1、火龍果：這是小編的獨門秘笈， 通便效果非常好， 口感大多數寶寶也會喜歡。 我家通常是一個火龍果一切兩半， 給寶寶一次吃一半， 如果寶寶小的話， 酌情再減一些就好了。 水果雖好， 也不能過量。
2、香蕉：香蕉的通便作用眾所周知， 如果寶寶很小， 不方便吃的話， 還可以打成香蕉泥喂寶寶。
3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素， 能促進胃腸蠕動和消化， 還能補充維生素， 一舉兩得哦。 月齡小的寶寶可以榨汁喝， 大一些的寶寶就可以直接吃果肉， 果肉裡含豐富的纖維素，
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4、梨：梨有潤腸通便， 利尿降壓作用。 尤其是冰糖燉梨， 小寶寶吃多了可是會腹瀉的， 爸爸媽媽要注意啦。
5、柚：柚既能潤腸通便， 又能降血脂、降血壓。 不過略帶一點兒苦味， 你的寶寶是否喜歡呢？
6、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素， 而且含果膠， 能潤燥生津， 調理胃腸， 降血脂， 防止便秘。
7、鮮桑椹：鮮桑椹不僅具有潤腸通便的作用， 還可以增強寶寶免疫力。 不過， 桑葚性偏寒， 脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。
8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素， 且富含大量的纖維素， 均有防治便秘的作用。
寶寶便秘吃什麼好之通便蔬菜
竹筍：竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的， 能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除， 減少糞便停留在腸道的時間。
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西葫蘆：又稱美洲南瓜。 西洋南瓜。 也稱其攪瓜。 每100克西葫蘆中約含水份94克以上， 它是低熱量食物， 維生素A的含量較多， 其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近， 含鉀。 鎂的比例較高。 其品質比筍瓜要好。 還含有較多的纖維素。 半纖維素、木質素和果膠等。 這些物質不能被人體消化酶水解， 但可促進腸道蠕動， 有利於糞便排出。 有時我母親生吃西葫蘆， 效果比熟食效果更好， 也可以用它做菜湯吃通便。
豆芽：主要是指黃豆芽、綠豆芽， 雖源於黃豆， 綠豆但營養卻更勝它們一籌。 除了較多的纖維素外， 豆子在發芽過程中， 植物凝血酸很快消失。 由於酶的作用促使植酸降解，
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牛蒡：牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。 其中菊糖是一種特殊的寡糖， 不會被人體吸收， 但卻是腸道中益生菌的最佳食物， 能增加腸道益生菌的量， 即可刺激腸道蠕動， 調整腸道功能。
絲瓜：有降火氣、清熱利腸的功效， 且含大量水分、纖維質及黏質液， 是解除便秘與消暑的優良蔬菜。
地瓜：含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。 洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，
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蘿蔔：又名萊菔， 分白皮、青皮、紅皮等不同品種， 既可生吃， 又可熟食， 其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用， 及含有干擾素誘生劑， 具抗病毒、抗癌作用， 吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼， 有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效， 對氣管炎和咳嗽有療效， 所含木制素和辛辣味物質有防癌作用， 且富含維生素C。 蘿蔔能通便、抗菌， 防膽結石的形成， 降膽固醇， 可預防高血壓和冠心病。 生吃蘿蔔通便， 吃半斤左右。
