像“牙疼不是病， 痛起來要人命”一樣， 便秘也很尷尬。 雖然不是病， 可便不出來就各種折騰啊……何況， 那麼小的寶， 一旦便秘， 那麼大人就一定會人仰馬翻了。
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嚴格來說， 便秘不是指排便次數減少， 而是——大便變硬， 排不出來了。 它的硬度和排便次數跟年齡有關， 還有明顯的個體差異。 一般新生兒每天會排出幾次軟便， 吃母乳的寶， 便便像顆粒的芥末;吃奶粉的寶， 排便次數少， 大便也硬一點;既母乳又奶粉的寶， 可能幾天才便一次， 但這不是便秘哦——排便比較容易， 寶也沒啥不舒服。 等寶吃上固體食物的時候， 便便才會成形， 次數也會相應的減少。 雖然兩三天才便一次對於寶寶來講沒有問題， 但是畢竟不如每天都便的好~
正常的便便， 是這樣形成的：食物經過消化進入腸道後， 水和養分被吸收， 廢物就成了便便。 想要成為軟便， 廢物中得有足夠的水分， 下腸道和直腸肌肉得收縮、放鬆，
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一旦便秘， 惡性循環就開始了：堅硬的便便想沖出來， 寶就會覺得肚子痛，
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所以， 麻麻們必須揪出元兇來， 寶寶便秘大多是因為食物引起的。 譬如， 喝母乳的改喝奶粉了， 喝奶粉的改喝牛奶了的， 如果麻麻鎖定是這些原因， 那就先恢復之前的飲食吧如果寶寶不吃奶粉， 就多換幾種試試， 總有一款適合寶寶， 另：每天多喝一杯水哦。
元兇鎖定了， 對於那些容易造成便秘的食物， 例如：牛奶， 乳酪等， 麻麻們要給寶寶少吃哦~當然， 寶的個體有差異， 各位媽媽還是針對寶寶的實際情況來定奪。
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作為麻麻， 你肯定想到了：有容易造成便秘的， 自然也有能緩解便秘的吧?對的， 膳食纖維豐富的食物能吸收水分， 軟化大便， 比如全麥麥片、全麥餅乾、全麥麵包， 豌豆、西蘭花等蔬菜， 還有杏子、李子、桃子和梨等水果。
不過， 這些含膳食纖維的東東， 沒有水的配合， 是沒法軟化便便的， 水分不足， 便便會很傲嬌地繼續堅硬。 用喝水來配合， 不但效果會好， 而且經濟實惠還方便~
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如果粑粑麻麻實在擔心， 可以試一試輕瀉劑：例如：稀釋過的李子汁(一半果汁一半水)， 4個月大的寶一次喝15-30毫升， 學步期的寶一次最多240毫升。 李子醬也不錯， 可以自己做也可以去超市買， 直接吃或者和別的食物摻在一起都可以， 看寶貝喜歡哪種~杏、梨、桃同理。
如果麻麻覺得以上所有辦法都沒用， 那就試試這些吧：1.麥麩——天然的通便食物， 加優酪乳或水果一起吃。
2.亞麻油——上面說的幾種方法雖然簡單， 但是在輕瀉劑發揮作用的同時， 做不到營養的補給， 偶爾帶走寶寶腸道內的維生素也是有可能的。 亞麻油富含omega-3脂肪酸，營養豐富，還能促進寶對維生素的吸收哦。不過，麻麻最好把亞麻油混在水果、麥片、優酪乳裡喂給寶寶吃，不要直接喝~
以上方法，對嬰兒的效果是明顯的，但是學步期寶寶的結腸和新生兒有差異，所以對學步期的寶寶來說，效果不會特別明顯。
正常情況下，結腸裡會慢慢積蓄便便，達到某個程度時，結腸就向大腦發送神經信號，讓自己自然收縮，排出便便，這時，寶寶就會感受到“要便便”了。
如果便秘了，那結腸是什麼狀態呢?此時，結腸被便便塞得滿滿的，就會造成信號不通，大腦收不到神經信號，寶就沒有便便的感覺，所以，便便就樂得當釘子戶啦。
如果是一時半會的便秘還好辦，就怕寶寶有慢性便秘症狀。這時候，除了用上述的軟化辦法，提高腸道肌肉的運動能力，讓結腸收縮恢復正常狀態，這療程至少要2個月的，所以，麻麻們千萬要有耐心，幫助寶寶回到正常的便便狀態吧~
緩解小兒便秘的食譜推薦
1.牛奶紅薯泥
營養分析：紅薯含有的大量膳食纖維能刺激腸道，增強蠕動，防治寶寶便秘。添加適量的奶粉剛好提供了豐富的蛋白質和脂肪，而且有牛奶的濃香，能刺激寶寶食欲，讓寶寶更容易接受輔食。適合六個月以上的寶寶。製作方法：
