立冬之後， 終於正式地進入了冬季模式， 雖然南方不少人表示還在過夏天， 但北方的氣溫已經很低了。 對於家有寶寶的家長來說， 禦寒也成了重要的課題。 冬季禦寒， 除了穿保暖的衣服， 還可以從飲食上進行調節， 多吃能增強身體禦寒能力的食物。
冬季抗寒多補鐵
鐵是合成血紅蛋白的主要原料之一。 血紅蛋白的主要功能是把新鮮氧氣運送到各組織。 而研究表明， 機體產生熱量的過程需要消耗氧氣， 把蛋白質、碳水化合物和脂肪燃燒變成熱量， 所以當機體攝入鐵時， 耐寒能力就會明顯增強。 因此，
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寶寶補鐵可多吃牛羊肉
很多人說起補鐵很食物很容易想到紅棗、紅豆， 其實這些食物含鐵不高， 而且含的鐵吸收率很低， 植物中含鐵豐富的食物有黑芝麻、冬菜、黑木耳等。 飲食中攝入含維生素C的食物如獼猴桃、鮮棗、新鮮的綠葉蔬菜可以幫助這些植物來源的鐵的吸收。 動物來源的鐵吸收率高， 如紅肉（牛羊肉）中鐵的吸收率達30%， 肝類達35%（需要謹慎選擇， 或每週吃1-2次， 每天少量）， 魚類中的鐵吸收率也不錯。
補鐵還需注意攝入維生素
如果我們單純地給寶寶吃含鐵食物也是不夠的， 關鍵還在於促進鐵的吸收。 研究發現， 攝入的食物中如果含有檸檬酸、維生素C、維生素A等就能促進鐵的吸收， 如果在讓寶寶吃含鐵食物的同時，
