寶寶便秘 飲食護理很重要

春季很多寶寶都會出現便秘的情況， 除了上火之外， 其實飲食不當也是引起寶寶便秘的一個重要原因， 因此當寶寶出現便秘時， 媽媽們應該從飲食上做好護理工作。

引起寶寶便秘的三大原因

一、吃母乳的寶寶也會發生便秘

母乳餵養的寶寶便秘可能有兩種原因：

(1)如果媽媽的乳汁不足， 寶寶會隔2～3天排一次大便， 而且大便數量較少。

(2)如果母乳中的蛋白質較多， 那麼乳汁中的鈣含量就會高， 大便會偏鹼性。 這種大便較硬而幹， 不易排出。

二、喝配方奶的寶寶患上便秘

在人工餵養的寶寶中， 經常會碰到有些媽媽生怕寶寶吃得不夠多，

擅自加大奶粉量沖調。 要知道， 奶粉沖得太濃， 會使奶汁中的蛋白質增多， 導致大便乾燥。 若寶寶同時吃鈣粉， 則易形成鈣化酪蛋白， 使大便更幹， 時間長了就會引起便秘。

寶寶的大便幹結後， 食欲減退， 進食量減少， 每天形成的糞質也少。 糞質在大腸中停留的時間越久， 水分被吸收的時間越長， 大便也越幹， 越不容易排出。

三、愛肉不愛蔬菜的寶寶患上便秘

不少寶寶都有偏食的毛病， 喜歡吃魚肉類， 不愛吃水果、蔬菜。 由於食物中含蛋白質的量多， 纖維素少， 食物在腸道內的發酵過程微弱， 當然易便秘。 平時若沒有定時排便的習慣， 也很容易造成便秘。

怎樣判斷小兒是否便秘

正常小兒每日排便次數可有較大差別，

有的可一天幾次大便， 有的則可每5-3日一次大使， 只要大便有一定數量， 不十分乾燥又不稀， 同時又無不適症狀， 就均屬正常。 即使大使次數較少， 但大便質和量無不正常情況， 嬰兒便秘又無症狀， 亦不能認為是不正常現象。 如果大便乾燥， 量少又較難排出， 雖然一天可有2-3次， 但總量可能比平時一次還少， 亦應視為便秘。 特別是同時有食欲減低、腹部脹滿、便意頻頻， 更應視為便秘。 如果平時排便較規則， 突然二天以上不解大便， 尤其是伴有腹痛或腹脹， 即應視為便秘， 要及時尋找原因。

寶寶便秘的家庭護理

一、借助藥物

如果寶寶已經便秘三天以上了， 媽媽可以使用藥物來幫助寶寶解決便秘苦惱， 如吃適量的瀉藥，

或用“開塞露”栓劑插入孩子的肛門內， 讓藥液在腸子裡保留一段時間後再讓孩子排便， 結果寶寶的糞便會很快就輕鬆地排出來。

但值得提醒的是：嬰幼兒的胃腸功能發育還不太完善， 最好不要長期使用藥物來通便。 這種治標不治本的應急措施， 因為這樣容易傷害寶寶的身體， 甚至會引起嚴重的腹瀉問題， 不到萬不得已的時候， 建議媽媽們最好少用。

二、訓練定時排便的好習慣。

嬰兒從3~4個月起就可以訓練定時排便。 因進食後腸蠕動加快， 常會出現便意， 故一般宜選擇在進食後讓孩子排便， 建立起大便的條件反射， 就能起到事半功倍的效果。

訓練時間一般選在每次主餐一小時以內， 父母可以讓寶寶在便盆上坐便至少10分鐘，

並在旁邊發出一些與大便有關的如“臭臭”、“拉拉”等語號來誘導他大便。 剛開始時， 由於各個孩子的成長個體差異， 寶寶不一定會按大人的示意去排便， 但做父母的對孩子仍要採取輕鬆、容忍和鼓勵的態度， 絕對不要給孩子身心上造成壓力， 使孩子產生抗拒心理。 只要繼續堅持， 訓練一段時間， 孩子就會形成對大便的條件反射， 逐漸產生便意。

訓練過程中， 當發現孩子忽然站定不動、睜大眼、合緊嘴、面頰漲紅這些便意的表現訊號時， 就應該以鼓勵和贊許的語氣跟孩子說：“寶寶要拉了”、“寶寶的臭臭要出來啦”的話語， 幫助孩子深刻感受便意， 並讓孩子明白排出糞便是一件很驕傲、輕鬆的事情， 久而久之， 寶寶就會愛上排便的感覺，

從而最終形成定時排便的習慣。

三、定時按摩法

在每天早餐後30分鐘時， 媽媽可以用手掌在孩子的臍部按順時針方向輕輕推揉按摩15分鐘左右， 幫助孩子的腸管蠕動， 促使腸胃對食物的消化。 如此堅持數周， 對改善寶寶便秘會收到很好的效果。

