寶寶便秘的應對方法 補水很重要

新生兒出生之後， 每天最重要的事情就是吃喝拉撒睡， 好讓自己快快長大。 然而， 有的寶寶解便時會特別用力， 甚至雙頰脹紅；有的寶寶則是好幾天沒有大便， 難道嬰幼兒也會有便秘的症狀嗎？家長又該如何應對？

嬰幼兒如果有便秘的現象， 家長可以透過一些小秘訣幫助寶寶增進腸胃蠕動， 使解便的過程更順利。

重視水分的攝取

在寶寶以奶水做主食時， 不需要額外補充水分， 但開始吃副食品之後， 就必須留意孩子每天喝的水量。 潘俊伸醫師認為， 嬰幼兒一天喝水的量， 要跟喝奶時攝取的量相當才足夠，

舉例來說：寶寶的體重每增加一公斤， 就要多喝80～100毫升的奶， 因此8～9公斤的寶寶一天就要喝800～900毫升的水， 總而言之， 每天喝奶加上水的量必須足夠。 也可以觀察換尿布的次數和重量， 一般9個月大的寶寶一天要換5至6次， 如果發現尿布次數減少、摸起來輕輕的， 就是水量攝取不足。

有些寶寶會排斥喝沒有味道的水， 潘俊伸醫師建議可以給孩子喝稀釋過的果汁， 以果汁:水大約1:5的比例稀釋， 嘗試不同味道、調整濃度， 慢慢找到孩子願意接受的口味， 1歲以上的孩子則可以喝蜂蜜和黑棗汁， 對軟便有不錯的效果。

副食品食材的選擇

對配方奶寶寶來說， 還沒有開始吃副食品之前， 只能以奶水為主食， 不可能多吃蔬菜水果或多喝水，

會比較容易便秘， 因此副食品的食材選擇很重要。 潘俊伸醫師建議可以選擇纖維質多的食材， 像是香蕉、地瓜、小黃瓜、菠菜、蘋果和番茄， 都是很好的選擇。

全母乳寶寶加入副食品前一般較少便秘， 但若對副食品的接受度不高， 或是水喝得太少， 在從喝母乳到吃副食品的過渡期中， 就容易發生便秘， 這時家長就要多費點心思， 增加寶寶對副食品和喝水的接受度。

引導寶寶養成定時排便的習慣

對成年人來說， 上大號是很平常的事情， 其實排便的時候必須先放鬆外括約肌， 而家長可以透過一些動作來幫助寶寶學習放鬆。 在寶寶還不會坐的時候， 可以觀察他的排便習慣， 在差不多要排便時以順時針方向按摩肚子，

引導寶寶發出"嗯～"的聲音， 幫助孩子肚子用力， 久而久之寶寶會知道這個時間做這個動作， 就表示該大便了。

到了寶寶9~10個月大， 大便開始變得比較硬， 需要確實的放鬆外括約肌才能解便， 大便時可能會遇到一些困難。 潘俊伸醫師表示， 家長自己在上大號時， 可以讓寶寶在旁邊坐小馬桶， 讓他慢慢習慣坐著上大號。 或是在差不多要大便時， 讓寶寶包著尿布， 抱著孩子讓他做屈膝的動作， 像坐在馬桶上大便的姿勢一樣， 這種姿勢肛門括約肌比較容易放鬆。 配合寶寶的排便時間， 抱著孩子做這個動作， 慢慢的他就知道， 做這個動作就是要便便了。

但潘俊伸醫師也提醒家長， 並非每個孩子都做得到定時排便， 家長要多一點耐性，

讓孩子覺得這件事情很好玩， 不要給寶寶太多壓力， 千萬不可以說："為什麼都大不出來？"這樣負面的話。 如果能夠正面地從小訓練， 通常孩子到了2~3歲時， 練習自己排便就會比較順利。

腸胃保健康的小法寶

潘俊伸醫師表示， 有的寶寶天生腸胃蠕動情況較差， 常有便秘的情形， 可以選擇吃合適的益生菌， 幫助孩子的腸道增加益菌， 促進腸胃蠕動。 另外就是注意睡眠的品質， 適度的睡眠能幫助體內的荷爾蒙正常運作， 足夠的睡眠會促進生長激素分泌， 生長激素會告訴身體："現在肚子餓了， 該吃東西了！"因此睡不好就會影響食欲， 吃得少便秘會更嚴重， 而嚴重的便秘又會引起腹脹、腹痛， 寶寶就更不想吃東西， 要避免這樣的惡性循環，

記得讓寶寶睡得好喔！