寶寶不肯小睡，大人要犯愁

需要一次小睡卻不小睡怎麼辦

假期、旅行、疾病或者其他脫離日常生活軌道的事情， 都會造成兩三歲大的孩子放棄小睡， 從而變得疲倦。 還有一種情況會造成孩子不小睡， 那就是孩子頭天早晨沒有小睡， 而父母沒有相應地提前孩子晚上上床睡覺的時間。 困意日積月累， 孩子過度疲倦。 在這種狀態下， 孩子很難小睡， 因為他體內的激素正忙於抗擊疲勞。 如果想要使孩子恢復小睡的習慣， 你就會發現他可能會在自己的小床裡玩啊玩， 或者大哭大鬧， 或者二者兼有之。

如果孩子還不到三歲， 那麼把孩子上床睡覺的時間安排到很早的一個點，

這樣孩子醒來的時候就能精力充沛了。 換句話說， 就是連續四五個晚上， 在孩子五點到五點半之間犯困的時候就讓孩子上床睡覺。 或許事與願違， 孩子會在半夜就醒來。 如果發生這種狀況， 不要管他， 直到清晨6點再過去看他。 通常情況下， 提前讓孩子上床睡覺， 會使孩子把覺補上， 重新放鬆下來， 恢復小睡的習慣。 或許， 你為了讓孩子恢復小睡的習慣， 想要不斷地撫慰他。 事實上， 如果孩子哭就讓他哭吧。 他哭累了自然就會睡著。 你也可以陪孩子躺著， 引導他睡著。 等孩子睡著後， 再把他輕輕地放回他的小床上。 一旦孩子恢復了小睡的習慣， 就可以把晚上上床睡覺的時間推遲一點了。 那些睡眠模式時好時壞的孩子， 往往上床睡覺的時間稍微有點晚。 他們沒什麼大問題， 只是處於過度疲倦的邊緣， 一旦睡眠習慣被打破， 就會滑入過度疲倦的狀態。

如果孩子已經超過3歲了， 基本上不可能重新恢復小睡的習慣。 父母能做的就是讓孩子早點上床睡覺， 這樣他可以得到充分的休息。 下面案例中的孩子， 就是把上床睡覺的時間提到很早， 從而恢復小睡習慣的。

當別人說我8個月大的兒子亨裡克看上去很嚴肅、很沉悶的時候， 我知道壞事了。 就在一個月前， 朋友們和我談論起亨裡克的時候， 還說他是個快樂開心的孩子。 僅僅側目一瞥就可以引起亨裡克銀鈴般的笑聲。 可現在他卻變得嚴肅、沉悶起來。 他一定是過度疲倦了。

我原本以為亨裡克長大了， 所以小睡少了， 從而遏制了他快樂的天性。 不過事情好像沒這麼簡單。

我決定求助於大夫。 我給大夫打了電話， 告訴他亨裡克的症狀。 如果亨裡克晚上睡得好， 白天就不睡。 最近兩個月， 亨裡克白天小睡的時間越來越短， 直至完全沒有。 原先讓我兒子睡著還是件比較簡單的事情。 哄哄他， 或者搖啊搖的， 孩子就睡著了。 現在的麻煩是， 把孩子哄睡著了後， 一往床上放， 他就會在碰到床墊前打個挺醒過來， 開始嚎哭， 哭得我很頭大。

我明白， 他需要學會自我調適， 但是嚎哭似乎無濟於事。 他屬於越哭越清醒的那種。 讓他睡我身邊並不是一個很好的選擇。 但是， 當我看到他的黑眼圈， 尤其是他感冒後，

我想不能讓他再這樣下去了。 他需要睡眠。 所以我抱著他躺在軟軟的沙發上， 打開電視， 希望能找到他喜歡的節目。

護士給我推薦了維斯布朗博士的《嬰幼兒睡眠聖經》。 這本書我早就看過， 裡面的觀點我也很認同。 我決定去拜訪一下維斯布朗博士， 他的辦公室離我家很近。

8天后， 我們帶著這本書和一本睡眠雜誌去拜訪維斯布朗博士。 他一走進診室， 我就看到了希望。 維斯布朗博士仔細聽了我們對亨裡克症狀的描述， 強調了幾個關鍵點， 給了我們明確而具體的指導。

在仔細琢磨了亨裡克並不穩定的睡眠模式後， 博士建議我們把孩子上床睡覺的時間提前， 並固定在一個時間點叫孩子起床。 (亨裡克通常在晚上8點到9點之間睡覺，

早晨7點左右起床。 )博士告訴我， 這樣的睡眠時間太短了， 也不穩定。 這就是孩子在白天為什麼總是哭， 卻總也睡不著的原因——他太累了。 博士建議我們讓孩子在晚上7點睡覺， 早晨7點叫醒。 如果孩子白天的小睡還是不正常的話， 就把上床時間再次提前到傍晚5點半。

