養生之道網導讀：
寶寶健身又益智的方法， 媽媽們想知道嗎？喜歡運動的孩子， 不僅身體健康， 發育良好， 除此之外智力也會得到提升。 想讓你家寶寶變得聰明伶俐嗎， 下面一起來看寶寶健身又益智的方法。光著腳丫子玩耍， 是許多孩子的“嗜好”， 可父母卻不讓， 理由很多， 也很有道理：不衛生、怕孩子踩到尖銳的東西、怕孩子的腳受冷而生病……
其實， 孩子赤腳玩耍不僅是出於好奇， 更是一種鍛煉。 在日本， “赤腳”已成為一門正式課程， 登上了國立學校的大雅之堂。 如著名的愛知大學附屬幼稚園不惜耗資700多萬日元，
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日本為何要為孩子打赤腳大開綠燈呢?因為赤腳訓練可為孩子生理和智力的發育帶來莫大的好處。
一、益智
赤腳鍛煉的最大貢獻在於能健腦益智， 提升孩子的智力水準。
腳是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經等組織組成的運動器官。 雙腳共有66個穴位， 不少穴位與內臟器官特別是大腦都有連接神經反應點， 醫學上稱為足反射區。 孩子經常赤腳活動， 可刺激並興奮密佈於足底的神經末梢感受器， 通過中樞神經的回饋作用， 發揮調節包括大腦在內的器官功能， 從而提高大腦思維的靈敏度和記憶力。 由此， 科學家提出了“要使腦袋靈， 每天走萬步”的觀點。
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二、健身
孩子新陳代謝旺盛， 腳部皮膚毛細血管和末梢神經十分豐富。 如果整天穿著鞋子， 會使孩子感到很不舒服。 孩子活潑好動， 腳汗分泌多， 而潮濕的鞋子易生長、繁殖病菌， 可能導致孩子腳部軟組織發生炎症。 赤腳鍛煉恰恰避免了鞋襪的這些弊病， 不同程度地避免了足癬、雞眼和足部軟組織炎症等腳病的發生。
同時， 讓孩子細嫩的足底直接與泥土、砂石接觸， 不僅有益於足底皮膚的發育、提高足底肌肉和韌帶的力量， 更有助於足弓的形成， 避免或減少扁平足的發生， 無異于腳的健美操。 同時， 赤腳運動對腳趾、腳掌心等部位也是一種良好的穴位按摩， 能起到“健脾益胃消積、強心安神定志、補腎強骨明目、補髓益腦聰耳”等作用，
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由此看來， 經常讓孩子赤腳玩耍， 確實是一種“寓健康於娛樂”的有益活動。
赤腳鍛煉的方法應根據孩子的年齡來選擇。
1歲-1歲半的寶寶適合於在床上訓練;
1歲半以後可用布袋裝滿光滑的鵝卵石， 扶著孩子在上面赤腳踏步;>>>0-12個月寶寶六個餵養階梯
2、3歲後， 可帶孩子在室內地板上行走;
4、5歲時， 可帶他到乾淨的草地、沙地上赤腳行走。
三、融於遊戲的赤腳訓練
1、撿圓環法
將各色塑膠環套在小棍上， 轉動小棍將圓環甩出去， 讓孩子赤腳追趕在地上滾動的圓環， 撿回來再套在小棍上， 反復做。
2、撿花片法
將彩色皺紙折成一個個花朵， 或者將厚一點的彩紙剪成各種花片，
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3、踢球法
選用較大的吹氣塑膠球， 讓孩子赤腳邊踢邊跟著向前走。
4、撿豆法
用紙或其他材料做成體積較大的紅豆豆、綠豆豆， 撒在地上， 讓孩子赤腳跑去撿起來。
5、滾罐法
在空罐頭盒裡裝入小鈴或石子， 封好， 拴上長繩， 讓孩子赤腳牽著在地上滾動。
當然， 與其他鍛煉方式一樣， 安全不可疏忽。 例如路要直且平坦、乾淨， 以軟硬適中的沙土質地為適宜， 以防泥土污染及寶寶的腳被尖銳利物刺傷。
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運動可以讓大腦處於放鬆或最初啟動的狀態， 為了寶寶會更聰明， 就常做一下五種運動吧。 讓思維不再被束縛， 變得更加靈敏， 快捷， 也就擁有了很多的創造力。 同時， 運動還可以增強腦中多種神經遞質的活力， 大腦思維的反應就會變得更加敏捷、活躍， 並加速了體內的血液迴圈， 提高心腦功能， 更多的氧氣和養分就會進入到大腦， 提升了智力。 兒童與成人相比較會獲得更大的收益， 其中的關鍵之處就在於大腦在孩子時期還正處於發育狀態， 運動發揮的作用能得到更大的回報。
