寶寶的健康飲食直接影響著生長發育， 因此媽媽們應該要多多注意寶寶各方面的飲食， 那麼寶寶健康飲食有哪些呢？不同年齡階段的兒童飲食注意事項又有哪些呢？
一、飲食有規律要幫助孩子建立合理的膳食規律， 每餐儘量定時、定點、定量， 養成習慣， 建立良好的條件反射。 而按時給孩子吃早餐顯得格外重要， 因為早餐所需的營養師中餐和晚餐很難補給的。
二、在家中吃飯吃家常菜不僅對身體有益， 更可以給孩子樹立一個關於健康飲食的好榜樣。 大多數的餐館往往多油、多脂肪、多糖和鹽。
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許多父母生怕孩子傷著、燙著， 不許孩子靠近廚房。 其實， 參與食物的準備、製作， 不僅可以幫他們加深對食物和營養知識的瞭解， 更重要的是可以培養獨立生活的能力， 受益一生。
四、不要用食物獎懲有些家長喜歡用美食作為獎懲孩子的手段， 比如考試考得好， 就獎勵吃一頓大餐。 結果， 孩子就會把在外就餐看成美好的東西， 逐漸喜歡上它。
五、培養多樣的飲食構成孩子對食物的認知是一個循序漸進、不斷積累的過程， 雖然對新食物充滿好奇， 但依舊需要父母去積極引導， 如果周圍有很多小朋友或者成年人挑食偏食， 父母可以用一種不贊成的態度來談論這些事情， 同時肯定自己家的寶貝不會這樣做。
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生活中你可以這樣嘗試， 將水果和蔬菜用更加創意的形式去烹飪， 每天多花一點小心思。
(1)將西蘭花作為樹冠、胡蘿蔔作為樹幹、南瓜作為小太陽；
(2)夏天時， 將香蕉、鳳梨、葡萄穿成串或手工DIY霜淇淋；
(3)買一個創意的杯子或碗， 將蔬菜水果打成汁加入優酪乳、堅果等， 孩子一定會喜歡。
六、限制糖和鹽限制糖：
美國心臟協會建議兒童糖的攝入量為12g/天， 日常生活中應減少糖果和餅乾等零食的攝入量， 但不要完全禁止甜食， 因為沒有甜食的輔助， 孩子很難食欲大開。
減少含糖飲料， 多喝白開水， 也可以嘗試在白開水中加入果汁。 最近的一項研究發現， 每天喝四杯或多杯汽水飲料的兒童， 今後患抑鬱症的風險要高很多。
限制鹽：
避免加工，
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健康兒童每天攝入量指南：
1歲至3歲 1.5g一天
4歲至8歲 1.9g一天
9歲至13歲 2.2g一天
14至18歲 2.3g一天
不同年齡階段的兒童飲食注意事項
從嬰兒輔食到真正的飲食(1-3歲)， 孩子每天接觸不同的口味和質地的食物， 記住， 孩子的胃很小， 為了更好地“餵養”他們， 每天吃5-6頓小餐， 而不是三頓大餐， 只要他每餐吃的似乎很滿意， 就不用太擔心他的飲食均衡問題。
一個孩子的飲食的重要組成部分是鈣和鐵， 而最佳來源是牛奶。 兩歲左右的孩子應該喝全脂牛奶， 年齡稍大的孩子可切換為脫脂牛奶， 如自閉症等對麩質類與蛋白類不耐受的兒童， 可強化大豆製品、橙汁、紅肉等替代食物。
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針對年齡稍大的孩子， 飲食越來也成為一種社會活動， 孩子可能在學校、朋友家吃飯的機會大， 並受同齡人飲食習慣的影響， 很難保證他們獲得足夠的營養， 因此儘量保持定期的家庭聚餐是最主要的， 讓孩子對飲食始終抱以積極的態度。
