寶寶什麼時候可以吃零食

在兒童的飲食結構中， 零食扮演著不可替代的角色。 它能夠補充一些身體必需的營養素， 尤其是礦物質、微量元素和多種維生素。 同時， 還能從零食中獲得全天所需能量的20%左右。 這樣吃零食， 反而有利於膳食平衡。 那麼寶寶什麼時候可以吃零食？

寶寶已經滿一周歲了， 我們平常主要給寶寶喝點奶粉和米蛋、稀粥等食物， 水果之類的， 一般是很少給寶寶添加輔食的， 現在寶寶是處於長牙高峰期， 我們想買一些關於磨牙棒之類的零食給寶寶去嘗試， 一來可以磨牙， 二來可以讓寶寶吃點其他零食， 如小饅頭之類的，

星寶寶小編說：寶寶吃零食的時間要注意， 要知道孩子的胃容量較小， 活潑好動， 容易饑餓， 僅僅利用一日三餐不可能滿足他們的營養需要， 零食能彌補他們膳食中不足的營養和能量。

孩子能吃零食這應該作為正常飲食的補充， 而不是替代品， 吃零食的時間應該在飯前2小時， 這樣孩子才有好胃口吃正餐。 兩餐之間， 上午九十點鐘和下午三四點鐘， 離正餐時間已有2個多小時。 由於兒童代謝較成人快， 此時， 他們可能會出現輕微的饑餓感。 如果能夠讓他們適量地吃些零食， 就會起到防止饑餓和增加營養的作用， 也不會出現影響正餐進食的情況。

晚上不要給寶寶吃零食， 不少孩子在晚餐之後， 邊做作業邊吃零食， 或者邊看電視邊吃零食， 更有甚者上床以後還要吃零食。 這樣進食的結果， 必然導致進食過量， 而這段時間， 孩子又沒有什麼體力活動。 長此以往， 容易導致體重超標。