寶寶健康睡眠處方

再可愛的孩子， 母親也願意看他安睡的樣子。 寶寶睡眠品質的好壞嚴重影響寶寶生長發育， 那麼你的寶寶睡眠好麼？

5個標準判斷寶寶睡眠是否健康

讓我們從回答這樣一個問題開始：你的寶寶有健康的睡眠模式嗎？可以從以下五個方面來判斷：

1. 夜晚和白天的睡眠持續時間。

2. 小睡次數和時間長短。

3. 睡眠固化。

4. 睡眠安排， 睡眠時間的掌握。

5. 睡眠是否有規律。

如果以上五方面相互平衡， 那麼， 孩子睡眠就足夠充分、品質足夠高。 這五個因素不是獨立的， 而是相互作用、共同形成健康睡眠的。

寶寶每天應睡多少時間

如果你睡眠時間短，

就會感到疲倦。 聽起來很簡單。 但是， 睡多長時間就夠了？你怎麼判斷你的寶寶睡眠是否充分？

在初生的幾周中， 嬰兒的睡眠時間長短幾乎和它們內在的睡眠需求一致。 但是過了這個階段以後， 到了孩子三四個月， 或者更早， 到孩子6周大的時候（對於早產兒， 要從預產期算起）， 父母的育兒方式就會對孩子的睡眠時間長短產生影響， 從而影響孩子的行為。 我相信， 如果父母能夠足夠細心， 及時把握孩子變化的睡眠需求， 幫助孩子養成良好的睡眠習慣， 那麼孩子就會越來越健康。

新生兒和嬰兒的睡眠時間

孩子在剛出生的頭幾天， 每天總共需要睡十六七個小時， 不過每次睡眠時間最長也就四五個小時。

無論是母乳餵養還是人工餵養的寶寶， 無論是男孩和女孩， 都是這樣。

嬰兒出生1~4個月的這個階段， 每天睡眠總量從16個小時下降到14.5小時， 最長的一次睡眠通常在夜間， 從4個小時延長到9個小時。 很多研究表明， 發生這樣的變化， 說明嬰兒的神經發育成熟了， 與給嬰兒喂輔食無關。

有些新生兒和4個月大的嬰兒睡眠時間要長得多或短得多。 在最初的幾個月裡， 你可能經常認為你的寶寶已經睡眠充足了。 但如果你發現寶寶哭鬧得厲害， 或者脾氣極其糟糕， 那就需要進行調整了。

Tips：

哺乳的媽媽往往會擔心， 寶寶睡眠時間太長的話， 會沒空吃奶， 營養會跟不上。 儘管放心好了， 給寶寶稱稱體重就會發現， 沒必要那麼緊張。

寶寶睡眠與周圍的環境

嬰兒攜帶起來非常方便。

你可以把他們帶到隨便什麼地方。 如果他們想睡覺了， 就會乖乖地睡著。 我還在斯坦福大學醫學院念書的時候， 有一天， 我和我太太去打網球。 我們的大孩子待在護欄邊上的嬰兒椅裡睡著了。 這時， 一輛巨大的自動傾卸卡車沿著狹窄的街道轟隆隆地飛速駛過， 我們向孩子飛奔而去。 讓我們驚訝的是， 孩子依然睡得很甜。 孩子6周大的時候， 會對周圍的人逐漸有了意識。 到4個月大的時候， 他就像其他孩子一樣， 開始對汪汪叫的狗、在樹林中穿行的風、天空的雲彩這些好玩的事物感興趣。 這些都可能也的確干擾了他的睡眠。

很多嬰兒開始有了社會性微笑（通常在寶寶6周大左右，

對於早產兒， 則要到預產期後6周）， 這說明寶寶的社會好奇心， 或者說社會學習過程啟動了。 很多寶寶在三四個月大的時候， 就像我的兒子一樣， 睡眠不會受到周圍環境的影響。 當體內調節機制告訴他們該睡時， 他們就睡著了。 當體內調節機制告訴他們該醒了， 他們就會醒， 不管父母是否方便。 無論是按需餵養還是定時餵養的孩子都一樣。 對於出生就有腸胃問題而進行靜脈注射的寶寶， 也是如此。 可能影響寶寶睡眠模式的是褪黑激素。 寶寶在發育到三四個月大的時候， 大腦開始分泌這種激素。 褪黑激素在晚間分泌得最多， 它既能製造睡意， 又能使腸周圍的平滑肌放鬆。 所以在寶寶三四個月大的時候， 人們所說的晝夜混亂以及纏人現象會自動消失。

在持續亮燈的環境中生長的嬰兒， 和在定時開關燈的環境中生長的嬰兒一樣， 會形成正常的睡眠模式。 還有一件事情能說明， 嬰兒在三四個月大之前， 睡眠模式不受環境影響， 那就是早產兒的睡眠。 如， 提前四周出生的嬰兒與正常出生的嬰兒相比， 達到同樣的睡眠發展階段要晚四周。 早產兒受到社會刺激的時間更早， 但是這並不能加快他們睡眠模式發展的速度。

小編溫馨提示：

很多寶寶在1周或2周大的時候會有這麼一個階段；越來越機敏、清醒、愛生氣或者哭鬧， 一直持續到寶寶6周大的時候。 然後寶寶逐漸變得寧靜。 人們往往將寶寶這個階段易怒易醒的狀態解釋為受媽媽焦慮的影響， 或者母乳品質不佳。這簡直是一派胡言。罪魁禍首其實是寶寶體內一種暫時的神經系統造成的額外刺激。別太緊張，隨著寶寶大腦的成熟，這一階段自然會過去。這完全不是你的問題。

由此，我們可以得出結論，在寶寶三四個月大之前，順著寶寶的睡眠需求就可以了。不要去估計寶寶的睡眠時間，也不要強迫寶寶睡或者醒。然而，有一些嬰兒會在大約6到8周的時候，提前進入有規律地作息的階段。這些寶寶很溫和，很少哭，每次睡眠時間都很長。如果你能幸運成為這樣的寶寶的父母，就去感謝上天給你的寵愛吧。

或者母乳品質不佳。這簡直是一派胡言。罪魁禍首其實是寶寶體內一種暫時的神經系統造成的額外刺激。別太緊張，隨著寶寶大腦的成熟，這一階段自然會過去。這完全不是你的問題。

由此，我們可以得出結論，在寶寶三四個月大之前，順著寶寶的睡眠需求就可以了。不要去估計寶寶的睡眠時間，也不要強迫寶寶睡或者醒。然而，有一些嬰兒會在大約6到8周的時候，提前進入有規律地作息的階段。這些寶寶很溫和，很少哭，每次睡眠時間都很長。如果你能幸運成為這樣的寶寶的父母，就去感謝上天給你的寵愛吧。