寶寶冬季抗寒從四方面著手

寒冷的冬天就要到了， 寶寶們的耐寒力與身體抵抗能力遠不及成人， 適應外界環境能力較差， 因此爸爸媽媽們要幫助寶寶防寒防感冒， 平安地過冬！

一、寶寶加衣應有度

專家表示， 冬季給寶寶多穿衣、多蓋被不利於寶寶耐寒能力的鍛煉， 造成抗病能力低下， 還會導致寶寶更容易患病。 所以， 在冬季給寶寶增加衣物應有度， 同時還要加強寶寶耐寒能力的鍛煉， 才能達到抗寒防病的目的。

寶寶冬季抗寒從四方面著手

現在氣溫變化非常大， 對於自身調節能力尚處於發育階段的寶寶來說， 合適的衣服才能有利於他們的健康， 過多或過少都不行。 在確定寶寶是否需要增添衣物之前， 可以先摸摸寶寶的手腳， 如果寶寶的手腳溫暖而不出汗， 說明寶寶的體表溫度適宜；如果寶寶的小臉通紅或脊背出汗， 則說明衣物過厚或過多， 這時就可以適當減少衣物；但如果寶寶的手腳冰涼，

則說明寶寶感到寒冷， 需要及時增加衣物。

二、病源要切斷

冬季是呼吸道傳染病流行季節， 家長應儘量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所， 如電影院、聚會場所、大商場等。 在當地流行呼吸道傳染病時， 更應注意。 因為在人群擁擠的地方， 空氣混濁不堪， 並且有大量致病菌散佈其中， 因而極可能通過空氣和接觸將病原菌傳播其他人， 尤其是防禦疾病能力尚不太強的嬰幼 兒。 家中若有成員患感冒等傳染病， 也應儘量將其與嬰幼兒隔離。 患者要戴上口罩， 並勤洗雙手， 以防通過接觸傳播。

三、飲食要均衡

小孩有一個生理特點：“臟腑嬌嫩， 形體未充。 ”小孩子的消化功能比較稚嫩， 因此不同年齡階段的孩子的飲食要與他的消化能力相適合，

而不能操之過 急。 中醫講究“要想小兒安， 三分饑與寒”。 這“饑”裡頭有講究， 就是不能過飽， 讓腸胃負擔太重。 中醫裡還有一句話是：“飲食自倍， 腸胃乃傷”就是吃得多 了， 反而損傷了脾胃。 此外小孩是“稚陰稚陽“之體， 所以不太提倡冬季給孩子“藥補”。 只要飲食均衡， 蔬菜、水果、含蛋白質較多的肉、蛋、奶、豆類以及糧食 都給孩子吃， 讓他們心情愉快地正常吃飯， 多喝白開水， 這樣的“食補”才有利於健康。

冬季媽媽挑選寶寶的食物， 還應以溫熱性的食品為主。 適於冬季吃的水果：例如， 蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、橘子等；適於冬季吃的動物性食品：例如， 豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚、蝦等。 豆製品是冬季菜肴很好的原料，

例如， 豆腐乾與紅燒肉同煮， 內酯豆腐做肉羹或魚羹、白菜豬肉豆腐煲等， 都是適合寶寶的營養佳餚。

四、保證充足室外活動

為了增加寶寶的耐寒能力和抗病能力， 要保證寶寶充足的室外活動。 室外活動能增加寶寶體溫的調節能力， 又能有效地獲得禦寒免疫能力和對外界環境變化的適應能力。

同時， 冬天晝短夜長， 曬太陽的機會減少， 致使體內血液迴圈減慢， 氧氣供應不足， 容易引起各種疾患。 日光浴能使神經系統活動加強， 新陳代謝旺盛， 而且能增強血管彈性， 增加血液中紅細胞的數量。 兒童體內維生素D不足的重要原因之一， 就是曬太陽少。 而維生素D不足影響人體對鈣、磷的吸收， 降低皮膚的抗病能力。 所以，

冬天讓孩子多到戶外活動， 曬曬太陽， 對他們的生長發育大有好處。