寒冷的冬天， 媽咪們生怕寶寶穿的不夠暖， 將寶寶裹得厚厚的， 但奇怪的是就算穿的再多， 寶寶的小手小腳還是冰冰涼涼的， 為什麼會這樣呢？難道寶寶天生就是寒性體質？下面就讓我們一起跟專家來看一看。
冬天常有家長疑惑， 穿得圓鼓鼓的寶寶手腳卻還是冰涼冰涼的， 難道還穿得不夠多嗎？寶寶為什麼手腳冰涼呢？有什麼辦法可以讓寶寶手腳溫暖起來呢？
手腳冰涼非小事手腳冰涼的孩子體質較弱， 陽氣虛， 只要一不小心著涼就會生病。 陽氣虛引起手腳冰涼的孩子抵抗力較差， 很容易反復生病。
Advertisiment
另外， 如果冬天寶寶的小手被凍之後， 有可能生出凍瘡等其他皮膚問題。
體虛的寶寶易手腳冰涼進入冬季， 手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢、血管變細引起的。 加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位， 脂肪少， 熱度容易散失， 血管也較少， 更容易感到發冷， 手腳冰涼， 怎麼捂都捂不暖。 低血糖或低血壓等情況都易產生手腳冰涼。
不過， 專家指出， 除非是系統性疾病引起的手腳涼， 否則不能算是疾病。 如果家中的寶寶在冬季手腳冰涼， 家長們在日常生活和飲食中注意調節，
Advertisiment
手腳涼多是由於末梢迴圈差所致， 常見於體虛或貧血的寶寶。 因而冬季除了做好保暖外， 還需要從飲食上調節， 經常吃含鐵元素豐富的食物， 如蛋黃、瘦肉、牛羊肉、魚、動物肝臟、動物血製品、大豆、菠菜、韭菜、黑木耳、香菇等等， 同時注意葷素搭配可以增加鐵的吸收。 6個月-3歲的寶寶是缺鐵性貧血的高發階段， 因此要注意定期體檢， 如果確診貧血， 要及時服用鐵劑治療， 以免延誤病情。
除了鐵元素外， 還需要注意寶寶攝入足夠的維生素A， 因為最新的研究表明， 維生素A缺乏與貧血密切相關；此外， 要讓孩子多吃促進血液迴圈的食物， 如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。
Advertisiment
在生活習慣上， 可以讓寶寶常喝水， 增加活動量， 常用熱水泡腳， 這些都可以促進四肢血液迴圈。 同時， 儘量讓孩子適當參加冬季鍛煉， 提高孩子的抗寒能力和適應能力， 不要把孩子包得太暖了。
防治手腳冰涼絕招“陽池”這個名字意味著囤聚太陽的熱量， 而經常按摩身上的陽池穴， 也可以幫助暖身。 陽池穴在人手背的手腕上， 位置正好在手背間骨的集合部位。 尋找的方法是， 先將手背往上翹，
Advertisiment
刺激陽池穴， 要慢慢地進行， 時間要長， 力度要緩。 最好是兩手齊用， 先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴， 再換過來用另一隻手的中指按壓這只手上的陽池穴。 這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內。 一般只要堅持刺激陽池穴， 便可不為冬天的來臨而發愁。
另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴， 拍打腎俞穴都有一定的作用。
寶寶補鐵吃什麼好給寶寶補鐵首選食補， 在寶寶的日常飲食中多吃一些含鐵食物，
Advertisiment
雞蛋黃
每100克雞蛋黃含鐵7毫克， 儘管鐵吸收率只有3%， 但雞蛋原料易得， 食用保存方便， 而且還富含其他營養素， 所以不失為一種較好的補鐵食品。