從運動科學方面來看，只要是有氧運動都有益於健腦、健身，其中最佳的就是彈跳運動。跳繩。例如跳繩，跳繩主要就是下肢彈跳和蹬為主，且可以帶動著腰、手臂和腹部的肌群運動，運動使呼吸加快，呼吸的氧氣增多，排泄二氧化碳的速率增加，加上拇指穴位被跳繩所刺激，兩腳心不斷地被地面按摩，通過足反射區刺激大腦，思維、記憶、聯想力大增。想要提高大腦對外界的獲知、記憶和敏銳程度，就可以跳舞來培養。據相關資料顯示，文化課的成績較好的同學，都能夠堅持不懈的進行跳舞。
對人體的器官，如肺、骨骼及血液循環系統通過彈跳的都能得到很好的鍛煉，這樣孩子才能長得更高、更健康、更強壯。人體中重要部分免疫---淋巴系統通過人體的運動後，也對其很有益。能夠增強了孩子抵抗多種疾病特別是流行性☆禁☆感染病，具有非常實用的價值。
運動能跳出個聰明寶，專家說，孩子在進行彈跳訓練時，家長要根據孩子能夠承受的運動能力和孩子的年齡情況來定。寶寶在10個月左右的時候，就開始嘗試站立，這時父母就可以試著用手托住孩子的兩側腋窩站起來，這樣孩子也會將兩腳不停的用力跳躍。到寶寶一歲半的時候就可以在家中的床上坐墊，讓孩子在坐墊上往下跳。
孩子在2歲後運動能力就可明顯增強，就可以做一些跳躍的遊戲，父母可以在前面做些彈跳的動作，這時孩子就會模仿著父母的動作向前跳；家長也可用手牽著小孩，這樣小孩就可以借助力量向上把手跳。寶寶在3歲的時候就能夠完全獨立地進行很多的彈跳活動了，這時彈跳的花樣也可以多起來，除了上面提到的跳繩、舞蹈外，還有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。父母可根據他的愛好，鼓勵他選擇一種或幾種交叉練習，每次10分鐘就夠了。
溫馨提示：一些父母擔心，跳多了會損傷孩子的大腦，其實這種擔心有些多餘。人在彈跳時，雖然受到很大的外力衝擊，而且這種衝擊力確有從下肢傳向腦部的趨向，但巧妙的人體骨骼關節構造，就像在人的體內安裝了一系列緩衝裝置一樣，這些裝置完全能將這種衝擊力予以化解於無形之中，以確保大腦安然無恙。因此，跳只會起到健身、健腦的作用。另外，一些安全防衛的準備措施當然也很必要，父母不妨站在旁邊關注孩子，以避免發生意外。
運動發揮的作用能得到更大的回報。從運動科學方面來看，只要是有氧運動都有益於健腦、健身，其中最佳的就是彈跳運動。跳繩。例如跳繩，跳繩主要就是下肢彈跳和蹬為主，且可以帶動著腰、手臂和腹部的肌群運動，運動使呼吸加快，呼吸的氧氣增多，排泄二氧化碳的速率增加，加上拇指穴位被跳繩所刺激，兩腳心不斷地被地面按摩，通過足反射區刺激大腦，思維、記憶、聯想力大增。想要提高大腦對外界的獲知、記憶和敏銳程度，就可以跳舞來培養。據相關資料顯示，文化課的成績較好的同學，都能夠堅持不懈的進行跳舞。
對人體的器官，如肺、骨骼及血液循環系統通過彈跳的都能得到很好的鍛煉，這樣孩子才能長得更高、更健康、更強壯。人體中重要部分免疫---淋巴系統通過人體的運動後，也對其很有益。能夠增強了孩子抵抗多種疾病特別是流行性☆禁☆感染病，具有非常實用的價值。
運動能跳出個聰明寶，專家說，孩子在進行彈跳訓練時，家長要根據孩子能夠承受的運動能力和孩子的年齡情況來定。寶寶在10個月左右的時候，就開始嘗試站立，這時父母就可以試著用手托住孩子的兩側腋窩站起來，這樣孩子也會將兩腳不停的用力跳躍。到寶寶一歲半的時候就可以在家中的床上坐墊，讓孩子在坐墊上往下跳。
孩子在2歲後運動能力就可明顯增強，就可以做一些跳躍的遊戲，父母可以在前面做些彈跳的動作，這時孩子就會模仿著父母的動作向前跳；家長也可用手牽著小孩，這樣小孩就可以借助力量向上把手跳。寶寶在3歲的時候就能夠完全獨立地進行很多的彈跳活動了，這時彈跳的花樣也可以多起來，除了上面提到的跳繩、舞蹈外，還有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。父母可根據他的愛好，鼓勵他選擇一種或幾種交叉練習，每次10分鐘就夠了。
溫馨提示：一些父母擔心，跳多了會損傷孩子的大腦，其實這種擔心有些多餘。人在彈跳時，雖然受到很大的外力衝擊，而且這種衝擊力確有從下肢傳向腦部的趨向，但巧妙的人體骨骼關節構造，就像在人的體內安裝了一系列緩衝裝置一樣，這些裝置完全能將這種衝擊力予以化解於無形之中，以確保大腦安然無恙。因此，跳只會起到健身、健腦的作用。另外，一些安全防衛的準備措施當然也很必要，父母不妨站在旁邊關注孩子，以避免發生意外。