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寶寶偏愛零食 媽媽有對策

【導讀】:現在市場上的零食形態各異, 不管是從包裝上還是口味上都很吸引人, 特別是我們的寶寶在超市里一抓就是一大推的零食, 而且喜歡吃零食的習慣正在慢慢地影響著他們的飲食習慣, 挑食, 厭食等情況愈來愈嚴重。 那麼面對寶寶們偏愛零食的情況到底需要怎麼辦呢?


一、寶寶偏愛零食怎麼辦

1、允許孩子吃零食。 孩子還在生長發育階段, 需要的熱能及各種營養素按體重計算相對地比成人多。 但孩子胃腸道的容積小, 消化能力相對差, 一吃就飽, 所以一次吃不了很多的食物;而且孩子活潑好動,

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不一會兒他肯定又覺得餓了想吃東西。 如果這個時候還沒有到正餐時間, 那麼不妨給寶寶一些零食, 既滿足了他對熱能及營養素的需要, 又緩解了燃眉之急。

所以, 合理、適度地吃點新鮮、天然、營養豐富的零食, 既能為生活增添一些樂趣, 也有利於保持平衡膳食, 有益於孩子的身體健康。

2、合理安排吃零食的時間。 不應安排在即將吃正餐前吃零食。 如果寶寶在正餐前吃了零食, 不久他的血糖就會升高, 也不會感到饑餓, 那麼到吃正餐的時候自然沒有食欲。 眾所周知, 零食是以供給熱能的糖類為主, 起不到平衡一天膳食的要求, 相反, 經常喧賓奪主以零食代替正餐, 必然造成機體營養的不平衡, 長此以往會發生營養不良。

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零食應安排在兩餐之間, 如早餐後或者午睡後。 睡前吃零食(尤其甜食類), 食物殘渣留在牙縫中, 容易發生齲齒, 而且還會增加胃腸道的負擔, 夜間出現磨牙, 影響睡眠品質。 如果孩子睡前一定要吃零食, 不妨給他一杯優酪乳或者牛奶, 吃後10分鐘漱漱口再睡覺。

3、適當控制吃零食的量。 一次量不能太多, 既然稱為零食, 那麼就只能起補充作用而非主食。 對於2~3歲的孩子來說, 一次一塊小蛋糕或者兩三片餅乾或豆腐乾、魚片、半隻蘋果、一些花生酥、一杯優酪乳或者100ml鮮牛奶就已足夠。 關於零食的種類可以每天輪換, 不要固定品種, 一方面可以改換口味, 另外, 各種零食中的營養成分不盡相同, 可以起到互補的作用。

其實, 雖然零食對孩子的成長發育不好,

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但是以下這些零食, 孩子是可以適當吃的。

二、尋找寶寶零食的替代物

1、含有優質蛋白、脂肪、糖、鈣等營養素的各種乳製品, 如優酪乳、乳酪和純鮮奶非常適合寶寶, 可用來做寶寶每天進食的零食。 純鮮奶可在早上和晚上臨睡前喝, 果味優酪乳和乳酪則適合用做兩餐之間的加餐。

2、水果中含有豐富的糖、維生素和礦物質, 寶寶吃了不僅促進食欲, 而且有助消化。 可在每天的午餐和晚餐之間給寶寶吃, 但一定要選用新鮮成熟的水果, 因為不成熟的水果會刺激寶寶胃腸道, 引起腹瀉、腹脹。

3、用穀類製成的各種小點可以補充熱能, 應在每天上午的加餐中給寶寶吃, 但不能給得太多, 也不要在快要就餐前給寶寶吃,

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以免影響寶寶午餐時的好胃口。

4、在飯後給寶寶吃些開胃小點心, 如山楂糕、果丹皮、杏肉等, 這些小食品可以促進寶寶消化, 讓他保持好胃口。

上面介紹的這些小招數, 爸爸媽媽們都可以嘗試下的哦, 幫助寶寶改善愛吃零食的壞習慣, 養成寶寶愛吃飯的好習慣!

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