動物肝臟
肝臟富含各種營養素， 是預防缺鐵性貧血的首選食品。 每100克豬肝含鐵25毫克， 而且也較容易被人體吸收。 肝臟可加工成各種形式的兒童食品， 如肝泥就便於寶寶食用。
各種瘦肉
雖然瘦肉裡含鐵量不太高， 但鐵的利用率卻與豬肝差不多， 而且購買、加工容易，小孩也喜歡吃。
豆製品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠較米、面中的鐵吸收率高。
芝麻醬
芝麻醬富含各種營養素，是一種極好的嬰幼兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪，添加在嬰幼兒食品中，深受孩子歡迎。
蘑菇類
鐵的含量很高，尤其是木耳，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。
綠葉蔬菜
雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補充鐵的一個來源。
動物血液
豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，對於預防兒童缺鐵性貧血，倒是一種價廉方便的食品。
寶寶補鐵食譜推薦給寶寶補鐵，可以在食物上下功夫，由於鐵元素可以在天然食物中獲得，因此給寶寶制定一個補鐵食譜是不錯的選擇，讓寶寶在日常飲食中獲得鐵的攝入，不過一定要記得把食物做碎一些，才適合寶寶食用。
三色肝末
材料：豬肝50克，胡蘿蔔50克，白蘿蔔50克，菠菜25克，肉湯適量。
做法：將豬肝洗淨切碎；胡蘿蔔、白蘿蔔洗淨切碎；菠菜擇洗乾淨，切碎待用。把切碎的豬肝、白蘿蔔、胡蘿蔔放入鍋內加肉湯煮熟，最後加入菠菜，繼續煮片刻即成。
注意事項：此菜有紅、白、綠、黑等，頗為美觀，營養全面。但製作過程中蘿蔔、豬肝下鍋不要煸炒，必須加湯煮。菠菜不能下鍋過早。
雞血豆腐湯
材料：雞血、豆腐、瘦肉、胡蘿蔔、雞蛋、黑木耳
做法：把豆腐和雞血切成細條，將黑木耳、熟瘦肉、胡蘿蔔切絲，把這些材料一同放入鍋中燒開，然後加入適量醬油、香油和鹽，用澱粉勾薄芡，加入雞蛋液，就可以給寶寶吃了。
雞肝芝麻粥
原料：雞肝15克，雞架湯15克，大米100克，醬油、熟芝麻各少許。
做法：將雞肝放入水中煮，除去血污後再換水煮10分鐘後撈起，放入碗內研碎；將雞架湯放入鍋內，加入研碎的雞肝，煮成糊狀；大米煮成粥後，將雞肝糊加入，再放少許醬油和熟芝麻，攪勻即成。
營養提示：此粥含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅及維生素A、維生素B1、B2和尼克酸等多種營養素。有很好的補鐵效果哦！
豬肝瘦肉粥
材料：豬肝、瘦豬肉、大米
做法：把豬肝洗淨後剁碎，將瘦豬肉洗淨後剁碎，加入油鹽均勻攪拌，然後與洗淨的大米一起放入鍋中，加水煮熟即可，記得食物要切碎一些。
棗泥肝羹
材料：紅棗、豬肝、番茄
做法：把紅棗用清水浸泡1個小時，然後去皮和核，把棗肉剁碎。將番茄去皮切成泥狀，豬肝用攪拌機打碎，最後把這些材料均勻地混合在一起，加上適量的清水上鍋蒸熟，適合寶寶食用。
什錦蛋羹
原料：雞蛋10個，蝦米25克，番茄（或鮮番茄）125克，菠菜末125克，香油3克，水澱粉15克。
做法：將雞蛋磕入盆內，加適量鹽和溫開水攪勻待用。鍋內加水，放在旺火上燒開，把雞蛋盆放入籠屜內，上鍋蒸15分鐘，成豆腐腦狀待用。炒鍋內放入適量清水，水開後放入蝦米末、菠菜末、番茄醬或番茄末、適量鹽，勾芡淋入香油即成。吃時芡澆在蛋羹上。
