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寶寶健身操要從零歲做起

還不會說話走路的小寶寶們做做健身操能使寶寶健康成長, 同時媽媽的撫觸還能促進孩子情感和智力的發展。 但0到6個月的寶寶自主活動能力有限, 這套寶寶健身操需要媽媽説明完成。

0到3個月的寶寶健康操

一、打水操

1.讓寶寶平躺,

握住寶寶雙腿腳踝。

2.先將寶寶的左腳上下搖一次, 再將寶寶的右腳上下搖一次, 如同雙腳打水狀。

3.也可以在寶寶的腳腕處施力, 先彎曲、伸直寶寶的左腳, 再彎曲、伸直寶寶的右腳, 如此反復10次。

二、打鼓操

1.讓寶寶平躺, 握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。

2.將左手向胸部合攏,

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在胸口輕敲一下後再伸平。

3.以同樣的動作, 右手也做一次。

4.左、右兩手一同向胸口敲一次。

三、扭扭操

1.讓寶寶平躺, 握住寶寶雙腳。

2.將左腳抬起, 交疊於右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉)。

3.恢復平躺, 再換右腳交疊于左腳上, 如此左右重複各10次。

四, 頸部操

1.讓寶寶趴著。

2.雙手握住寶寶的腰部, 將寶寶的腰部略向上抬。

3.輕輕放平寶寶, 如此反復10次。

4到6個月的寶寶健康操

一、飛機操

1.媽媽屈膝而坐,

並撐著寶寶的腋下, 讓寶寶趴在媽媽的小腿上。

2.媽媽逐漸往後躺下;此時, 腿部的角度維持不變, 讓寶寶的身體慢慢上升。

3.媽媽利用小腿的力量, 雙手撐住寶寶的腋下, 讓寶寶像一架小飛機那樣趴在媽媽的小腿上, 上下擺動寶寶。

4.結束後,

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將寶寶往自己臉部的方向拉, 讓寶寶趴在自己的胸口, 作為降落。

二、騎馬操

1.媽媽屈膝坐著, 並托住寶寶腋下, 讓寶寶的背靠著媽媽的胸口, 面朝前坐在媽媽身上。

2.將寶寶的雙腿分開, 騎在媽媽的雙腿上。

3.輕輕地將寶寶向左邊倒一下, 再向右倒一下, 如此左右各10次。

三、跳跳操

1.抓住寶寶的腋下, 將寶寶直立抱起。

2.撐住寶寶, 讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上。

3.腕的力量上下振動雙腿, 讓寶寶的身體也隨之上下振動。

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