寶寶作息黑白顛倒怎麼辦 快試試這6招

很多寶寶生活黑白顛倒， 這會讓家長很苦惱。 除了會擔心這樣會影響寶寶的身體健康， 也讓家長休息不好。 其實很多寶寶都有這種情況， 這也是很正常的現象， 孩子在肚子裡已經習慣了不分晝夜的生活。 那麼寶寶黑白顛倒了怎麼辦？

寶寶睡覺為什麼喜歡黑白顛倒？

寶寶之所以睡覺黑白顛倒， 是因為爸爸媽媽的養育方法不夠正確， 通俗得講把寶寶的毛病給“慣”出來了。 寶寶白天睡得太充足了， 以至於晚上精神頭很好， 不想睡覺了， 爸爸媽媽就得陪著， 否則， 寶寶就會哭。

寶寶作息黑白顛倒了怎麼辦？

1、可以試著限制寶寶白天的睡覺時間， 一次不要超過3~4小時

如果不容易弄醒寶寶， 可以幫寶寶脫掉衣服， 撫弄寶寶的臉， 或是搔寶寶的腳心。 等寶寶稍微清醒時， 可用說話或把玩具拿到他的視野範圍內的方法， 進一步刺激寶寶的反應。 另外家裡白天的時候不要太過安靜， 這樣反而寶寶睡的更香， 可以多和寶寶說說話或家裡可以放著電視， 聽點溫柔的歌曲來分散寶寶的睡意。

2、下午五六點鐘後， 不要讓寶寶睡覺

當寶寶午覺醒來時， 一定逗引他多玩一會兒。 白天的時候， 房間裡的光線要儘量明亮一些。 保持房間裡面一直有聲音， 可以播放一些輕柔的音樂。 給寶寶固定的睡眠暗示， 每次睡眠前都做相同的事情， 做完就讓寶寶睡在床上。

例如：先給寶寶洗一個熱水澡， 然後給他餵奶、換尿布。 每天堅持這麼做， 以後每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。

3、將最後一次餵奶時間固定下來

比如定在晚上10點左右， 即你自己準備入睡前。 每天在這個時間叫醒寶寶餵奶。 幾天後， 寶寶就會習慣在這個固定的時間裡感到饑餓。

4、白天讓寶寶在有光線的屋子裡小睡

白天或下午寶寶睡的時候， 房間的光線可以適量的調的明亮一些， 睡了有1到2小時就要把寶寶抱起來， 喂點奶後， 多逗寶寶， 讓寶寶從睡意中醒來。 晚上讓他在黑暗、安靜的房間裡睡覺， 不要讓屋外的燈光照射進來。

5、晚上餵奶時保持安靜

不要在半夜裡對著小寶寶說話或唱歌，

把這些活動留在白天進行。

6、家裡白天的時候不要太過安靜

這樣反而寶寶睡的更香， 可以多和寶寶說說話或家裡可以放著電視， 聽點溫柔的歌曲來分散寶寶的睡意。

小編提醒各位家長， 不要強行改變寶寶的睡眠習慣， 這樣可能會適得其反， 慢慢培訓寶寶的生活作息習慣， 寶寶慢慢會自己調整過來的。

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如何培養寶寶良好的睡眠習慣？

1、創造良好睡眠環境

媽媽可以通過控制臥室的光線和聲音來促使寶寶生物鐘的形成。 通過光亮與黑暗的對比培養寶寶對白天與黑夜的認識。 早上寶寶該起床的時候， 媽媽把房間的窗簾拉開， 讓陽光照射進來。 可以給寶寶一個擁抱， 或者是播放輕柔的音樂讓寶寶自己醒來。

白天寶寶醒著的時候， 儘量多跟他一起玩耍， 讓他的房間有充足的日光。 日常的生活噪音， 比如電話鈴聲、電視音量， 或少衣機的嗡鳴聲、大人走路和說話聲， 都不需要刻意放輕。 晚上寶寶入睡前一兩小時， 媽媽可以把窗簾拉上， 調暗室內光線， 到了寶寶該睡覺的時間， 就把燈關掉， 把門關好， 不要讓門縫透光或是傳進嘈雜聲。 如果夜裡需要照顧寶寶， 也要選擇暗的夜光燈， 或者用手電筒， 用完了趕緊關上。 房間的窗簾應該厚實， 避免窗外透進燈光影響寶寶的生物鐘。

2、程式化的就寢模式

一個程式化的就寢模式有助於寶寶養成規律的睡眠習慣。 美國一位專家曾經在《一夜安睡》中寫道：“如果你的寶寶知道接下來該幹什麼，

他會更放鬆。 寶寶越放鬆， 就越容易上床快速入睡。 ”這種睡前程式的內容是由媽媽來決定的。 通常包括給寶寶洗個澡、換上睡衣、講個故事、唱首兒歌或是給寶寶按按摩， 與寶寶一起玩一個安靜的遊戲。 媽媽應該盡可能地堅持這些睡前程式， 讓寶寶明白做完這一切就該睡覺了。 這個程式將不僅有助於寶寶儘快進入睡眠， 也可以通過媽媽與寶寶的互動， 促進寶寶的智力發育。

3、訓練寶寶自主入睡的能力

很多媽媽習慣于抱著、拍著寶寶入睡， 等他們睡著後， 再把他放在床上。 這其實是很不科學的一種做法， 特別是在寶寶4-6個月， 開始學習建立睡眠習慣的時候。 如果每晚都是抱著拍著哄他入睡的話， 在以後的歲月裡， 他也會習以為常地要用同樣的方式才能入睡。當寶寶越來越大，哄他睡覺就會成為媽媽每天要執行的一項“艱巨”的任務了。媽媽可以嘗試一下鼓勵寶寶自己獨立入睡，在觀察到他們有睡意的時候，把寶寶放在床上，讓他們自己入睡，如果他開始哭，也不妨硬起心腸，讓他哭一陣子，這樣連續幾天，寶寶便會逐漸養成自己入睡的習慣了。當他學會了自己入睡，在半夜裡醒來時（所有的寶寶都會在夜裡醒來好幾次），也可以不依賴媽媽的幫助，自己重新入睡。

他也會習以為常地要用同樣的方式才能入睡。當寶寶越來越大，哄他睡覺就會成為媽媽每天要執行的一項“艱巨”的任務了。媽媽可以嘗試一下鼓勵寶寶自己獨立入睡，在觀察到他們有睡意的時候，把寶寶放在床上，讓他們自己入睡，如果他開始哭，也不妨硬起心腸，讓他哭一陣子，這樣連續幾天，寶寶便會逐漸養成自己入睡的習慣了。當他學會了自己入睡，在半夜裡醒來時（所有的寶寶都會在夜裡醒來好幾次），也可以不依賴媽媽的幫助，自己重新入睡。