注意事項：蛋液內要加涼開水或溫水，不能加涼水。勾汁時不能放醬油，芡不要勾得太稠。
而且購買、加工容易，小孩也喜歡吃。豆製品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠較米、面中的鐵吸收率高。
芝麻醬
芝麻醬富含各種營養素，是一種極好的嬰幼兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪，添加在嬰幼兒食品中，深受孩子歡迎。
蘑菇類
鐵的含量很高，尤其是木耳，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。
綠葉蔬菜
雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補充鐵的一個來源。
動物血液
豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，對於預防兒童缺鐵性貧血，倒是一種價廉方便的食品。
寶寶補鐵食譜推薦給寶寶補鐵，可以在食物上下功夫，由於鐵元素可以在天然食物中獲得，因此給寶寶制定一個補鐵食譜是不錯的選擇，讓寶寶在日常飲食中獲得鐵的攝入，不過一定要記得把食物做碎一些，才適合寶寶食用。
三色肝末
材料：豬肝50克，胡蘿蔔50克，白蘿蔔50克，菠菜25克，肉湯適量。
做法：將豬肝洗淨切碎；胡蘿蔔、白蘿蔔洗淨切碎；菠菜擇洗乾淨，切碎待用。把切碎的豬肝、白蘿蔔、胡蘿蔔放入鍋內加肉湯煮熟，最後加入菠菜，繼續煮片刻即成。
注意事項：此菜有紅、白、綠、黑等，頗為美觀，營養全面。但製作過程中蘿蔔、豬肝下鍋不要煸炒，必須加湯煮。菠菜不能下鍋過早。
雞血豆腐湯
材料：雞血、豆腐、瘦肉、胡蘿蔔、雞蛋、黑木耳
做法：把豆腐和雞血切成細條，將黑木耳、熟瘦肉、胡蘿蔔切絲，把這些材料一同放入鍋中燒開，然後加入適量醬油、香油和鹽，用澱粉勾薄芡，加入雞蛋液，就可以給寶寶吃了。
雞肝芝麻粥
原料：雞肝15克，雞架湯15克，大米100克，醬油、熟芝麻各少許。
做法：將雞肝放入水中煮，除去血污後再換水煮10分鐘後撈起，放入碗內研碎；將雞架湯放入鍋內，加入研碎的雞肝，煮成糊狀；大米煮成粥後，將雞肝糊加入，再放少許醬油和熟芝麻，攪勻即成。
營養提示：此粥含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅及維生素A、維生素B1、B2和尼克酸等多種營養素。有很好的補鐵效果哦！
豬肝瘦肉粥
材料：豬肝、瘦豬肉、大米
做法：把豬肝洗淨後剁碎，將瘦豬肉洗淨後剁碎，加入油鹽均勻攪拌，然後與洗淨的大米一起放入鍋中，加水煮熟即可，記得食物要切碎一些。
棗泥肝羹
材料：紅棗、豬肝、番茄
做法：把紅棗用清水浸泡1個小時，然後去皮和核，把棗肉剁碎。將番茄去皮切成泥狀，豬肝用攪拌機打碎，最後把這些材料均勻地混合在一起，加上適量的清水上鍋蒸熟，適合寶寶食用。
什錦蛋羹
原料：雞蛋10個，蝦米25克，番茄（或鮮番茄）125克，菠菜末125克，香油3克，水澱粉15克。
做法：將雞蛋磕入盆內，加適量鹽和溫開水攪勻待用。鍋內加水，放在旺火上燒開，把雞蛋盆放入籠屜內，上鍋蒸15分鐘，成豆腐腦狀待用。炒鍋內放入適量清水，水開後放入蝦米末、菠菜末、番茄醬或番茄末、適量鹽，勾芡淋入香油即成。吃時芡澆在蛋羹上。
注意事項：蛋液內要加涼開水或溫水，不能加涼水。勾汁時不能放醬油，芡不要勾得太稠。