博士建議， 在亨裡克早晨起床後， 扶著他走路， 帶著他到外面去呼吸新鮮空氣， 或者陪他玩。 然後， 撫慰他， 以便讓他在早晨9點的時候能小睡。 我繼續使用老辦法讓他睡覺， 撫慰、搖晃。 然後把他放回嬰兒床裡。 之後無論他是安靜地睡覺還是大聲地哭鬧， 我都不管， 讓他自己待著。

9點的小睡後， 如法炮製， 哄他進入下午1點的小睡。 (如果他早晨沒有小睡， 這個時間又會提前一些。)然後整個下午帶他四處活動，直到孩子晚上上床睡覺的時間。博士建議我們把孩子睡眠的情況記錄下來，這樣可以很清楚地瞭解孩子睡眠狀況是否改善。

在一通感謝與鼓勵後，我們帶著改善孩子睡眠狀況的建議回家了。博士要求一周後做個回訪。他對他的方法很有信心，這讓我們有些迫不及待。

回家後，我陪著亨裡克玩。下午1點左右，我開始哄他睡覺。然後把他放到嬰兒床上。果不其然，一放他就哭。我做了一個簡單的祈禱，告訴他我愛他，然後就關上門出去了，留著他獨自在家嚎哭。

在我屏住呼吸，慢慢下樓的時候，我告訴自己，這麼做是為了兒子好，我必須要控制自己的感情。我在樓下一邊給朋友發Email，一邊留神聽孩子是不是還在哭泣，就這樣熬了59分鐘。我迫不及待地上樓去看孩子，心說：“今天大概沒起作用”。但打開臥室門後，我看到亨裡克在安靜地睡覺。在哭了59分鐘後，他睡著了。如果我早去一分鐘，今天的努力可能就白費了。謝天謝地，終於找到解決辦法了。

那天下午的小睡只是一個開端。大約一周後，亨裡克睡前再也不哭了。每次小睡要持續一個半小時，而且睡眠變得極其有規律。

讓亨裡克恢復早晨的小睡可真是一個挑戰。大約有兩周的時間，亨利克早晨小睡時間一直哭，根本睡不著。一想到他要哭個不停，就不忍心把他放到嬰兒床上。他在午後小睡上取得的進展讓我狠心把他放下。兩周後，他恢復了原先每天兩次小睡的作息習慣。

儘管兩次小睡每次有30到45分鐘，博士仍然建議我們在傍晚5點半就哄孩子睡覺。他說這樣會延長孩子小睡的時間。現在我們再也不為孩子的小睡煩惱了。

這個時間又會提前一些。)然後整個下午帶他四處活動，直到孩子晚上上床睡覺的時間。博士建議我們把孩子睡眠的情況記錄下來，這樣可以很清楚地瞭解孩子睡眠狀況是否改善。

在一通感謝與鼓勵後，我們帶著改善孩子睡眠狀況的建議回家了。博士要求一周後做個回訪。他對他的方法很有信心，這讓我們有些迫不及待。

回家後，我陪著亨裡克玩。下午1點左右，我開始哄他睡覺。然後把他放到嬰兒床上。果不其然，一放他就哭。我做了一個簡單的祈禱，告訴他我愛他，然後就關上門出去了，留著他獨自在家嚎哭。

在我屏住呼吸，慢慢下樓的時候，我告訴自己，這麼做是為了兒子好，我必須要控制自己的感情。我在樓下一邊給朋友發Email，一邊留神聽孩子是不是還在哭泣，就這樣熬了59分鐘。我迫不及待地上樓去看孩子，心說：“今天大概沒起作用”。但打開臥室門後，我看到亨裡克在安靜地睡覺。在哭了59分鐘後，他睡著了。如果我早去一分鐘，今天的努力可能就白費了。謝天謝地，終於找到解決辦法了。

那天下午的小睡只是一個開端。大約一周後，亨裡克睡前再也不哭了。每次小睡要持續一個半小時，而且睡眠變得極其有規律。

讓亨裡克恢復早晨的小睡可真是一個挑戰。大約有兩周的時間，亨利克早晨小睡時間一直哭，根本睡不著。一想到他要哭個不停，就不忍心把他放到嬰兒床上。他在午後小睡上取得的進展讓我狠心把他放下。兩周後，他恢復了原先每天兩次小睡的作息習慣。

儘管兩次小睡每次有30到45分鐘，博士仍然建議我們在傍晚5點半就哄孩子睡覺。他說這樣會延長孩子小睡的時間。現在我們再也不為孩子的小睡煩惱了。