小寶寶最好的運動就是趴， 每天讓他趴一會兒， 對寶寶的發育很有好處。
促進成長
俯趴能夠讓寶寶練習抬頭、轉頭， 鍛煉寶寶的頸部、背部和四肢的肌肉和力量， 而且有利於全身肌肉協調性的發展， 使寶寶更快地學會翻身、爬。
有利於塑造完美頭型
如果寶寶整天躺著， 後腦勺就會慢慢變得扁扁的、平平的， 趴著可以防止寶寶頭形後部過扁和部分偏頭， 讓寶寶的頭形看起來更完美。
提升感知
和整天躺著的寶寶相比， 趴著會讓孩子從一個完全不一樣的視角來看時間， 有利於寶寶更好地探索周圍的世界。
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鍛煉體能
俯趴還能夠讓寶寶得到運動的機會， 鍛煉寶寶的體能， 運動後也更容易入睡。
俯趴練習從一周大開始
足月出生的健康寶寶， 一般一周大的時候就可以開始練習趴著了， 0-6個月是寶寶的俯趴的黃金時期， 6個月以後也要儘量讓寶寶多趴。 可以在寶寶清醒、精力比較充沛的時候進行， 如果寶寶困了、餓了或者剛剛吃完奶， 都不是鍛煉的好時機。
但要注意， 不滿3個月的寶寶不建議趴著睡覺， 以免造成窒息。
寶寶剛開始俯趴的時候， 一次可能只有幾秒鐘， 但只要你每天多次嘗試， 一般3個月的寶寶都可以趴10分鐘以上。
讓寶寶愛上俯趴的方法
1、趴在媽媽的胸前
試想有哪個寶寶不喜歡看到媽媽的臉、依偎在媽媽的懷抱，
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2、趴著照鏡子
照鏡子是寶寶喜歡玩的遊戲之一， 寶寶趴著的時候， 面前放一面鏡子， 能大幅度提高俯趴的樂趣哦。
3、爸媽跟寶寶一起趴
寶寶很喜歡模仿爸爸媽媽， 如果你也很享受俯趴， 寶寶也會耳濡目染的。 媽媽可以和寶寶面對面趴著， 做做鬼臉， 逗逗他， 或者唱歌給他聽， 也許你會覺得很傻， 但是寶寶會很喜歡哦。
4、趴著玩
寶寶趴著的時候， 可以在他前面能夠抓到地方放一些會跑的小車、會滾的小球， 會響的小鈴鐺， 或者其他可愛的玩具， 引逗他抬頭看或者自己抓著玩， 不僅可以鍛煉寶寶抬頭， 還有利於寶寶的視覺追蹤。
俯趴姿勢要做對
1、寶寶俯趴時， 小手要放在胸口支撐頭和胸部，
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2、寶寶俯趴時， 小腳要著地， 如果寶寶的小腿高高翹起的話， 會不利於後面的爬行和行走。
3、如果寶寶哭鬧， 情緒不好， 就不要再堅持讓他趴了， 否則他下次可能就不愛趴了。
4、也不要讓寶寶單獨度過趴趴時間， 媽媽要在旁邊看護。
