經常進行體育鍛煉， 由於改善了人體的迴圈， 提高了身體對物質的吸收， 能使骨骼生長得更旺盛， 更利於孩子的成長。
那麼， 兒童參加哪些體育運動有好處呢？最有利的鍛煉專案是單杠、彈跳、、吊環、自由、打和。 因為跳躍能夠牽伸肌肉和韌帶， 有刺激軟骨生長的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉；引體向上則可以拉伸脊椎， 促進脊椎骨的生長， 從而促進兒童的身體長高和發育。
但由於兒童身體各器官、組織尚未發育成熟， 有著許多和成年人不同的生理特點， 因此有些不適合他們參加。
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1、拔河拔河比賽時運動強度大， 對抗性強， 需要很大的靜止力和耐久力。 兒童的心臟發育還不完善， 心肌嬌嫩， 很難承受這樣大力量性質的負荷。 另外， 拔河還容易造成腕關節脫臼和軟組織損傷。
2、長跑人的高矮主要取決於全身骨細胞的生長， 參加大能量消耗的長跑運動， 會使兒童營養入不敷出， 骨細胞生長速度減慢， 妨礙正常的生長發育。
3、倒立儘管幼兒的調節功能較強， 但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長， 會損害眼睛對眼壓的調節能力。
4、扳手腕兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛， 堅固性較差， 扳手腕容易發生扭傷。 另外， 如同拔河一樣， 屏氣是扳手腕時的必然現象， 這樣會使胸腔內壓力急劇上升，
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5、健美器械鍛煉讓兒童過早使用健美器械負重鍛煉肌肉， 可能使心壁肌肉過早增厚而限制心腔容積的增加， 不利於兒童心肺功能的正常發育。 因為在使用健美鍛煉器械中常伴有憋氣， 憋氣會引起胸腔內壓力急劇上升， 甚至可升成正壓， 有礙靜脈血回流， 使心臟發生空虛性收縮。 憋氣後， 靜脈內滯留的大量血液迅速流入心臟， 又可使心臟充盈過度， 對心臟產生過強的刺激。
所以父母或老師在引導幫助孩子運動鍛煉時， 要好好把握運動形式和運動強度， 以利於孩子的身體發育和健康。