四、加大運動量

增大寶寶的運動量也有利於幫助排便順暢。 對於還不能獨立行走、爬行的小寶寶， 父母不要長時間把寶寶獨自放在搖籃裡， 應該多抱抱他， 並適當輔助他做一些手腳伸展、側翻、前後滾動的動作， 以此加大孩子的活動量， 加速孩子食物的消化。 對於那些年齡大的幼兒， 父母應多讓他在地板上爬行， 或讓他多行走和跑動， 甚至還可以拿一些氣球讓孩子吹， 以此增加運動量和腹內壓，達到鍛煉腹肌的作用。

寶寶便秘的飲食療法

針對嬰幼兒的便秘的成因，從調整合理的飲食結構和生活習慣方面入手是最為理想的治療方法，具體做法如下：

首先，把餵養嬰兒的牛奶適當沖稀一些，增加寶寶水分的吸收，同時添加一小塊奶糕或提高牛奶中的糖分的份量(100毫升牛奶中加糖至10~12克)，讓奶糕和糖中的碳水化合物在腸道內延長食物的發醇過程，刺激腸道的蠕動，幫助通便。

其次，均衡地餵養寶寶一些五穀雜糧，如煮紅薯、玉米麵、麥粉等輔食，因為這些輔食中含有大量的B族維生素，可促進腸子肌肉張力，對通便很有幫助。

另外，經常給寶寶吃一些美味的番茄雞蛋湯、韭菜汁或蔬菜米粥(將菠菜、芹菜或薺菜等纖維素成分較多的蔬菜切碎，放入米粥內同煮，熬粥時還可以加少量潤腸的蓖麻油和芝麻油進去)，或是在早晨空腹時，讓寶寶喝60~90毫升的蜂蜜水或加糖的鮮榨桔子、番茄或鳳梨等果汁(市場上果汁飲用起來簡單、方便，但維生素含量低，沒有新鮮水果榨出的果汁效果好)，增加食物殘渣，以達到通便的目的。每天下午時分，還可以再給寶寶1根香蕉(其中大香蕉潤腸效果最好)，再次增加潤腸通便效果。

誤區：多吃香蕉治寶寶便秘?沒那麼大作用

吃香蕉治便秘是長久以來大家都認同的觀點，理由主要是香蕉富含膳食纖維和果糖，這兩者有通便作用。不過研究發現，香蕉含有的膳食纖維和果糖跟其他水果差不多，並沒有過人的通便能力。

換句話說，吃香蕉跟吃其他水果在通便這件事上的效果差不多，如果多吃香蕉反而可能會不利於健康，首先香蕉性寒涼，嬰幼兒脾胃虛弱不宜吃太多寒涼的食物，其次不是吃越多膳食纖維越有助於緩解便秘，攝入過量會引起脹氣和腹痛。

以此增加運動量和腹內壓，達到鍛煉腹肌的作用。

寶寶便秘的飲食療法

針對嬰幼兒的便秘的成因，從調整合理的飲食結構和生活習慣方面入手是最為理想的治療方法，具體做法如下：

首先，把餵養嬰兒的牛奶適當沖稀一些，增加寶寶水分的吸收，同時添加一小塊奶糕或提高牛奶中的糖分的份量(100毫升牛奶中加糖至10~12克)，讓奶糕和糖中的碳水化合物在腸道內延長食物的發醇過程，刺激腸道的蠕動，幫助通便。

其次，均衡地餵養寶寶一些五穀雜糧，如煮紅薯、玉米麵、麥粉等輔食，因為這些輔食中含有大量的B族維生素，可促進腸子肌肉張力，對通便很有幫助。

另外，經常給寶寶吃一些美味的番茄雞蛋湯、韭菜汁或蔬菜米粥(將菠菜、芹菜或薺菜等纖維素成分較多的蔬菜切碎，放入米粥內同煮，熬粥時還可以加少量潤腸的蓖麻油和芝麻油進去)，或是在早晨空腹時，讓寶寶喝60~90毫升的蜂蜜水或加糖的鮮榨桔子、番茄或鳳梨等果汁(市場上果汁飲用起來簡單、方便，但維生素含量低，沒有新鮮水果榨出的果汁效果好)，增加食物殘渣，以達到通便的目的。每天下午時分，還可以再給寶寶1根香蕉(其中大香蕉潤腸效果最好)，再次增加潤腸通便效果。

誤區：多吃香蕉治寶寶便秘?沒那麼大作用

吃香蕉治便秘是長久以來大家都認同的觀點，理由主要是香蕉富含膳食纖維和果糖，這兩者有通便作用。不過研究發現，香蕉含有的膳食纖維和果糖跟其他水果差不多，並沒有過人的通便能力。

換句話說，吃香蕉跟吃其他水果在通便這件事上的效果差不多，如果多吃香蕉反而可能會不利於健康，首先香蕉性寒涼，嬰幼兒脾胃虛弱不宜吃太多寒涼的食物，其次不是吃越多膳食纖維越有助於緩解便秘，攝入過量會引起脹氣和腹痛。