寶寶便秘的原因 怎麼緩解

提到便秘， 許多人的第一印象就是“很久沒有大便了”， 事實上除了大便次數， 包括大便質地的軟硬、排便時用力程度、疼痛與否等， 都可以判斷是否便秘。

寶貝到了4歲左右， 就和大人差不多， 每天排便1至3次， 都算是正常。 所以， 大便質地的軟硬、排便用力程度、疼痛與否等等， 就遠比排便次數重要。 媽咪平日要多注意寶貝的排便狀況， 並即時進行改善。

及時治療， 避免發展成慢性便秘

對於急性便秘， 只要多攝取水分與纖維素就可以矯正。 當媽咪發現寶貝有不敢大便、大便疼痛、出血等狀況時， 就可能是已經便秘了一段時間，

此時應該前往醫院治療， 可以借助一些藥物使腸內大便清除乾淨， 直到寶貝不再有忍便的行為時， 才有機會進入良性迴圈， 否則， 通常治療前的病程拖得越久， 治療所需時間也越久， 復發率也會偏高， 如果發展成為慢性便秘， 會影響寶貝的生長發育。

便秘本身並不是疾病而是種症狀， 除了少數是源於器質性病變外， 大部分都屬於功能性便秘， 80%-90%的兒童便秘都屬於功能性便秘。

第一宗罪：飲食失調， 纖維素攝入不足

1、挑三揀四愛吃肉

寶貝挑食似乎已經成為通病。 愛吃肉， 不吃蔬菜;吃零食， 不吃正餐。 這些都讓寶貝缺乏纖維素， 而纖維素能幫助腸胃蠕動。 粗纖維可增加食物殘渣， 刺激腸壁， 促進腸道蠕動， 使糞便易於排出。

對策：寶貝的飲食應注意多種營養的合理搭配， 水果如梨和含纖維較多的蔬菜如胡蘿蔔、白菜、菠菜、芹菜等要多吃一些。 另外應適當吃些粗糧如玉米粉、小米、麥片等。

2、不喝水

多喝水可以刺激腸道的蠕動並軟化大便， 因此， 便秘的人應特別注意吸取足夠水分。 現在的寶貝大多不愛喝水， 尤其是不愛喝白開水， 而總是想喝各種甜味飲料、碳酸飲料。

對策：對於不愛喝白水的寶貝， 媽咪應與幼稚園聯合“作戰”。

幼稚園可適當以喝水為主題進行教育活動， 而媽咪也儘量在家中統一戰線， 不要寶貝一哀求就給他買飲料喝。 對於那些習慣喝飲料的寶貝， 可以適當地在白水裡兌一些果汁， 一是能滿足口味需要， 二來慢慢過渡，

果汁的量越來越少， 最後全部換成白開水。

第二宗罪：缺乏運動

寶貝平日的鍛煉很重要， 因為肢體活動的同時， 也可以促進腸道的蠕動， 加強腸道動力性， 便於寶貝大便的排出。 缺乏運動的寶貝相對于活躍的寶貝， 通常排便較困難一些。

對策：加強寶貝的體育鍛煉， 多運動， 特別是平日在家可以多練習加強腹肌的動作， 有助於喚醒懶惰不肯動的腸子。

簡單的蹲、身體往前、後彎曲或是轉腰的動作， 可以扭轉到腰部肌肉， 有助加速腸蠕動。 當然， 父母也可以在睡前順時針輕按孩子肚臍周圍， 説明加速腸蠕動。

第三宗罪：隱忍不發， 惡性循環

剛剛入託或入學的寶貝最愛發生便秘， 因其在陌生的環境中經常發生緊張， 生活的適應能力較低，

語言表達能力有限， 加之貪玩不及時去排便。 久而久之， 就使便意受到抑制， 大量的大便長久撐脹直腸， 水分被吸收近幹， 排便就變得困難疼痛。

正常人的排便過程分兩部分， 即產生便意和指示排出糞便。 當神經中樞發出便意信號時， 如果不及時排出則會抑制便意， 導致糞便在大腸內停留過久， 過多水分被吸收， 變得幹硬不易排出， 結果造成便秘。 而且， 便秘也是菌群失調的一種表現， 其主要原因是腸道內雙歧桿菌減少， 腐敗菌卻在繁殖並產生腸毒素， 污染腸內環境， 造成腸蠕動減慢、酸鹼度失衡， 最終使腸功能紊亂， 促使便秘發生。 便秘會使寶貝排便很困難， 他們因心裡害怕排便而經常忍著不便， 結果使便秘變得越來越嚴重。

對策：要讓寶貝養成定時排便的好習慣。

一般在飯後， 最容易產生排便反射， 可讓寶貝在飯後坐盆。 時間長了， 寶貝到了時間就會排便。

對於大一些的寶貝， 媽咪和老師可隨時提醒他們大便。