1.將紅薯(馬鈴薯)洗淨去皮蒸熟，用篩碗或勺子碾成泥。
2.奶粉沖調好後倒入紅薯(馬鈴薯)泥中，調勻即可。
2.蔗汁蜂蜜粥
材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。
做法：將大米煮粥，待熟調入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3-5天。
營養：可清熱生津，潤腸通便。適用於熱病後津液不足、肺燥咳嗽、大便幹結等。
3.芝麻核桃粉
營養分析：芝麻核桃粉主要是補腦益智的作用，如果你容易口腔唇上長瘡，大便乾燥，小便較黃，晚上煩躁不安，甚至盜汗，也合適吃。
製作方法：黑芝麻，核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內.每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。
4.酥蜜粥
材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
做法：將大米淘淨，煮粥，待熟時調入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3-5天。
營養：可補益氣血，潤腸通便。適用於氣血虧虛、腸燥便秘、大便幹結難解。
5.黃芪芝麻糊
材料：黃芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。
做法：黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁，調芝麻、蜂蜜飲服，每日1劑，連續3-5天。
營養：可益氣養血，潤腸通便。適用於氣虛便秘、排便無力、便後疲乏、汗出氣短等。
6.銀菊粥
材料：金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖適量。
做法：將金銀花、杭菊花擇淨，水煎取汁，納入淘淨的大米煮粥，待熟時調入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續5天。
營養：可養血潤燥。適用於熱結便秘。
7.芝麻杏仁糊
材料：芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，當歸10克，白糖適量。
做法：將前三味浸水後磨成糊狀備用，當歸水煎取汁，調入藥糊、白糖，煮熟服食，每日1劑，連續5天。
營養：可養血潤燥。適用於血虛便秘。
8.柏仁芝麻粥
材料：柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。
做法：將芝麻炒香研末備用，先將柏仁水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入芝麻，再煮一二沸即可，每日1劑，連續3-5天。
營養：可養陰潤腸通便。適用於腸燥便秘。
9.首烏百合粥
材料：首烏、百合各15克，枸杞10克，大棗5枚，大米50克，白糖適量，紅花3克。
做法：將首烏水煎取汁，同大米、百合、枸杞、大棗等同煮為粥，待熟時調入白糖、紅花，再煮一二沸即成，每日1劑，7天為1療程，連續2~3個療程。
營養：可益氣養陰。適用於心悸、口幹少津、津虧腸燥便秘等。
10.豬肺粥
材料：豬肺100克，大米50克，調味品適量。
做法：將豬肺洗淨，加清水適量煮至豬肺七成熟時，取出切丁，將大米淘淨，加豬肺湯、豬肺丁及清水適量煮粥，待熟後，調入蔥、薑、椒、鹽、料酒等，再煮一二沸即成，每日1劑。
營養：可健肺補肺。適用於脾肺虧虛所致的咳嗽、氣短、納差、乏力、排便無力等。
亞麻油富含omega-3脂肪酸，營養豐富，還能促進寶對維生素的吸收哦。不過，麻麻最好把亞麻油混在水果、麥片、優酪乳裡喂給寶寶吃，不要直接喝~以上方法，對嬰兒的效果是明顯的，但是學步期寶寶的結腸和新生兒有差異，所以對學步期的寶寶來說，效果不會特別明顯。
正常情況下，結腸裡會慢慢積蓄便便，達到某個程度時，結腸就向大腦發送神經信號，讓自己自然收縮，排出便便，這時，寶寶就會感受到“要便便”了。
如果便秘了，那結腸是什麼狀態呢?此時，結腸被便便塞得滿滿的，就會造成信號不通，大腦收不到神經信號，寶就沒有便便的感覺，所以，便便就樂得當釘子戶啦。
