嚴格來說， 便秘不是指排便次數減少， 而是——大便變硬， 排不出來啦。
它的硬度和排便次數， 跟年齡有關， 還有明顯的個體差異。
一般來說， 新生兒每天會排出幾次軟便， 尤其是吃母乳的寶， 便便像顆粒的芥末， 吃奶粉的寶， 排便次數少， 大便也硬一點，
那混合餵養的寶呢？呃， 可能幾天才便一次吧。
但這不是便秘！——排便比較容易， 寶也不會有啥不舒服。
等寶吃上固體食物， 嗯， 這會兒， 便便才有個便樣——成形了， 次數也減少啦。
雖說有的寶還可能兩三天才便一次， 原則上沒問題， 但哪有每天都便好呢？
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寶寶便秘不是病 便不出來真要命
正常版的便便， 是這樣滴：
食物經過消化進入腸道後， 水和養分被吸收， 廢物就成了便便。
這樣就OK了？當然不是！
想要成為軟便， 廢物中得有足夠的水分， 下腸道和直腸肌肉得收縮、放鬆， 這樣便便才能慢慢排出體外。
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便秘版的便便， 是這樣滴：
哎呀， 有個環節出錯啦， 是水分太少， 還是肌肉力量太弱呢？都有可能哦，
嗯， 誰肚子裡塞了好幾天的便便， 會舒服啊？
一旦便秘， 惡性循環就開始了：堅硬的便便想沖出來， 寶就會覺得肚子痛， 一痛就下意識想憋著， 憋啊憋， 便便就越來越硬， 排便就越疼，
便便出不來， 排便工程就擱淺了， 腸道肌肉的運動就弱了，
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這麼一來， 寶還願意排便麼？
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麻麻們必須揪出元兇來， 新的食物？牛奶？
譬如， 喝母乳的改喝奶粉了， 喝奶粉的變成牛奶了， 如果麻麻鎖定是新的食物或牛奶， 就就恢復之前的飲食先，
可寶不能不吃奶粉呀……多換幾種， 總有一款適合寶， 還要每天多喝一杯水哦。
OK， 有鎖定的元兇， 那就好辦啦，
那些容易造成便秘的食物， 都一一列出來：
大米， 白麵包， 嬰兒米粉， 香蕉， 蘋果， 煮熟的胡蘿蔔， 牛奶， 乳酪……都少吃，
當然， 寶的個體有差異， 不可能羅列那麼周全， 各位媽媽還是針對寶的實際情況來定奪。
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麻麻逆向思維很快， “有容易造成便秘的， 自然也有能緩解便秘的吧？”
對， 尤其是膳食纖維豐富的——能吸收水分， 軟化大便——
像全麥麥片、全麥餅乾、全麥麵包， 豌豆、西蘭花等蔬菜， 還有杏子、李子、桃子和梨等水果。
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不過， 這些都比不上喝水來得效果好， 也經濟實惠還方便。
寶便秘， 不正是便便缺水麼？那就把水送進去！
而且， 那些含膳食纖維的東東， 沒有水的配合， 是沒法軟化便便噠， 便便會很傲嬌地繼續堅硬。
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那麼， 輕瀉劑呢？
嗯， 如果粑粑麻麻實在擔心， 可以一試：
像稀釋過的李子汁（一半果汁一半水）， 4個月大的寶一次喝15-30毫升， 學步期的寶一次最多240毫升，
李子醬也不錯，
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麻麻嚷嚷， 吃了沒用啊， 怎麼辦？
那就試試這個吧：
麥麩——天然的通便食物， 加優酪乳或水果一起吃；
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這些用法主要適合嬰兒期的小寶寶， 對於學步期的寶， 只有部分適合。
學步期的寶， 結腸和嬰兒有差異， 那些招用了， 可能沒有嬰兒那麼見效。
正常情況下， 結腸裡會慢慢積蓄便便， 達到某個程度時， 結腸就向大腦發送神經信號， 讓自己自然收縮， 排出便便，
這就是我們感受到的“要便便啦”， 一般一天會1-3次。
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便秘時的結腸呢？
呃， 被便便塞得滿滿的，
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一時半會的便秘好辦， 怕就怕慢性便秘， 隔三岔五來一下， 真心不好受啊。
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因此， 除了上述的軟化辦法外， 提高腸道肌肉的運動能力， 這療程至少要2個月，
畢竟， 結腸收縮恢復正常狀態， 需要時間呐。
