寶寶冬季4大常見病 食療法有效緩解

冬天一到， 感冒、發燒、便秘、積食等“冬季病”又紛紛來招惹抵抗力弱的小寶寶。 為了讓寶寶平安健康的度過冬季， 媽媽們都使盡法寶， 不過效果還是不太理想， 其實最簡單的方法是從飲食下手， 媽媽們不妨試一試。

冬天一到， 好像孩子事兒特別多， 一下子感冒一下子咳嗽， 感覺抵抗力什麼的都完全不起作用了。 在冬季， 孩子感冒、積食、挑食、便秘、怕冷都比較常見， 媽媽遇上這種情況， 可以用食療方來緩解， 讓寶寶健康過冬的同時， 提高孩子的免疫力。

冬季營養飲食（一）

寶寶冬季不適：感冒

食療小貼士：多吃深顏色食物，

人體如果缺乏維生素A會破壞呼吸道粘膜的完整性， 讓細菌容易侵入， 所以維生素A可以保護呼吸道粘膜的完整性。

一般來說， 顏色深、顏色鮮豔的食物有助於人體攝取更豐富的維生素A。 肉類中的動物肝臟、紅肉， 蔬果中的胡蘿蔔、西蘭花、綠葉菜等都是這類食物。 值得一提的是， 這些食物富含的不是維生素A本身， 而是維生素A原， 在體內由於脂類作用下轉化成維生素A。 要保證維A被寶寶充分吸收， 可以將蔬菜煮到軟爛， 例如將胡蘿蔔蒸成泥。 因為孩子一天中可以從奶類、肉類、食用油中攝取脂肪， 所以在烹調時不一定要用油、肉一起煮。

寶寶冬季不適：便秘

食療小貼士：吃點菌藻食物和粗糧。

孩子的腸胃蠕動緩慢，

媽媽們可以讓孩子吃點菌藻類食物， 有助於增加腸道的有益菌落， 預防便秘， 增加抵抗力。 另外還能吃點粗糧。 粗糧中豐富的膳食纖維， 可以促進腸胃蠕動、防治便秘， 還保留了白米中缺少的B族維生素和礦物質。 不過小孩子和粗糧不宜過多， 一方面怕孩子的腸胃接受不了， 另一方面粗糧中含有一部分植酸， 會影響鈣、鐵、鋅等營養的吸收。

冬季的營養飲食（二）

寶寶冬季不適：積食

食療小貼士：肉做得容易消化， 蔬菜藏起來。

幼兒期的寶寶會從乳類為主的飲食過渡到以穀類為主， 蛋奶類、肉類、蔬果類為輔的混合型飲食，

如果孩子愛吃肉但是比較難消化， 媽媽們可以用水果將肉類醃制一下， 因為水果像木瓜、鳳梨、獼猴桃等含有蛋白酶， 在醃制大概20分鐘之後， 蛋白酶會對肉中的蛋白質進行一個初步分解， 讓肉更加軟爛， 孩子也好消化。

同時， 媽媽們也要讓寶貝多吃蔬菜， 對於十分抗拒蔬菜的孩子， 媽媽可以將蔬菜“藏”起來：塞到飯團或者餃子中， 讓孩子在吃飯時也能吃菜。

冬季的營養飲食（三）

寶寶冬季不適：上火

食療小貼士：水果煮著吃。

乾燥的冬季還容易讓孩子上火， 特別是喝水少了， 天涼又不敢吃水果的情況下， 孩子早就“火大了”。 小編提示， 冬天去火還是水果好，

想去火效果很好的蘋果和梨， 含有豐富的果膠、類黃酮， 而這類營養素是不怕加熱的， 所以將水果煮著吃， 不僅感覺暖暖的， 小肚子不怕受涼， 還有很好的降火作用， 還能補充營養素， 真可是一舉多得。