寶寶冬天應該多吃什麼

一、適當多吃魚、肉、禽、蛋及豆類食品

因為冬天氣候寒冷， 為了增強抗寒能力， 我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌， 來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解， 讓身體發出更多的熱量。 所以， 冬天裡身體的熱量散失會比較多， 我們飲食中的熱能需要相應增加。 要讓孩子適當多吃富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物， 並增加主食。

二、多曬太陽、多吃富含維生素的食品

冬季氣溫低， 兒童容易感冒、上火， 要注意補充維生素D， 多給孩子喝一些牛奶、雞蛋， 增加飲食營養以提高孩子的抵抗力，

三、應多吃富含膳食纖維的食品

膳食纖維能調節食物的吸收和排泄， 保持大便通暢， 這對於身體內毒素的排出十分有利。 媽媽們可讓寶寶多吃一些玉米、高粱米等粗糧， 菠菜、芹菜、高粱、玉米、黃豆等也含較多膳食纖維。

四、多喝湯類

香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有體必需的常量和微量元素， 可保證維生素和鈣、磷的攝入量， 有助於增加孩子的抵抗力， 增強身體的全面素質， 起到預防感冒的作用。

五、熱食及潤燥食品

冬天要儘量讓孩子吃溫熱的食物， 比如可以把水果蒸一下再吃， 以免傷到孩子嬌弱的脾胃。 蘿蔔和冬瓜都能止咳化痰、潤喉清嗓， 媽媽們可以試試生吃、涼拌、炒菜等， 也可做湯哦。