現在氣溫變化非常大， 對於自身調節能力尚處於發育階段的寶寶來說， 合適的衣服才能有利於他們的健康， 過多或過少都不行。 在確定寶寶是否需要增添衣物之前， 可以先摸摸寶寶的手腳， 如果寶寶的手腳溫暖而不出汗， 說明寶寶的體表溫度適宜;如果寶寶的小臉通紅或脊背出汗， 則說明衣物過厚或過多， 這時就可以適當減少衣物;但如果寶寶的手腳冰涼， 則說明寶寶感到寒冷， 需要及時增加衣物。
首先要弄清楚寶寶哪些身體部位最需要保暖。 到了寒冷的冬天， 幾乎所有的寶寶都變成了小企鵝，
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首先肯定是頭部， 因為寶寶的頭部血管比較豐富， 大約有30%的身體熱量都是由頭部散發的， 所以頭部就成為寒氣侵襲寶寶的視窗， 如果頭部受涼， 寶寶身體的熱量就會散發得較快， 很容易著涼感冒。
脖子， 寶寶脖子上的皮下脂肪比較薄， 因此禦寒能力也比較薄弱， 頸部受寒會使寶寶的抵禦寒冷的能力下降。
腹部， 寶寶一旦腹部受寒， 很容易導致腹痛、腹瀉、消化不良等症狀，
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背部， 背部是陽氣彙聚之處， 因此， 持續保持背部的溫度可以減少寶寶得感冒的幾率。
腳部， 腳部陰陽經穴交匯之處， 其中陰☆禁☆經走得最多的地方， 而且神經末梢豐富， 對外界的刺激最為敏感， 保護好寶寶的腳步溫暖， 有助於他適應外界氣候的變化。
所以， 帽子、圍巾、背帶褲、毛線衣是寶寶必備的過冬衣物。 有針對性的為寶寶穿衣， 對寶寶的禦寒效果更加顯著。
另外一個值得注意的問題則在衣物的材料選擇上。 衣料的選擇為了保暖， 冬季的衣服大多是厚重衣料， 就連寶寶的衣服也不例外;對寶寶稚嫩的肌膚來說， 棉質衣物還是最好的選擇。 因為毛料雖然保暖， 卻會刺激寶寶的肌膚、造成寶寶不適;假如真要選毛料，
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寶寶冬季禦寒吃什麼
1、增加產熱食物的攝入
由於冬季氣候寒冷， 機體每天為適應外界寒冷環境， 消耗能量相應增多， 因而要增加產熱營養素的攝入量。 產熱營養素主要指蛋白質、脂肪、碳水化合物等， 因而要多吃富含這三大營養素的食物， 尤其是要相對增加脂肪的攝入量， 如在吃葷菜時注重肥肉的攝入量， 在炒菜時多放些烹調油等。
2、多吃富含維生素類食物
由於寒冷氣候使人體氧化產熱加強， 機體維生素代謝也發生明顯變化。 如增加攝入維生素A， 以增強人體的耐寒能力。 增加對維生素C的攝入量， 以提高人體對寒冷的適應能力，
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3、注重熱食
為使人體適應外界寒冷環境， 應以熱飯熱菜用餐並趁熱而食， 以攝入更多的能量禦寒。 在餐桌上不妨多安排些熱菜湯， 這樣既可增進食欲， 又可消除寒冷感。
4、增加禦寒食物的攝入
在寒冷的冬季， 往往使人覺得因寒冷而不適， 而且有些人由於體內陽氣虛弱而特別怕冷。 因此， 在冬季要適當用具有禦寒功效的食物進行溫補和調養， 以起到溫養全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高防寒能力、維持機體組織功能活動、抗拒外邪、減少疾病的發生。 祖國醫學認為， 在冬季應吃性溫熱禦寒並補益的食物，
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5、補充必要的蛋氨酸
