寶寶健齒食物大集合

父母都希望自己的寶寶長一口潔白整齊的牙齒， 寶寶牙齒的生長發育與營養物質的攝入有著密切關係。 作為父母， 應培養寶寶養成不偏食、不挑食的好習慣， 此外還要有意識地讓寶寶多吃一些健齒食物， 以促進寶寶牙齒的健康發育。

一、多吃富含礦物質的食物。

人的牙齒、牙槽骨及頜骨的主要成份都是鈣和磷， 足夠的鈣磷是形成牙齒的基礎。 鈣的最佳來源是乳類及乳製品， 乳類及乳製品中不但鈣含量豐富， 而且吸收率高， 是寶寶最理想的補鈣食品。 在粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食物中也含有較多的鈣、磷、鐵和氟，

有助於寶寶牙齒的鈣化。 要注意多讓寶寶攝入此類食品， 特別是多喝牛奶。

二、多吃富含蛋白質的食物。

蛋白質對牙齒的形成、發育、鈣化、萌出有著重要的作用。 蛋白質的來源極為豐富， 有動物性蛋白質如蛋類、乳類、魚類、肉類， 也有植物性蛋白質如穀類、豆類、乾果類。 經常攝入這兩類蛋白質， 可促進牙齒的正常發育。 如果蛋白質攝入不足， 會造成牙齒排列不齊、牙齒萌出時間延遲及牙周組織病變等現象， 而且容易導致齲齒的發生。

三、多吃富含維生素的食物。

維生素是調節人體功能的有機化合物。 鈣的沉澱及吸收需要維生素D， 骨膠和牙釉質的形成需要維生素C、維生素B， 牙齦組織的健康需要維生素A、維生素C。

可見， 充足的維生素對於牙齒的發育極為重要。 維生素A、維生素D來源於乳類及動物肝臟及魚肝油製劑， 維生素C廣泛存在於各種蔬菜和新鮮水果中， 而且其中的纖維還有按摩牙齦和清潔牙齒的作用。 如果攝入礦物質過少或維生素A、維生素D、維生素B的攝入比例失調， 都會造成寶寶牙齒發育不全和鈣化不良。

四、 要控制含糖食物的攝入。

多吃糖會生蛀牙已成為人們的共識。 實踐也證明， 吃糖量和蛀牙的發生率成正比。 因此， 家長要讓寶寶做到：餐前不吃糖， 以免降低食欲， 影響正餐時營養物質的攝入；睡前不吃糖， 以免殘留糖液侵蝕牙齒；減少吃糖次數， 少喝或不喝含糖較高的飲料；少吃餅乾、蛋糕、麵包之類的粘性甜食；吃糖或食用含糖食品後要及時刷牙嗽口。

五、適當吃一些脆硬食物。

鍛煉寶寶牙齒的咀嚼能力， 可以使寶寶牙齒長得更結實、更整齊， 為恒齒的萌出做好準備。