鬧鐘。 雖然你可能希望寶寶可以睡到7、8點， 但有些寶寶天生就是會早起。 不需要擔心，

二、新手媽媽如何照顧自己睡眠

1、抽空休息睡覺

照顧寶寶的生活會讓你非常疲累， 有時候甚至會哺乳到打瞌睡， 因此， 為了你自己的健康， 一定要趁寶寶入睡時趕快補眠， 家事沒做不會怎麼樣的。

2、飲食均衡營養

均衡營養的食物除了可以補充你身體所需的營養之外， 還可以讓你健康。 除此之外， 有些食物還可以幫助你睡得更好， 像是溫牛奶和香蕉。

3、規律運動習慣

雖然你會覺得照顧寶寶已經花了你太多的力氣， 但是運動還是重要的， 它可以提高你的新陳代謝， 讓你健康， 還可以幫助睡眠。

4、放鬆精神壓力

不要給自己太多的壓力， 寶寶不會因為你放鬆就生病或是發生意外， 你給寶寶的疼愛和照顧絕對是最好的。 睡前讓自己泡個澡、看本書， 輕鬆一下。