寶寶入睡難怎麼辦 可從三方面入手

寶寶入睡難， 是很多媽媽都非常關心的問題。 尤其是剛出生不久的寶寶， 常常不到2小時就要醒來一次， 讓媽媽們照顧起來非常辛苦， 許多產後新媽都出現了睡眠不足和精神衰弱等問題。 如何才能讓寶寶更快地學會自主入睡呢？不妨從以下三方面入手。

1.培養寶寶的作息規律

初來乍到這世上， 寶寶們對外界環境仍處於不斷適應的階段， 沒能形成良好的日夜節律， 對什麼時候該睡覺、什麼時候該吃奶完全沒有概念。 作為家長的， 我們可以對寶寶加以引導， 幫助寶寶培養起良好的作息規律。

白天清醒時，

多跟寶寶接觸、玩耍， 陪寶寶外出散步、給予寶寶足夠的關注， 避免寶寶因為無聊而睡太多。 但是當寶寶出現眼皮下垂或打哈欠等情況時， 就說明寶寶已經累了， 可以讓寶寶休息了。 夜間的活動節奏應儘量放緩， 不要玩些太刺激的遊戲， 避免寶寶過度興奮而難以入睡。 儘量保證寶寶每日的入睡時間， 為寶寶制定睡眠計畫表。

為了讓寶寶更好地入睡， 媽咪們在哄寶寶睡覺前還可以舉行些固定的“套路”。 比如說， 3個月以內的寶寶由於餓得比較快， 可以在睡前先給寶寶洗澡、做撫觸， 再吃奶、清潔口腔;3個月以後可以讓寶寶先吃奶、清潔口腔、洗澡、做撫觸， 然後入睡。 睡前還可以給寶寶一個特定的入睡訊號， 比如說把窗簾輕輕拉上，

或親吻寶寶的小臉頰等， 讓寶寶明白睡覺的時間到了。

2.營造適宜的睡眠環境

正如成人們睡覺需要適宜的睡眠環境， 每個寶寶也會有自己偏好的睡眠環境， 媽咪們應多觀察和瞭解寶寶， 看看怎樣的光線、溫度、聲音等， 能夠更好地幫助寶寶入睡。 然後盡可能地為寶寶營造相應的環境。

目前， 市面上已有些睡眠環境監控的智慧產品， 可以很大程度地滿足媽媽們的需求。 有些寶寶喜歡完全安靜的環境， 稍微有點動靜就會被驚醒;也有些寶寶喜歡略帶白噪音的環境， 太安靜了反而會心神不寧， 這時媽咪們就可以買些能夠播放音樂或白噪音的安撫玩偶。

而有些寶寶喜歡完全黑暗的環境， 有些寶寶喜歡帶點兒燈光的環境，

這時媽咪們則可以準備個聲光床鈴或小夜燈等， 讓寶寶更加放鬆。 另外還有溫度的問題， 秋冬季節寶貝若是愛翻身， 就容易出現著涼、感冒， 這時不妨為寶寶準備一款厚薄適宜的嬰兒睡袋， 確保寶寶睡眠過程中的溫度一致， 不被後半夜的秋涼“襲擊”。

3.安撫寶寶的睡前情緒

我們經常說， 寶寶是怎樣入睡的， 就會怎樣醒來。 有些媽咪為了讓寶寶更快入睡， 迫於無奈下會選擇故意把寶寶弄哭， 讓寶寶哭累了就自然睡著了。 這種方法我們不好評價， 不過如果有得選擇， 肯定還是應該盡力安撫寶寶的睡前情緒。

比如說， 媽咪們可以提前把寶寶抱到床上躺好， 然後給寶寶講些動人的睡前小故事， 自己講不動了也可以借助早教機的幫忙。

或者是， 給寶寶準備手感舒適柔軟的安撫玩偶， 安撫寶寶的情緒。 再者， 也可以給寶寶一個安撫奶嘴， 讓寶寶在吸吮中獲得更多的安全感， 從而靜靜沉入夢鄉。 不過， 等寶寶睡著後記得取掉奶嘴。

有些媽咪曾反映， 寶寶一離開自己就會哇哇大哭， 最後只能自己抱著寶寶一起睡。 但這種做法， 其實既會影響媽咪自己的睡眠品質， 同時也會影響寶寶的睡眠品質和安全。 建議媽咪們不妨買張可以放下護欄的嬰兒小床， 緊貼在媽咪的床邊， 方便照顧又能保證雙方的睡眠， 一舉兩得。