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寶寶冬天吃水果的講究

天氣逐漸寒冷, 但寶寶依然每天要補充充分的維生素。 健康的吃水果要視體質、方法、時段不同而有所注意, 讓小編帶你一起來看看寶寶冬天吃水果要注意的事項吧。

現在水果的培育技術和保存方法越來越先進, 冬天都能買得到各種各樣的水果。 但是有些水果會因為儲存時間過長而流失了大量的營養成分, 所以在為寶寶挑選水果時候首先要考慮當季的水果。 媽媽們買水果, 每次不要買太多, 以免水果黴爛或長時間儲存;一定要選擇新鮮、表面有光澤、沒有黴點的水果。

體質有講究

為寶寶選擇水果要根據寶寶的體質來決定。

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一般體質偏熱容易便秘的寶寶, 梨、西瓜、香蕉、獼猴桃這些寒冷性水果可以幫他們敗火;如果寶寶缺乏維生素a、維生素c, 就多吃杏、甜瓜及柑橘;如果寶寶拉肚子, 可以用蘋果澀腸止瀉;寶寶咳嗽、感冒了, 就用梨水加冰糖燉水喝, 能夠清肺熱。

食用有講究

每天不要超過三種水果。 水果雖然好, 給寶寶吃也要適度, 每天給寶寶吃的水果不要超過三種, 並且控制量。 因為一些水果中含糖量太高, 多吃會使寶寶食欲不振, 還會影響消化功能和其他營養素的攝取。

時段有講究

無論飯前還是飯後, 吃水果都要距寶寶吃飯時間一小時以上, 或者在午睡後這個時間段也適宜食用水果。 由於寶寶的胃容量還比較小,

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所以快吃飯時候吃水果會佔據一定空間, 影響正餐的營養素的攝入;如果飯後立刻吃水果, 其中的單糖物質容易堵在胃中, 很容易形成胃脹氣, 還可能引起便秘。

吃法有講究

對於胃腸道消化功能不是很好的寶寶, 冬天最好把水果加熱後再給寶寶吃, 以免由於水果過涼刺激胃腸道而出現消化不良的情況, 也可以榨成果汁加熱後給寶寶喝。

小貼士

1. 山楂不宜早上吃。 山楂不宜空腹食用, 尤其不可以在清早進食。

2. 早飯後吃西柚提神。 西柚中酸類物質含量較多, 因此早飯後食用可以使寶寶大腦迅速清醒。

3. 餐前吃香蕉、紅棗。 香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等, 適合餐前食用;紅棗含有大量維生素C, 故有“天然維生素C丸”的美稱,

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餐前食用為好。

4. 飯後吃鳳梨助消化。 新鮮鳳梨含蛋白酶, 如果空腹吃, 鳳梨的蛋白分解酶會傷害胃壁, 有少數人還會引起過敏反應。 因此應在餐後食用, 還能幫助消化。

5. 柿子最好晚上吃。 柿子中含有大量的柿膠和鞣質, 早上空腹食用, 會與胃酸產生作用, 形成“胃柿石”, 嚴重影響消化功能, 所以宜飯後或晚上食用。

6. 寶寶吃橘子一小時前後不要喝牛奶。 寶寶吃柑橘前後的一小時不宜喝牛奶, 否則柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質相遇後, 會發生凝固而影響柑橘中的營養吸收 。

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