寶寶健康睡眠的指導手冊

寶寶健康睡眠的指導手冊

手冊一

寶寶睡覺好處多多年齡越小， 需要的睡眠時間就越長， 新生兒平均每天要睡18~20小時， 除了吃奶之外， 幾乎全部時間都用來睡覺：

2~3個月時睡16~18小時;

5~9個月時睡15~16小時;

1歲14~15小時;

2~3歲為12~13小時;

4~5歲為11~12小時;

7~13歲為9~10小時。

為什麼隨著年齡的增長， 睡眠時間逐漸縮短呢?

因為睡眠是一種生理性保護， 由於新生兒視覺、聽覺神經均發育不完善， 對外界的各種聲光刺激容易產生疲勞， 所以睡眠時間長。 隨年齡的增長， 各系統發育逐漸完善， 接受外界事物的能力和興趣也越強， 睡眠時間也逐漸縮短。

現代試驗表明， 當人在睡眠時生長激素分泌旺盛， 這種生長激素正是使小兒得以發育、功能得到完善的重要因素。 所以說嬰幼兒時代， 多睡對生長發育有限大的好處。 但人與人之間都存在在個體差異， 不能強求一致， 相同年齡的孩子， 每日睡眠時間可能會相差2~3個小時。 有些孩子雖然睡覺少， 但精力旺盛， 食欲良好， 沒有一絲困倦的表現， 那就不必擔心。 如果孩子不但睡得少， 而且白天精神萎靡， 不愛活動， 那麼做家長的就應好好找一找原因， 是因為環境吵鬧呢， 還是床鋪被褥不合適， 需要立即加以調整。 另外， 一些孩子在病後， 特別是發熱性疾病熱退以後， 機體需要恢復疲勞， 睡眠時間可能會比平時延長， 這是機體的正常調節， 經過充足的睡眠， 孩子的身體就會很快復原了。

手冊二

寶寶夜間哭鬧應對法有些小兒子夜間熟睡時突然哭鬧不休， 是年輕的父母驚慌不安， 不知所措。 與其馬上匆匆忙忙上醫院， 不如定下以來， 認真仔細地進行觀察， 找出原因所在。

引起小兒夜啼的最常見原因是非病理性的。 比如饑餓、口渴、憋尿或尿布潮濕， 過冷過熱、衣服過緊不適、蚊蟲叮咬、尖銳的東西觸著皮膚或睡臥姿勢不好， 引起肢體疼痛麻木、呼吸困難等， 找到了這些原因並及時除去， 孩子就可以安靜入睡了。

另外， 小兒如有某種疾病， 也可導致睡眠不安， 最常見的有以下幾種：

(1)佝僂病：患這種病的小兒多汗、煩躁、易驚、經常在夜間哭鬧不休。 這時須在醫生的指導下給孩子補充鈣劑和維生素D，

平時多讓孩子進行戶外活動， 接受陽光中的紫外線照射， 並多吃富含維生素D的食物， 如蛋黃、動物肝臟等。

(2)腸痙攣：如果小兒在夜間突然哭鬧、掙扎或翻滾、面色蒼白， 不讓別人觸按腹部， 哭鬧時發時止， 肚子不脹， 摸不到包塊， 也沒有嘔吐、發燒、腹瀉等症狀， 這可能是腸痙攣的表現。 可以輕輕按摩腹部， 嚴重時給予顛茄口服， 緩解痙攣， 平時要注意腹部保暖， 少吃生冷飲食。 如果小兒有上述陣發性腹痛並伴嘔吐、大便象果醬樣， 腹部可以摸到包塊， 那麼切不可延誤病機， 必須馬上送醫院診治。

(3)蟯蟲病：如果小兒在入睡1~2小時或突然哭鬧不安並搔抓肛門， 家長應在燈下仔細觀察， 如在肛門周圍見到白色線頭樣的小蟲在活動，

這就是患了蟯蟲病， 除用驅蟲藥外， 最重要的是要注意個人衛生， 勤洗手、剪指甲、不吮手指， 不穿開襠褲， 被褥玩具要經常晾曬， 以防自身再感染。

手冊三

讓寶寶安睡絕招良好、舒適的睡眠環境， 不僅有利於孩子儘快入睡， 而且能夠提高睡眠品質， 有利於小兒得到充分的休息。

(1)晚飯不要吃得太多、太飽， 睡前1~2小時內， 不要進食不易消化的食物， 睡前不要飲水太多。

(2)每天按時就寢， 養成按時睡眠的良好習慣。

(3)每日睡前給孩子洗澡， 若冬季室溫較低， 每日睡前應洗臉、洗腳， 清洗外☆禁☆陰部， 這樣有利於小兒入睡。

(4)室內光線要暗， 拉上窗簾， 不要開電視、收音機及大聲說話。

(5)睡前不做劇烈活動， 不講新故事、看新書，

以免過度興奮， 難於入睡。

(6)室內保持空氣新鮮、濕潤， 小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香， 大人不要在室內吸煙。

(7)被褥、枕頭要清潔舒適， 被褥應每1~2周晾曬一次， 床單每1~2周清潔一次。