寶寶健康飲食“七要七不要”。爸爸媽媽們都記住了嗎？

飲食習慣關係到兒童健康， 應引起父母足夠重視。 有些父母出於愛心， 長期無原則順應孩子們不合理飲食要求， 常是養成孩子們挑食偏食的一個重要原因。 其結果是使孩子得不到促進生長發育的合理營養， 產生兩極分化——營養不良和肥胖， 但兩者都存在營養素問題。

為了便於家長和孩子記憶， 現將良好飲食習慣歸納為“七要七不要”， 介紹如下：

1、要吃多樣化食物，

不要挑食、偏食；

2、要均衡地吃各類食品，

不要愛吃的多吃， 不愛吃的少吃；

3、要按時用餐，

不要在餐間多吃零食；

4、要三餐饑包包適度，

不要不吃或少吃早餐或午餐，

5、要吃清淡飲食，

不要嗜好油炸食品、糖果霜淇淋及含糖飲料等高能量食品；

6、要選擇適合自己體質的食物，

不要單憑口味挑選食物

7、要文明用餐，

不要在用餐時看電視、看書、玩耍或大聲交談。

所以說， 父母應該從小就對孩子的飲食行為給予指導， 告訴孩子應該吃什麼， 不應該多吃什麼， 並要告誡孩子學會控制自己不健康的飲食欲望， 逐步確立良好飲食習慣和行為， 為他們的健康成長打下結實的基礎。