寶寶冬季怎麼吃，能緩解便秘

冬季空氣乾燥， 對不愛喝水的寶寶而言， 就容易出現便秘。 其實， 只要媽媽們在寶寶的日常飲食上多加調理， 通過食療也能有效緩解寶寶便秘的症狀。

冬天寶寶便秘的原因

是吃的種類不合適。 如果孩子不常吃蔬菜水果， 只愛吃肉， 會因為飲食中蛋白質過多， 造成腸道菌群改變， 使大便乾燥。

精細食物吃太多也會引起便秘， 因為膳食纖維攝入太少。 尤其是1歲以後的孩子， 如果還總吃泥狀食品或細碎食品會加重便秘。

飯量小。 孩子進食總量太少， 大便數量自然也少。 如果長時間營養不足， 還會因腹部和腸壁的肌張力減弱而導致便秘。

過量補充鈣劑， 鈣與牛奶中的酪蛋白結合， 也會造成便秘。

喝水太少， 或者配方奶粉沖調濃度高， 也會造成大便乾燥。 除了這些， 孩子沒有養成良好的按時排便習慣， 正在服藥等也可能是便秘的誘因。

寶寶便秘後要如何科學護理?

1、飲食調節

對於吃牛奶的孩子， 要適時地添加潤腸輔食， 如蔬菜汁、新鮮水果汁、番茄汁等。

一般這類水果， 自己在家裡製作起來， 又方便又衛生， 一次不要做太多， 一次做一點， 讓寶寶一天吃上幾次。 到了寶寶4個月以上的話， 就可以吃些菜泥或果泥了。 另外， 每天要保證寶寶有一定的飲水量， 不能因為牛奶中含水份， 就不給寶寶喝白開水。

2、訓練排便習慣

我的寶寶是在月子裡就開始把便便的，

一共還沒洗到二十塊帶便便的尿布， 寶寶就學會了。 你要教寶寶如何用力， 形成習慣後， 一抱寶寶到廁所擺出姿勢， 他就知道要拉便便了， 就會開始用力的。 而對寶寶也要注意觀察， 當寶寶玩耍時， 突然不動， 臉上漲紅， 也是他要拉便便的信號了。

3、借用輔助物

寶寶有幾次拉不出便便， 我沒有用開塞露或肥皂條， 怕寶寶對這類藥物產生依賴性。 我只是用麻油擦在寶寶的屁屁上， 效果也很不錯。

4、不濫用導瀉藥

如經常服用導瀉藥， 會使腸壁活動依賴於藥物， 導致腸道功能失調， 反而會使便秘加重。

5、適當服用通便食品

對於長期便秘的孩子可以在醫生指導下服用一些調整腸道功能的保健食品， 如腹安乳酸菌片等。

另外， 每天晚上為寶寶做順時針的腹部按摩， 也是很有效果的。

調整飲食是對付寶寶便秘的關鍵

母乳餵養者， 建議媽媽多攝入一些蔬菜、水果及富含粗纖維的食物， 例如南瓜、紅薯等， 同時在醫生指導下服用一些乳酸菌類保健食品或優酪乳調節腸道菌群， 也可以將這些溶解在溫開水中直接喂給寶寶。

人工餵養的嬰兒， 可在牛奶中加糖(每100毫升牛奶加白糖5～8克)或者加喂果汁(如番茄汁、桔汁、鳳梨汁、棗汁以及其他水果汁)， 以刺激腸蠕動。 較大的嬰兒可加菜泥、菜末、水果、粥類等輔食。 再大一些的孩子， 可添加較粗的穀類食物， 如玉米粉、小米、麥片等製成的粥。

至於兩三歲的孩子， 還可借助於通便類食物， 如菜粥(取油菜或青菜50克，

梗米100克， 先將梗米淘洗乾淨， 加適量水煮成粥， 待半熟時將菜切碎加人， 燒熟後每日吃l～2次)、蒸紅薯(取紅薯約50克， 洗淨去皮， 切片蒸熟， 每日食用一次)、芝麻糊(取白芝麻15～20克， 搗爛， 放人鍋內， 加適量糖和水， 煮沸後用少量藕粉製成糊。 每晚服一次， 服後喝少量溫開水漱口)等。

緩解寶寶便秘 推薦三道輔食

一、蘋果米粉

食材：蘋果1個、米粉2大匙

做法：

1、將新鮮蘋果洗淨。

2、把蘋果切開， 放在蒸鍋裡蒸熟。 將蒸熟的蘋果去核， 放進攪拌機裡面搗成泥。

3、加少量白開水與米糊一起攪拌均勻即可。

二、生菜粥

食材：大米200g、生菜100g、蔥末10g、油小半勺、清水適量

做法：

1、淘洗大米， 提前泡半個小時， 這樣煮出的粥更香稠可口。

2、加足清水煮到沸， 加少量的油， 轉中火再煮10分鐘。

3、半個時候後， 煮到米醇粥香時， 加入加入切好的生菜， 略煮2分鐘， 美味的生菜粥就做好了。

三、胡蘿蔔山藥粥

食材：排骨適量、山藥30克、胡蘿蔔30克、稀飯30克、薑適量

做法：

1、排骨過水， 去味去血水， 燒好熱水入生薑備用， 放入已過水的排骨， 加入食鹽， 大火燒開後， 轉文火慢燉30分鐘左右。

2、加入山藥， 胡蘿蔔。

3、燉煮15分鐘。 取山藥胡蘿蔔搗爛。

4、備好白米稀飯一小碗。 加入稀飯， 視情況加入些排骨湯， 煮開。 攪拌均勻即可。