寶寶乳糖不耐受，媽媽該怎麼辦？

不管之前有多自由， 只要一生了娃， 那就開始操勞啦。 從輔食的添加， 到各種微量元素的補充， 各種事情無一不足！說到補， 我們最常見就是鈣、鐵、鋅。

昨天就有一位媽媽向鴿子反應說“寶寶3歲啦， 有點缺鈣但是又乳糖不耐受， 牛奶是很好的補鈣的食物， 可這下寶寶吃不成啦， 這可怎麼給寶寶補鈣呀？”

寶寶補鈣很是重要， 即使是乳糖不耐受， 也不能阻擋給寶寶補鈣的腳步。

什麼是乳糖不耐受

所謂乳糖不耐受就是指寶寶的體內缺乏一種分解乳糖的酶， 或者是分解乳糖的酶不足夠時， 從而不能很好的代謝乳製品。

沒有被吸收的乳製品會直接進入大腸， 被大腸裡面的細菌分解， 進而導致寶寶的腹瀉、腹脹、大便酸臭等異常的情況。

鈣是寶寶成長路上很重要的一份子， 媽媽們應該注意觀察寶寶的表現， 看是否存在缺鈣的情況， 一旦發現缺鈣情況， 應及時補充。

寶寶缺鈣的2大異常

生長異常：缺鈣的寶寶多出現煩躁、枕禿、出牙遲、囟門閉合晚、雞胸、“O型腿”、“X型”腿等等。

表現異常：夜睡不安、愛出汗、表情呆滯、厭食、挑食等等。

每天寶寶的鈣需求量是多少

1~6個月：300毫克每天。

6~12個月：400毫克每天。

1~3歲：600毫克每天。

沒有乳製品， 這幾樣食物也是補鈣不錯的選擇。

豆製品

豆腐、豆腐乾、豆腐皮等食物的含鈣量都是很高的， 媽媽們也可以用豆腐和魚湯放在一起熬，

也可以在湯裡放點蔬菜面， 然後給寶寶吃。

芝麻醬

芝麻醬屬於美味調味品， 不僅是很好的食物配料， 也是寶寶補鈣不錯的選擇哦。

說到補鈣， 牛奶真是不如芝麻醬， 牛奶中的鈣含量是不低。 但是， 牛奶屬於貧鐵食物， 就是牛奶中的鐵含量很低。 但芝麻醬就不一樣了， 芝麻醬不僅鈣含量高， 就連蛋白質和鐵的含量也是很高哦。

蝦皮

蝦皮是很多寶寶喜歡的食物， 它不僅味道鮮美， 還含有豐富的碘和鈣。 媽媽們可以煮蝦皮粥給寶寶喝， 豐富的鈣質會讓寶寶身體棒棒噠哦。

綠葉蔬菜

很多的綠葉的蔬菜中也含有豐富的鈣質， 如菠菜、空心菜、大白菜、西蘭花、甘藍等等。

提示：如果是乳糖不耐受的寶寶， 媽媽可以選用乳酪。 因為乳酪在製作的過程中，

乳糖已經被分解掉了， 所以， 即使是乳糖不耐受的寶寶也是可以食用乳酪哦。