寶寶便秘 吃什麼蔬菜水果好？

基本上每個媽媽都多多少少碰到過寶寶便秘的問題。 首先先要知道， 寶寶為什麼會便秘？

原因可能有幾點：

1.寶寶進食太少。 消化後液體吸收餘渣少， 可能會導致大便減少、變稠， 從而不易排出。

2．腸道功能失調。 如果生活不規律、環境突然發生改變、沒有訓練寶寶養成定時大便的習慣， 也可能導致便秘。

3．食物成分不當。 大便的性質和寶寶吃的食物成分關係密不可分。 寶寶偏食， 喜歡吃肉類而少吃蔬菜， 導致蛋白質攝入過多， 碳水化合物和膳食纖維攝入太少， 也會便秘。 很多寶寶便秘就是因為這個原因哦！

知道了原因後， 就可以對症下藥了。 除了注意不要讓寶寶挑食外， 應該合理選擇些含豐富膳食纖維的蔬果。

1.香蕉。 香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過， 只有熟透的香蕉才具有此效果哦！而且香蕉製作起來比較方便， 小寶寶大寶寶都適合食用。

2.紅薯。 地瓜含有豐富的纖維素， 能在腸中吸收水分增大糞便的體積， 引起通便的作用。 而且地瓜含有多種維生素， 營養也很豐富呢！

3.蘋果。 蘋果含有豐富果膠。 果膠的作用非常大， 它能夠保護腸壁、活化腸內有用的細菌， 調整胃腸功能的作用， 能夠有效地清理腸道， 預防便秘。 同時， 蘋果裡的纖維， 能使大便變得鬆軟， 便於排泄。 同時， 蘋果中的有機酸， 可以刺激腸子蠕動，

有助寶寶順利排便。

其他只要含有豐富粗纖維的蔬菜水果如芹菜、青菜、獼猴桃、柳丁等， 都有助於幫助寶寶排便。

我家寶寶因為很早就開始人工餵養， 吃配方奶多了， 就容易上火， 導致便秘， 寶寶還不愛喝水。 有時一連幾天都不大便， 摸摸小肚子， 鼓鼓漲漲的， 就是便不出來。 後來只能用肥皂頭通一下肛門， 才順利的便出來。 後來等到寶寶開始添加輔食了， 我就特別注意給他補充含膳食纖維豐富的蔬果。 現在我每天都給寶寶喝一小瓶蘋果汁,甜甜的他很愛喝的， 然後隔三差五的添加紅薯泥、香蕉泥等果蔬， 還每天按時給寶寶把便便， 讓他養成習慣， 現在寶寶每天上午都能把出來， 準時的不得了呢！

由於4～6月的寶寶腸胃等消化系統還沒有發育成熟，

沒有足夠的澱粉酶來消化吸收食物， 所以在剛剛開始添加輔食的階段， 常常因為食物在消化道內停留的時間過長， 失去水分而出現便秘、上火的情況。 另外， 如果媽媽給寶寶吃得過多， 或者沒有掌握好添加輔食的時間， 也會造成寶寶"上火"。

所以， 在輔食的最好選擇有特殊工藝能幫助消化順暢的米粉， 或者富含膳食纖維的蔬菜泥、果泥果汁等。 有些米粉中含有的益生元可以促進腸道有益菌（雙歧桿菌及乳酸桿菌）的生長， 建立健康的腸道環境， 有利於營養素更好地被消化吸收， 而且還有獨特的工藝， 可以將不容易吸收的大分子的澱粉分解成容易吸收的小分子及葡萄糖， 使寶寶在全面獲得多種營養的同時更易吸收，

減輕腸道負擔。 同時， 果蔬泥和果汁裡富含膳食纖維， 也可以幫助寶寶的腸道健康和消化順暢， 避免上火。