寶寶乖乖睡眠小竅門

1． 怎樣交寶寶學會獨睡？

要教寶寶學會獨睡可能十分苦難， 但實際上大部分的孩子都能夠學會獨睡。 你需要選擇一種最合適你跟寶寶生活方式的方法。

強硬策略：將孩子放在床上然後離開， 盡忽視孩子的抗議， 如果他跑出房間的話要把孩子勸回房間， 簡單跟他解釋他是需要獨自在床上睡覺， 或者你也可以加一個小門不讓孩子跑出來。 這種方法對於父母和寶寶來說可能都很困難， 但往往是最有效最快速的。

保證策略：將孩子放在床上， 然後告訴他你會在五分鐘後會回來看他。 你也可以遵守你的承諾五分鐘後回來，

溫和策略：你可以留在寶寶的房間內， 但並不是躺在寶寶的床上。 例如在第一晚， 你可以坐在寶寶床邊的椅子上， 第二晚， 你可以坐遠一點， 距離越來越遠， 最後可以離開寶寶的房間時， 寶寶就基本能夠學會獨睡了。

2． 寶寶需要多少睡眠時間？

雖然寶寶的需要都是有所不同的， 但美國睡眠協會還是有一個大約的標準（包括午睡和小睡的時間）

嬰兒-11月大：14-15小時

1-3歲：12-14小時

3-6歲：11-13小時

小學階段：10-11小時

3． 影響寶寶睡眠的習慣

·在睡覺前30分鐘看電視、玩電子遊戲或者使用電腦

·過多的功課

·在睡覺前吃得過飽或餓肚子？ 睡覺前吃了含有咖啡因的食物或飲料

4． 怎麼讓寶寶更容易入睡？

·收拾玩具或者進行一些比較輕鬆的活動， 例如猜字謎等

·給孩子洗個熱水澡

·刷牙

·放一杯水在寶寶的床邊， 避免他以口渴為藉口跳下床

·將房間內的燈光調暗

·讀書或講故事， 在事前要先跟寶寶說明你要講的故事和會講多久， 以免他一直纏著你講下去

·靜靜地跟他聊天， 但最好不要超過5分鐘？ 跟他說晚安或者給他一個吻結束今天的活動。