蛋氨酸可通過轉移作用， 提供一系列適應耐寒所必需的甲基。 寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多， 脂肪代謝加快， 而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內氧化釋放出的熱量都需要甲基， 因此， 在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物， 如芝麻、葵花籽、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
6、適量補充礦物質
人怕冷與機體攝入礦物質量也有一定關係。 如鈣在人體內含量的多少， 可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性， 補充鈣可提高機體的禦寒能力。 含鈣豐富的食物有牛奶、豆製品、海帶等。 食鹽對人體禦寒也很重要， 它可使人體產熱功能增強，因而在冬季調味以重味辛熱為主，但也不能過鹹，每日攝鹽量最多不超過6克為宜。
寶寶冬季禦寒推薦食譜
桂花胡蘿蔔羹
原料：胡蘿蔔1009克，白糖20克，糖桂花少許，水澱粉少量。
做法：將胡蘿蔔切成小片;鍋內放入適量水，燒沸後加入白糖及胡蘿蔔片;再次燒沸後用水澱粉勾成薄交，再撒入糖桂花即可。
功效：維生素C含量高，能預防寶寶呼吸道感染，是冬季的理想食品。
肉末菜粥
原料：瘦豬肉50克，小青菜1株，植物油10克，醬油、精鹽、蔥、薑末各少許。
做法：殘肉洗淨去筋席成細末，青菜洗淨切碎;鍋內加入植物油，油熱後下人肉末，不斷偏炒，蔥薑末燒香，再加入醬油炒至全熟;將炒好的肉末及碎菜加入熬好的米粥內，煮沸即可食用。
功效：豬肉是高蛋白、高熱能的食物，在寒冷的冬天進食有驅寒功效;青菜含有大量維生素;大米不僅含有維生素，而且有大量的碳水化合物。
芒果椰汁黑糯米
原料：芒果核、芒果肉、黑糯米、椰汁。
做法：由於芒果肉較濕毒，煮這款甜品時可先用芒果核幹堡水，撈起核後再加入黑糯米，待米煮爛後，放芒果肉，最後加上椰汁，這樣就更健康有益。
功效：黑米暖胃益血氣，香甜的芒果是熱性的，這樣的甜品寶寶吃了禦寒又保健。
99熱心醫生溫馨提示，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵禦寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。
它可使人體產熱功能增強，因而在冬季調味以重味辛熱為主，但也不能過鹹，每日攝鹽量最多不超過6克為宜。
寶寶冬季禦寒推薦食譜
桂花胡蘿蔔羹
原料：胡蘿蔔1009克，白糖20克，糖桂花少許，水澱粉少量。
做法：將胡蘿蔔切成小片;鍋內放入適量水，燒沸後加入白糖及胡蘿蔔片;再次燒沸後用水澱粉勾成薄交，再撒入糖桂花即可。
功效：維生素C含量高，能預防寶寶呼吸道感染，是冬季的理想食品。
肉末菜粥
原料：瘦豬肉50克，小青菜1株，植物油10克，醬油、精鹽、蔥、薑末各少許。
做法：殘肉洗淨去筋席成細末，青菜洗淨切碎;鍋內加入植物油，油熱後下人肉末，不斷偏炒，蔥薑末燒香，再加入醬油炒至全熟;將炒好的肉末及碎菜加入熬好的米粥內，煮沸即可食用。
功效：豬肉是高蛋白、高熱能的食物，在寒冷的冬天進食有驅寒功效;青菜含有大量維生素;大米不僅含有維生素，而且有大量的碳水化合物。
芒果椰汁黑糯米
原料：芒果核、芒果肉、黑糯米、椰汁。
做法：由於芒果肉較濕毒，煮這款甜品時可先用芒果核幹堡水，撈起核後再加入黑糯米，待米煮爛後，放芒果肉，最後加上椰汁，這樣就更健康有益。
功效：黑米暖胃益血氣，香甜的芒果是熱性的，這樣的甜品寶寶吃了禦寒又保健。
99熱心醫生溫馨提示，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵禦寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。