寶寶便秘吃什麼好之通便食譜
1、牛奶紅薯泥
營養分析：紅薯含有的大量膳食纖維能刺激腸道， 增強蠕動， 防治寶寶便秘。 添加適量的奶粉剛好提供了豐富的蛋白質和脂肪，
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製作方法：
1、將紅薯（馬鈴薯）洗淨去皮蒸熟， 用篩碗或勺子碾成泥。
2、奶粉沖調好後倒入紅薯（馬鈴薯）泥中， 調勻即可。
2、芝麻核桃粉
營養分析：芝麻核桃粉主要是補腦益智的作用， 如果你容易口腔唇上長瘡， 大便乾燥， 小便較黃， 晚上煩躁不安， 甚至盜汗， 也合適吃。
製作方法：黑芝麻， 核桃仁各等份， 炒熟， 研成細末， 裝於瓶內。 每日1次， 每次30克， 加蜂蜜適量， 溫水調服。
3、胡蘿蔔山楂汁
原料：新鮮山楂1—2顆， 胡蘿蔔半根
做法：山楂洗淨， 每顆切四瓣;胡蘿蔔半根洗淨切碎。
將山楂、碎胡蘿蔔放入燉鍋內， 加水煮沸， 再用小火煮15分鐘後用紗布過濾取汁。
功效：山楂富含有機酸、果膠質、維生素及礦物質等。其中維生素C含量比蘋果高10多倍。與胡蘿蔔搭配的山楂汁可健胃消食生津，增進寶寶食欲。
4、香蕉奶味粥
食譜原料：配方奶粉4勺，大米爛粥1碗，香蕉1根，葡萄乾10克。
製作方法：葡萄乾切碎，將配方奶粉倒入煮好的大米爛粥裡攪勻，香蕉搗成泥加入奶粥裡，撒上葡萄乾碎末即可。
適用人群：7個月以上的寶寶
健康提示：香蕉有大量的鉀和維生素c，有助腸胃蠕動，還能提高寶寶的免疫力。奶粉既有營養，其香味亦可有助於寶寶適應吃輔食。
5、蔗汁蜂蜜粥
材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。
做法：將大米煮粥，待熟調入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3-5天。
營養：可清熱生津，潤腸通便。適用於熱病後津液不足、肺燥咳嗽、大便幹結等。
6、蜜奶芝麻羹
配料：蜂蜜15～30克，牛奶100～200毫升，芝麻10～20克。
制法：將芝麻淘洗乾淨，晾乾，炒熱，研成細末。牛奶煮沸後，沖入蜂蜜，攪拌均勻，再將芝麻末放入，調勻即成。
功能：補中潤腸，和胃生津。本膳用蜂蜜，味甘、性平，能補中潤肺，潤腸解毒。芝麻，味甘、性平，有補肝腎、益精血、潤腸燥的作用。牛奶，益胃潤燥、滋養補虛。此羹有和胃養血、潤腸通便的功效。適用于嬰兒久病體虛、腸燥便結等症。
推薦閱讀：寶寶便秘不能吃什麼 便秘寶寶不宜吃5種食物
功效：山楂富含有機酸、果膠質、維生素及礦物質等。其中維生素C含量比蘋果高10多倍。與胡蘿蔔搭配的山楂汁可健胃消食生津，增進寶寶食欲。
4、香蕉奶味粥
食譜原料：配方奶粉4勺，大米爛粥1碗，香蕉1根，葡萄乾10克。
製作方法：葡萄乾切碎，將配方奶粉倒入煮好的大米爛粥裡攪勻，香蕉搗成泥加入奶粥裡，撒上葡萄乾碎末即可。
適用人群：7個月以上的寶寶
健康提示：香蕉有大量的鉀和維生素c，有助腸胃蠕動，還能提高寶寶的免疫力。奶粉既有營養，其香味亦可有助於寶寶適應吃輔食。
5、蔗汁蜂蜜粥
材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。
做法：將大米煮粥，待熟調入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3-5天。
營養：可清熱生津，潤腸通便。適用於熱病後津液不足、肺燥咳嗽、大便幹結等。
6、蜜奶芝麻羹
配料：蜂蜜15～30克，牛奶100～200毫升，芝麻10～20克。
制法：將芝麻淘洗乾淨，晾乾，炒熱，研成細末。牛奶煮沸後，沖入蜂蜜，攪拌均勻，再將芝麻末放入，調勻即成。
功能：補中潤腸，和胃生津。本膳用蜂蜜，味甘、性平，能補中潤肺，潤腸解毒。芝麻，味甘、性平，有補肝腎、益精血、潤腸燥的作用。牛奶，益胃潤燥、滋養補虛。此羹有和胃養血、潤腸通便的功效。適用于嬰兒久病體虛、腸燥便結等症。
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