寶寶也有“睡眠煩惱”

寶寶也有睡眠不佳的“煩惱”， 小寶寶還不會說話， 他們以哭鬧來表達自己的“不滿”；大寶寶還說不清楚， 他們就千方百計拒絕上床睡覺。 讓我們找出寶寶睡眠煩惱的原因， 幫助寶寶睡個好覺。

寶寶“失眠”了

生理上的原因

寶寶不易入睡的原因有很多， 生理方面主要是因為運動不足而導致血液迴圈不良， 所以就不容易自然地入睡。

心理上的原因

在心理方面， 寶寶必須要完全放鬆緊張的精神意識， 才能夠舒服地熟睡。 研究幼兒心理的專家從幼兒心理發展的角度來考慮這個原因時， 列出了下面這些使寶寶不易入睡的原因：

▲寶寶不自信

寶寶在嬰兒期如果沒有很好地形成母子關係， 就不會有自信的心理。 這樣的寶寶， 當他一個人入睡時， 會時常感到不安。

▲寶寶神經質

神經質的寶寶， 對周圍的刺激非常敏感。 只要環境稍有變化， 也會讓他害怕、緊張， 結果難以入睡。

▲寶寶渴望母愛

寶寶常會有一些下意識的動作是為了求得母愛， 他往往為了喚起母親對他的關愛， 而做出各種引起母親注意或擔心的行為來。 ▲寶寶的生物鐘與作息時間表不適應

有的媽媽拘泥于育兒書上精確的兒童作息時間表， 如果這個時間表與孩子自己的生物鐘不適合， 固定的睡覺時間會讓孩子感到很困難， 他也難以很快適應， 因此而“失眠”。

▲寶寶太受寵

爸爸媽媽如果太寵愛孩子， 對孩子過度地擔心和過度地保護都會提高孩子的敏感程度， 這也增加了孩子的睡眠緊張。

寶寶睡得不舒服

睡眠不佳會影響寶寶的情緒。 試想我們如果在睡夢中被惱人的電話鈴聲吵醒， 心情一定差到極點。 寶寶睡眠時出現不舒服的感覺， 最常見的原因是他當天的身體感覺與環境不太適應。 寶寶可能被外界的噪音吵醒， 或被爸爸媽媽勉強喚醒等， 寶寶在不自然的情況下改變了睡眠的時間， 被動醒來， 感到不舒服也是很正常的。

不同的寶寶在睡眠品質上有個體差異。 一般來說， 孩子儘管感覺很累， 但他只要睡上半小時， 瞌睡蟲就全跑光了， 醒來後又會變得生龍活虎了。 但是， 也有孩子因為過分疲勞，

反而不能熟睡， 醒來後也會感到不舒服。 實施“寶寶安睡工程”

讓寶寶安睡， 提高寶寶的睡眠品質， 還需要爸爸媽媽用一些技巧， 花一些工夫呢！

▲寶寶的睡眠機制

只有瞭解了寶寶的睡眠機制， 爸爸媽媽才能有效地為寶寶安排好睡眠。 心理學家把人體身心放鬆、進入完全熟睡的狀態稱為“積極睡眠”， 而將雖然安靜， 但眼球仍在跳動、出現夢話、身體有反復動作的睡眠狀態成為“消極睡眠”。 據專家們的細緻觀察， 幼兒的晚間睡眠在1.5～2小時的“積極睡眠”後， 將會產生20～30分鐘的“消極睡眠”；如此重複地進行， 最後是在“消極睡眠”中清醒過來。 正常的孩子隨著年齡的增長， 睡眠時間就會逐漸減少；但孩子自身對於睡眠時間的需求量，

又表現出明顯的個體差異。 可見， 如何為孩子安排好睡眠時間， 除了應該參考不同年齡寶寶的睡眠時間外， 最終還是取決於您的寶寶對睡眠的具體要求。

▲讓寶寶安睡的好方法

孩子不想睡覺， 爸爸媽媽不要勉強孩子， 而是應該努力瞭解寶寶的個性、身體狀況、睡眠時間、睡眠形態等， 再根據他的生物鐘和睡眠規律， 安排能讓寶寶安心睡眠的環境。 只要孩子入睡時緊張情緒能夠緩解， 他就可以睡個好覺。

1、滿足寶寶的就寢儀式：

許多寶寶會在上床前要求各種儀式的伴隨。 例如， 有的寶寶一定要媽媽陪在邊上， 才能安心入睡；有的寶寶要求他的玩具“各就各位”才放心；也有的寶寶經常會在睡前出現“新花樣”， 提出新要求。

聰明的媽媽不要拒絕寶寶的這些要求， 因為這是寶寶的“就寢儀式”。

2、不要拍、抱、搖著孩子睡覺：

媽媽哄寶寶睡覺的方法因人而異：有的媽媽喜歡一邊拍孩子一邊嘴裡哼童謠；有的媽媽喜歡抱著孩子邊抖動邊來回走；有的媽媽則喜歡把孩子放在搖籃裡使勁搖。 這些習慣一旦養成， 即使孩子已經可以一個人睡覺， 他也非要用這些方法才能入睡。 一旦停止了拍、抱、搖後， 他睡了不久就會醒來。 長此以往， 孩子更會養成嬌氣、膽小、任性的脾氣， 會影響他的心理正常發育。

3、和孩子練習一下上床睡覺的各個步驟：

媽媽不妨把睡覺前的各個步驟當成遊戲， 教孩子一起玩。 如洗臉、洗腳、脫衣、鋪床等， 您可以循序漸進地和孩子一起完成睡前的這些步驟， 並且鼓勵孩子試著去獨立完成。

4、允許孩子睡覺前的調皮行為：

臨近睡覺，有時孩子會有“撒歡”的表現，爸爸媽媽不要對此不予理睬。孩子在床上蹦蹦跳跳和走出房間容易發展為興奮的活動，如果孩子從床上爬起來，爸爸媽媽就應該平靜地引導他再躺下去。要注意，您可以允許他們睡前的調皮行為，但您自己要保持鎮定，不要被孩子激怒。

5、讓“睡前提醒”成為習慣：

有時候，到了孩子睡覺的時間可他還是玩興正濃，您可以暫時打斷他的情趣，走近孩子的時候要盡可能引起他的注意，因為這是要告訴他：“已經9點了，應該上床了。”不勉強他上床睡覺，但應該讓孩子知道今天他玩得太晚了。睡前提醒孩子，能讓孩子形成習慣入睡的念頭。

並且鼓勵孩子試著去獨立完成。

4、允許孩子睡覺前的調皮行為：

臨近睡覺，有時孩子會有“撒歡”的表現，爸爸媽媽不要對此不予理睬。孩子在床上蹦蹦跳跳和走出房間容易發展為興奮的活動，如果孩子從床上爬起來，爸爸媽媽就應該平靜地引導他再躺下去。要注意，您可以允許他們睡前的調皮行為，但您自己要保持鎮定，不要被孩子激怒。

5、讓“睡前提醒”成為習慣：

有時候，到了孩子睡覺的時間可他還是玩興正濃，您可以暫時打斷他的情趣，走近孩子的時候要盡可能引起他的注意，因為這是要告訴他：“已經9點了，應該上床了。”不勉強他上床睡覺，但應該讓孩子知道今天他玩得太晚了。睡前提醒孩子，能讓孩子形成習慣入睡的念頭。