寶寶冬天午睡時間多長最好？

冬天到， 不宜在戶外長時間玩耍， 媽媽們還是覺得讓寶寶們午睡時間長一點比較好。 那麼， 寶寶午睡時間真的是越長越好嗎？不同年齡段的寶寶睡眠的時間是不是一樣的呢？

午睡時間不要太長

睡午覺是個有利於健康的好習慣， 但據英國《每日電訊》報導， 午睡過多卻不好， 這不僅會影響孩子晚間的正常睡眠， 而且會削弱他們的大腦活動， 影響其心智表現。  

這項研究由美國佛羅里達大學研究小組進行， 他們發現， 睡午覺時間超過1小時的孩子， 解決難題的數量更少；晚上睡覺越晚的孩子， 表現也越差。

此項結果與南密西西比大學約翰哈斯所做的調查不謀而合。 哈斯和他的同事對738名2-12歲兒童的睡覺習慣進行了調查， 結果發現， 白天午睡多的孩子夜裡入睡時間會推遲近40分鐘， 如果碰到週末會推遲得更多。 此外， 這些孩子晚上會較難入睡， 睡眠品質較差， 早上起床也很費勁。  

午睡多久最好

那麼寶寶的午睡應該要注意什麼問題呢？不同年齡段的寶寶睡眠的時間是不是一樣的呢？ 

專家建議， 學齡前的孩子白天小睡時間最好不要超過2.5小時。 一般1-3歲的孩子， 白天睡2小時左右為宜， 夜間睡10-11小時， 共睡13小時；3-6歲的孩子， 白天睡覺時間一般為1-1.5小時， 總共睡眠時間為12小時。 崔巍則說， 寶寶一般午睡40分鐘到50分鐘就好， 沒必要時間太長。

 

寶寶午睡的時間一般不需要太長時間， 入睡時家長最好幫寶寶把棉外套脫掉， 冬季室內外溫差大， 寶寶又好動， 一般午睡起來就會出去， 如果穿著棉外套睡覺的話容易感冒。  

新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件， 因此室內溫度不宜過高， 室溫24-25度左右是最舒適的。 要讓寶寶有安靜的睡眠環境， 爸媽的動作、言語要輕， 排除一切人為的干擾， 讓寶寶能夠睡得更沉穩一些。  

寶寶一定要午睡嗎？ 

“我兒子兩歲了， 小傢伙最近午睡的時間越來越少， 有時候硬要強迫才肯睡。 ”網友coco從很多育兒書上看到， 寶寶養成良好的午睡習慣， 不僅對生長發育有幫助， 記憶力也會更好， 那麼寶寶一定要午睡嗎？ 

說起寶寶午睡這件事， 很多媽媽都很煩心。

coco的女兒露露1歲3個月了， 原來每天要午睡2個小時以上， 最近幾天也有點“不安分”了。 “一到中午看見她有睡意了， 我抱一會就睡著了， 但睡上半個小時就醒了， 怎麼哄都無濟於事。 ”coco說， 聽說6-18個月的寶寶每天要小睡2次， 她有點擔心女兒是不是身體出了什麼問題。  

“如果寶寶正處於抵抗午睡時期， 或者白天根本不午睡， 該怎麼辦呢？” 

解答：身體棒不一定午睡。

充足的睡眠對孩子生理、心理的發育都非常重要。 有研究指出， 嬰幼兒白天小睡原則：0-5個月的嬰兒通常一天會小睡3次；6-18個月每天小睡2次；18個月至2歲；一天小睡一次；2-4歲的孩子會逐漸停止白天小睡的習慣。  

醫生表示， 冬季是否需要午睡應該考慮寶寶自身的身體狀況和他的意願來做決定。

“身體素質很好的寶寶不一定非要午睡， 因為對於孩子來說最主要的還是晚上保證足夠的睡眠。 而5歲左右的學齡前兒童， 家長還是需要督促他養成午睡的好習慣， 這樣才能儘快地適應之後的小學生活。 ” 

父母應當給寶寶規定出一天的作息時間， 使寶寶吃飯、睡覺、活動都有一定的時間， 這是培養寶寶良好生活習慣的重要條件。 這樣堅持下去， 到午睡的時間， 寶寶就會產生睡意， 並慢慢養成自動入睡的習慣。