寶寶冬天睡覺要不要穿襪子

冬天穿襪子睡覺好不好？

南方冬天沒有暖氣或不用空調的話， 冬天的被窩會濕濕冷冷的。 這時候， 穿一雙舒適的寬鬆棉襪， 腳邊放一個熱水袋。 晚上都會好睡一整晚的， 俗話說頭要涼腳要熱， 不是沒有道理的。 或者有的北方人家裡暖氣很熱， 晚上會經常露出腳， 這樣的情況不妨也穿雙的寬鬆棉襪， 不要讓腳著涼。

有人說， 天冷穿襪子睡覺很有助睡眠， 可以增加腳的血流， 可以把身體核心區域的熱度轉移到末梢， 身體因此稍微降溫， 誘發睡意。 美國一項研究發現， 雙腳的溫度與睡眠的品質密切相關。

脫掉襪子睡覺， 會降低腳部溫度， 對促進睡眠不利。 因而建議， 脫衣上床後， 剛開始體溫有所降低時最好穿著襪子， 讓雙腳保持一個比較高的溫度， 這樣更有利於快速入睡和提高睡眠品質。

但也有相反的意見：冬天睡覺的時候不要穿襪子。 因為足部被悶了一整天， 在晚上也是需要呼吸、透透氣。 穿襪子睡覺， 足部會產生汗水就不容易排除， 在腳丫子中間， 利於真菌生長和繁殖， 因為穿襪子不利於腳部血液迴圈和透氣， 容易導致汗水不容易排除， 誘發真菌滋生， 很容易生足癬。

其實， 冬季穿襪子睡覺是可以的， 但不要穿過緊的襪子， 不要穿絲襪和靜脈曲張襪睡覺， 因為不論是男性還是女性， 穿絲襪和瘦腿襪（靜脈曲張襪）對身體都不好，

一個原因是排汗不暢， 另一個原因是影響腿部的正常迴圈， 過於捆綁腳， 會讓腳產生不適感， 這種不適感會壓迫末梢神經， 阻礙腳部血液迴圈， 如果一直穿過緊的襪子可能導致越穿越冷。 而且穿的不舒服了， 時間長了還影響睡眠品質。

寶寶冬天睡覺要不要穿襪？

人的雙腳離心臟的距離較遠， 血液迴圈比較差， 而小孩腳部皮膚細嫩， 活動又少， 加上嬰幼兒時期體溫調節功能發育還不完善， 所以， 小孩的腳部很易受涼。

人的雙腳與上呼吸道粘膜之間存在著密切的神經體液聯繫。 如果寶寶的雙腳受涼， 局部血管收縮， 血流減少， 會反射性地引起上呼吸道粘膜內的毛細血管收縮， 致使局部抵抗力下降， 原來潛伏在鼻咽部的細菌、病毒，

就會乘機大量繁殖， 就容易使寶寶患感冒等病。

因此， 年輕的父母不論夏天還是冬天都應注意寶寶腳部的保暖。 即使是在炎熱的夏天， 也需要給寶寶穿上合腳的線襪， 不要讓陣風或電扇直接吹著腳。 在冬天， 不論是寶寶午睡還是夜間睡眠， 雙腳都不要露在被子外面， 以免著涼。

在給寶寶選擇襪子， 就應該選擇純棉質地、且透氣性好的。 如果寶寶愛動， 腳容易出汗， 出了汗就容易生凍瘡， 所以每天給寶寶多換幾次襪子或鞋子。 實在不行， 換鞋墊也可以。

冬季穿襪子要注意什麼？

1、身體本身有選擇機制， 如果對身體有益的， 一段時間後， 身體會自動接受， 而不利於健康的， 則會拒絕。 如果覺得穿襪子不舒服的話，

就不要穿了。

2、因為外界因素必須要穿的話， 要注意舒適度， 儘量是棉質的襪子， 不要穿在腳上還嘩嘩嘩的有靜電或太緊。

3、如果腳出汗多， 不需穿襪子睡。 晚上是腳透氣的最好時機， 如果怕腳汗多影響別人或者因為腳汗多弄到床單被罩上都不好， 這時候穿襪子過夜並不是好的選擇。 腳汗可能是濕氣重， 可能是男性運動量大， 或者是別的原因。 不要治標不治本， 捨本逐末本末倒置， 影響了健康。

4、不想穿襪子睡覺的話， 可以在每晚臨睡前用溫水洗腳， 水溫以稍高於體溫為佳， 水量以齊踝關節為佳。

5、晚上睡覺的時候， 下肢處於水準狀態， 下肢靜脈血管不會像白天站立時那樣承受太大的壓力， 靜脈血回流比較順暢， 所以晚上睡覺的時候不需要穿靜脈曲張襪。