寶寶入睡難 媽咪巧催眠

妙招1：合理安排寶寶白天的活動

要想寶寶晚上睡得好， 必須合理安排他們白天的活動。 白天讓寶寶玩得高興， 累了， 到晚上他們自然會睡 得香甜。 另外， 寶寶午睡的時間不宜過長， 一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯後可適當進行一些輕鬆寧靜的活動， 但不可玩得太過 興奮。 臨睡前， 給寶寶洗一個舒服的溫水澡， 對睡眠有所助益。

妙招2：放一些輕柔的音樂

為舒緩寶寶的情緒， 還可以嘗試在房問裡播放一些請如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂， 或在床上輕擁寶寶， 同他一起唱歇、朗頌、講故事，

讓他慢慢進入睡眠狀態。

妙招3：耐心哄失眠寶寶入睡

當百般相哄， 寶寶依然不肯人睡時， 家長千萬不要太過於急躁， 言語行動更要心平氣和。 首先要保證寶寶 不下床， 家長可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床蔔。 如果寶寶執意要下床， 也應儘量使他待在自己的房問裡玩， 再輕聲細語哄他上床。 若寶寶硬要走出房 門， 家長可以先關掉房外的燈， 自己留在房間裡， 當寶寶走兒步， 發現外面黑乎乎的， 一個人也沒有， 他自然會倒回來求助。 這時， 你可以輕聲但堅決地對他說：" 天黑了， 大家都睡覺了， 媽媽不去， 寶寶也不去， 好嗎， "寶寶其實都很聰明， 當看到這樣的環境， 他一定會選擇和媽媽留在溫馨的房間裡。

此時， 你可輕聲和他說 話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等， 再告訴他這是睡覺而不是玩的時間， 寶寶就會逐漸安靜下來， 最後選擇安然人睡。

妙招4：從飲食著手

如果寶寶由於出牙不適或天氣原因煩躁不安， 夜寐不寧， 可用象牙絲10克， 白芍6克， 石決明15克， 麥芽15克， 蜜棗3枚， 瘦肉100克同放人鍋內， 再加適量 清水煲一個中小時， 煎成一碗， 分兩次給他喝。 當寶寶因長了痱子而有礙睡眠時， 可在洗浴後適當用些痱子粉(例如嬰兒熱痱子粉， 含有天然薄荷和桉葉油)， 令寶 寶感覺消爽舒適， 減輕刺癢。 但要注意， 寶寶出汗後應及時清洗， 以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺

妙招5：幫寶寶養成良好的睡眠習慣

經過努力， 當寶寶的睡眠習慣逐漸好轉時，

仍不能掉以輕心， 要繼續鞏周成果。 每天要讓寶寶按時作息， 定時上床， 不要隨意破壞這一規律;睡前不要看電視， 不講過於刺激的故事， 不可玩得過於興奮;注意室內空氣流通;床不要太軟， 被褥不要過上厚， 不要強迫限定寶寶的睡姿。