寶寶健康吃飯習慣的培養

 吃飯是生活中的一件大事， 幫助寶寶培養一個良好的生活飲食習慣是很重要的。 寶寶的飲食習慣與其身體生長發育有很重要的影響。 有些寶寶有偏食厭食挑食等壞習慣應該要及時糾正， 否則會造成寶寶營養不良或者生長緩慢等發育問題。 以下是十種教育寶寶日常護理養成健康吃飯方式的方法。

1、樂食

良好的餐前情緒， 是兒童增加食欲的重要措施。 吃飯時的情緒是否愉快， 也是決定孩子是否樂食的關鍵;不要經常逼迫孩子吃飯或是吃飯時斥責小孩， 否則會讓他覺得吃飯是一件討厭的事。

2、佳食

烹調技術要檢討：添加副食品後， 要多變化樣式、口味， 讓孩子每天對食物感到新奇， 手藝不佳的媽媽， 不妨多買一些幼兒食譜回家研究。

3、烹食

讓孩子參與制作過程：可以讓孩子自己塗果醬、加鹽巴， 因為有參與感， 而喜愛自己製作的食物。 又如，

餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料， 或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛者送的， 營養和味道如何之類。

4、隔食

大人有時也會因為情緒、氣候而胃口不佳， 如果偶爾孩子到了吃飯時間， 仍不覺得餓， 就別硬要求他吃。 相對的， 隔一段時間讓孩子再次嘗試：如果孩子對某一項食物感到討厭， 可能只是暫時性不喜歡， 可以試著隔一段時間再讓他吃吃看。

5、替食

學會替換原則：食物種類雖然不同， 但是營養成分卻是可以替換， 如果真的不喜歡某些食物， 就試著找出可替換的食物。

6、管食

要避免孩子單獨進餐， 沒有家長的管教和指點， 一般都會胡挑亂選， 自己認為好吃的吃一點， 其它的菜肴營養再豐富也不會問津;或者吃一點、玩一陣，

有的乾脆把飯菜倒掉一些而謊稱自己吃了。

7、雜食

雜食充分體現食物互補的原理， 是孩子獲得各種營養素的保證。 可先從每天吃10種、15種食物做起。

8、慢食

要教育孩子學會“一口飯嚼30次， 一頓飯吃半個小時”的習慣， 這種慢食方法有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。

9、素食

原意為“基本吃素”， 而不是一點葷也不吃， 這也是人類本原的孩子幼嫩消化系統結構所決定的進食原型。 素食是防治文明病的核心措施。

10、早食

即三餐皆需早。 對於孩子與大人來說， 早餐早食是一天的“智力開關”;母嬰晚餐早食可預防十餘種疾病。

孩子良好的吃飯習慣也體現著家庭的教育培養水準。 從小就應該培養寶寶獨立講文明的好習慣， 這樣才有助於寶寶良好性格的養成。

寶寶生長發育需要很多營養的補充， 而且需要全面的營養。 爸爸媽媽是孩子的榜樣， 因此和寶寶一起就餐的時候， 注意吃飯時候的言行舉止， 為寶寶做一個好榜樣。