如果是一時半會的便秘還好辦，就怕寶寶有慢性便秘症狀。這時候，除了用上述的軟化辦法，提高腸道肌肉的運動能力，讓結腸收縮恢復正常狀態，這療程至少要2個月的，所以，麻麻們千萬要有耐心，幫助寶寶回到正常的便便狀態吧~
緩解小兒便秘的食譜推薦
1.牛奶紅薯泥
營養分析：紅薯含有的大量膳食纖維能刺激腸道，增強蠕動，防治寶寶便秘。添加適量的奶粉剛好提供了豐富的蛋白質和脂肪，而且有牛奶的濃香，能刺激寶寶食欲，讓寶寶更容易接受輔食。適合六個月以上的寶寶。製作方法：
1.將紅薯(馬鈴薯)洗淨去皮蒸熟，用篩碗或勺子碾成泥。
2.奶粉沖調好後倒入紅薯(馬鈴薯)泥中，調勻即可。
2.蔗汁蜂蜜粥
材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。
做法：將大米煮粥，待熟調入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3-5天。
營養：可清熱生津，潤腸通便。適用於熱病後津液不足、肺燥咳嗽、大便幹結等。
3.芝麻核桃粉
營養分析：芝麻核桃粉主要是補腦益智的作用，如果你容易口腔唇上長瘡，大便乾燥，小便較黃，晚上煩躁不安，甚至盜汗，也合適吃。
製作方法：黑芝麻，核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內.每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。
4.酥蜜粥
材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
做法：將大米淘淨，煮粥，待熟時調入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3-5天。
營養：可補益氣血，潤腸通便。適用於氣血虧虛、腸燥便秘、大便幹結難解。
5.黃芪芝麻糊
材料：黃芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。
做法：黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁，調芝麻、蜂蜜飲服，每日1劑，連續3-5天。
營養：可益氣養血，潤腸通便。適用於氣虛便秘、排便無力、便後疲乏、汗出氣短等。
6.銀菊粥
材料：金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖適量。
做法：將金銀花、杭菊花擇淨，水煎取汁，納入淘淨的大米煮粥，待熟時調入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續5天。
營養：可養血潤燥。適用於熱結便秘。
7.芝麻杏仁糊
材料：芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，當歸10克，白糖適量。
做法：將前三味浸水後磨成糊狀備用，當歸水煎取汁，調入藥糊、白糖，煮熟服食，每日1劑，連續5天。
營養：可養血潤燥。適用於血虛便秘。
8.柏仁芝麻粥
材料：柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。
做法：將芝麻炒香研末備用，先將柏仁水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入芝麻，再煮一二沸即可，每日1劑，連續3-5天。
營養：可養陰潤腸通便。適用於腸燥便秘。
9.首烏百合粥
材料：首烏、百合各15克，枸杞10克，大棗5枚，大米50克，白糖適量，紅花3克。
做法：將首烏水煎取汁，同大米、百合、枸杞、大棗等同煮為粥，待熟時調入白糖、紅花，再煮一二沸即成，每日1劑，7天為1療程，連續2~3個療程。
營養：可益氣養陰。適用於心悸、口幹少津、津虧腸燥便秘等。
10.豬肺粥
材料：豬肺100克，大米50克，調味品適量。
做法：將豬肺洗淨，加清水適量煮至豬肺七成熟時，取出切丁，將大米淘淨，加豬肺湯、豬肺丁及清水適量煮粥，待熟後，調入蔥、薑、椒、鹽、料酒等，再煮一二沸即成，每日1劑。
營養：可健肺補肺。適用於脾肺虧虛所致的咳嗽、氣短、納差、乏力、排便無力等。