寶寶冬天飲食排行榜是什麼 冬季小兒最佳食物推薦

1 寶寶冬天飲食排行榜 top1：富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物

1、原因：

冬天裡， 因為氣候寒冷， 為了增強抗寒能力， 寶寶的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌， 來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解， 讓身體發出更多的熱量。 所以， 冬天裡身體的熱量散失會比較多， 我們飲食中的熱能需要相應增加。

2、建議：

要讓寶寶適當增加主食， 另外， 還要多吃些豆類食物， 以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。

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2 寶寶冬天飲食排行榜 top2：富含維生素的食物

1、原因：

冬季， 寶寶容易得呼吸道感染等疾病。

如果能夠攝入足夠的維生素， 就能有效增強他們身體的免疫機能。

2、建議：

冬季的一些大路菜， 如大白菜、圓白菜、蘿蔔、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪裡蕻等， 維生素含量都比較豐富。 家長要合理搭配， 經常變換花色品種， 讓孩子各方面的營養素都充足。

如果沒有豐富的綠葉菜供應， 可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物， 它們均富含維生素C、維生素B和維生素A， 紅心的白薯還含較多的胡蘿蔔素。 多吃薯類， 還有清內熱、去瘟毒作用。 另外， 動物的肝臟富含維生素A， 冬季裡也要讓寶寶適當多吃一些。

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123 3 寶寶冬天飲食排行榜 top3：膳食纖維

1、原因：

膳食纖維能調節食物的吸收和排泄，

保持大便通暢， 這對於身體內毒素的排出十分有利；另外， 膳食纖維還有控制體重的作用。

2、建議：

要讓寶寶多吃一些玉米、高粱米等粗糧， 黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜， 它們都含有較多膳食纖維。

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4 寶寶冬天飲食排行榜 top4：菌藻類食物

1、原因：

菌藻類食物中含有體必需的常量和微量元素， 如磷和碘等， 有助於增加寶寶的抵抗力， 增強身體的全面素質。

2、建議：

冬季裡可以讓寶寶多吃一些這類食物， 如香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品。

123 5 寶寶冬天飲食排行榜 top5：潤燥食品

1、原因：

冬季比較乾燥， 寶寶容易上火， 此時寶寶特別需要潤燥食品的滋潤。

2、建議：

蘿蔔具有很強的行氣功能，

還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。 俗話說冬吃蘿蔔夏吃姜， 不勞醫生開藥方”， 就是說蘿蔔有很好的保健功能。 吃蘿蔔的花樣很多， 可生吃、涼拌、炒菜， 也可做湯。

冬瓜味甘性涼， 有清熱止渴、利水消腫等功效， 可用於咳嗽痰多、心神煩亂等。

另外， 蘑菇、苦瓜、白木耳等， 也有潤燥的作用。

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