1、材料：取泥鰍3～4條。
2、做法：
（1）洗淨後放入油鍋內炸成微黃色；
（2）再加水和少量的蔥、鹽。
3、用法：孩子可以一周吃2～3次。
4、功效：泥鰍補氣虛、暖脾胃、止虛汗， 適合因身體虛弱、脾胃虛寒、營養不良而盜汗的小兒食用。
2 寶寶冬天睡覺愛出汗飲食推薦二 黨參冰糖飲
1、材料：潞黨參30克， 桂圓肉20克， 冰糖適量。
2、做法：
（1）先將潞黨參、桂圓肉淘洗乾淨， 放砂鍋內加水適量；
（2）用慢火煲一小時左右， 加入冰糖溶化後即可食桂圓肉， 喝湯。
3、用法：一天內分2次服完。
4、功效：黨參性平,味甘,具有補中益氣、健脾益肺的作用,冰糖具有潤肺、止咳、補中益氣的作用。
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3 寶寶冬天睡覺愛出汗飲食推薦三 人參茯苓粥
1、材料：人參10克， 白茯苓20克， 生薑10克， 粳米100克， 食鹽、味精少許。
2、做法：
（1）先將人參、白茯苓、生薑加適量水煎熬後， 去渣取汁待用；
（2）然後將粳米淘洗乾淨， 下入藥汁內用小火慢慢熬粥， 熬至米爛粥熟時加入食鹽、味精調勻。
3、用法：空腹分2次食用， 每天一劑。
4、功效：是冬季用於養生調理， 補虛養身調理， 氣血雙補調理和失眠調理的食療佳品。 適用於氣虛盜汗者。
4 寶寶冬天睡覺愛出汗飲食推薦四 龍眼人參湯
1、材料：龍眼肉30克， 人參6克， 冰糖30克。
2、做法：
（1）先將龍眼肉洗淨， 人參切薄片， 然後與冰糖共放碗內， 加水適量；
（2）置蒸鍋內蒸一小時左右， 取出後待涼即可食用。
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3、用法：一天內分2次食完， 每天一劑。
4、功效：桂圓味甘、溫、平。 補心脾， 益氣血， 健脾胃， 養肌肉。 適用於氣虛盜汗者。
123 5 寶寶冬天睡覺愛出汗飲食推薦五 黃芪冰糖飲
1、材料：炙黃芪30克， 白術20克， 紅棗30克， 冰糖30克。
2、做法：
（1）上三味藥放鍋內加水適量， 文火煎煮一小時左右；
（2）加入冰糖溶化後即可吃紅棗， 喝湯。
3、用法：每天一劑， 分2次食完。
4、功效：本方以黃芪補肺益氣、固表， 以五味子補腎斂肺， 烏梅助五味子斂肺止咳， 麥冬養陰潤肺。 用於氣虛陰傷， 自汗口渴， 咳嗽久不止。
6 寶寶冬天睡覺愛出汗飲食推薦六 烏梅熟地飲
1、材料：熟地30克， 烏梅20克， 蜂蜜30克。
2、做法：
（1）先將烏梅打碎， 與熟地共放鍋內， 加水500毫升；
（2）慢火煎至250毫升， 撈去藥渣， 加入蜂蜜溶化後飲用。
3、用法：分2次飲用，
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4、功效：適用于陰虛盜汗者。
7 寶寶冬天睡覺愛出汗飲食推薦七 黃芪蜂蜜飲
1、材料：黃芪30克， 糯稻根30克， 麻黃根15克， 蜂蜜30克。
2、做法：
（1）先將三味藥同放鍋內， 加水適量煎熬後撈去藥渣；
（2）加入蜂蜜溶化後飲用。
3、用法：分2次飲用， 每天一劑。
4、功效：適用於氣虛盜汗者。
8 寶寶冬天睡覺愛出汗飲食推薦八 蓮米紅棗湯
1、材料：黑豆50克， 浮小麥30克， 蓮米15克， 紅棗10枚， 冰糖30克。
2、做法：
（1）先將黑豆、浮小麥分別淘洗乾淨， 共放鍋內加水適量；
（2）用小火煮至黑豆熟透， 去渣取汁， 然後用上述藥汁煮洗淨的蓮米和紅棗， 煮至蓮米爛熟時；
（3）放入冰糖， 溶化起鍋後即可吃蓮米、紅棗， 喝湯。
3、用法：每天一劑， 分2次吃完。
4、功效：補益脾肺， 理氣消滯， 潤腸通便。 適用於脾肺氣虛所致的大便秘結和陰虛盜汗者。
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123 9 寶寶冬天睡覺愛出汗飲食推薦九 百合蓮子湯
1、材料：百合20克， 蓮子30克， 冰糖30克。
2、做法：
（1）先將百合、蓮子洗淨， 放鍋內加適量水；
（2）用小火慢慢燉至百合、蓮子爛熟， 加入冰糖溶化後， 即可食百合、蓮子， 喝湯。
3、用法：每天一次， 連服數天。
4、功效：潤肺止咳， 清心安神。 適用于陰虛盜汗者。
10 寶寶冬天睡覺愛出汗飲食推薦十 銀耳紅棗湯
1、材料：銀耳30克， 紅棗20克， 冰糖適量。
2、做法：
（1）先將銀耳用溫水泡發， 除去蒂頭， 洗淨後撕成小塊， 紅棗洗淨撕開；
（2）二味藥共入鍋內加水適量， 用小火慢煮， 煮至銀耳、紅棗爛熟；
（3）放入冰糖溶化調勻， 即可出鍋食用。
3、用法：每天一劑分2次食完。
4、功效：銀耳富含維生素D， 能防止鈣的流失， 棗能提高人體免疫力， 並可抑制癌細胞。
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