寶寶便秘 爸媽成“腹愁者”

◎孩子是否便秘了？父母必知的兩大觀察重點
一般正常排便頻率大約是一周2～3次左右， 即使孩子天天都有大便， 還是有可能發生便秘的情況， 爸媽們觀察孩子是否有便秘的現象， 除了知道孩子每天排便的次數外， 還有兩大觀察重點：
1.孩子便便完先別急著沖掉， 先仔細觀察大便有沒有很硬。
2.小朋友如廁時， 常常感到很不舒服， 有大不出來的情況， 或需要花費很大力氣才能解便出來。
◎大便7形狀， 瞭解孩子是否有便秘或腹瀉的可能

第一種和第二種大便代表有便秘， 第三種和第四種是理想的大便形狀， 第四種大便為最易排便的形狀；第五～七種形狀顯示有腹瀉的可能。

◎“3招讓大便順暢”的腸胃保健觀念
大部分父母認為便秘要多喝水， 但僅靠多喝水改善便秘是一種迷思， 重點是要保持均衡營養， 多吃一些蔬菜、水果， 另外再幫身體補充好菌。
第一招：多蔬果
很多孩子因為挑食而不愛吃蔬菜，

利用各種方法多多鼓勵孩子攝取， 在成長階段中均衡飲食， 每天至少要5份以上（每份250g）。
第二招：多叮嚀
小朋友一旦便秘， 會因為排便不順暢而對上廁所反感抗拒， 爸媽們每日多多叮嚀孩子要記得排便， 養成定時如廁的好習慣。
第三招：多好菌
平日均衡飲食外， 家長可額外幫孩子選擇對腸胃機能有幫助的食物， 讓排便更順暢， 如：健康認證的優酪乳、養樂多或益生菌等。