寶寶便秘了，媽媽有妙招兒！

都說養兒不易， 不易在哪裡呢？從出生起就要照顧孩子的吃喝拉撒睡。 不要小瞧了吃喝拉撒睡， 它們可是孩子成長的主要任務， 也正是爸媽每天關心的問題。 今天我們就來聊聊孩子嗯嗯的問題。 遇到這個困難， 媽媽該怎麼幫助孩子解決呢？

怎麼來判斷孩子是不是便秘了？

通常情況下， 如果孩子3天或者以上沒有排便， 或者大便乾燥、結塊， 就可以稱之為便秘了。 對於嬰幼兒來說， 便秘是一種常見病症， 其中消化不良就是常見的病因之一， 慢慢地通過飲食調理可以逐步改善， 從而減除排便時的痛苦。

嗯嗯有困難了？咱有招兒！

第一招：飲食清淡， 少吃多餐

雖然孩子的胃部容量小， 每天吃的東西攝入量不大， 但是活動量也大， 精力旺盛總是閑不下來的節奏， 所以少食多餐更適合孩子。 除了一日三餐的正餐之外， 額外加兩頓間餐， 且種類要多種多樣， 水果、牛奶、堅果等都可以。

除此之外， 要減少在外就餐次數， 遠離油炸食品， 垃圾食品， 魚肉蛋類比例要適當， 以清淡為主， 減少油膩， 多吃些健康營養的食品， 尤其是含含粗纖維的食物更適合孩子， 這些纖維素能幫助寶寶的腸胃蠕動， 促進腸道蠕動， 易於排便。

第二招：勤喝水

水是萬物之源， 孩子精力旺盛， 每天的運動量很大， 因此水是必不可少的。 為什麼總反復要多喝水、勤喝水呢？因為如果孩子沒有獲得充足的水分，

可能會發生脫水的現象， 這時他的身體會盡可能地從他吃喝的東西中吸收水分， 也包括從腸道的廢物中“回收”水分， 從而導致大便又幹又硬， 不容易排出來。

所以說， 要給孩子勤喝水， 保證日常水的攝入量要充足， 從而緩解大便幹硬的狀況。

第三招：堅持每天1~2小時的戶外運動

有的孩子， 尤其是胖寶寶， 平時不愛運動， 長期不運動會使腹肌無力， 腸蠕動降低， 這樣也是導致便秘的重要原因之一。 因此每天戶外運動1-2個小時是必不可少的， 可以增強免疫力， 也能促進新陳代謝， 對排便也是極其有幫助的哦！

第四招：定時排便， 形成生物鐘

習慣的養成對小兒的成長很關鍵。 沒有養成定時大便的習慣，

或因環境或生活規律的改變都會造成孩子的不適應， 從而引起便秘。 每天和孩子一起養成定時的排便習慣有必要， 讓身體的生物鐘漸漸有規律可言， 到時到點就會有絲絲便意， 從而不再成為孩子的難題了。

第五招：飯後1小時腹部按摩， 促進腸胃蠕動

孩子出現便秘的情況， 可以在飯後1小時， 將兩個手掌搓熱， 再輕輕地順時針按摩孩子的腹部， 按摩方法是用手心或四指併攏放在肚臍上順時針按摩， 這樣可以有效促進胃腸蠕動， 從而減輕便秘症狀， 利於輕鬆排便。

第六招：日常喝蔬果汁， 更利於人體吸收

除了日常食用蔬菜水果之外， 也可以適當增加蔬果汁， 比如橙汁、獼猴桃汁、蘋果汁、火龍果汁等， 因為液體更利於人體吸收，

可直接刺激腸蠕動， 有助於通便順暢。

小結

寶寶便秘不僅僅是自己在痛苦， 媽媽的痛苦也不亞于孩子， 總會感慨著每次“談便色變”的日子。 努力幫助孩子養成良好的生活習慣， 日常飲食營養均衡， 多增強戶外運動， 多喝水， 細心護理， 看著孩子露出開心快樂的笑容， 才是我們最高興的事！