寶寶冬季飲食該注意什麼？

冬天天氣寒冷， 寶寶的飲食是否也要針對性進行調整以適應氣候的變化。 那麼， 寶寶冬季飲食該注意什麼？哪些營養成分有助於寶寶禦寒？

在冬天， 寶寶身體需要補充什麼？哪些營養成分有助於禦寒？

其實， 寶寶冬季飲食並不會有明顯變化。 無論是在什麼季節， 寶寶的日常飲食都要講究食物的多樣化， 包括穀類、蔬菜類、水果類、肉類及魚蝦、乳類製品和豆製品， 根據寶寶的年齡來合理安排飲食。 當然， 在寒冷時適量喝點熱騰騰的湯類， 有利於暖和一下身子。

如何通過飲食幫助寶寶補充能量？

冬季， 孩子的飲食能量並不會有明顯的變化，

正常飲食即可， 並不需要補充太多。 通常情況下， 也不宜吃太多的油脂高的食物， 這樣容易導致小孩發胖， 冬天並不需要補充太多。 需要注意的是， 有些媽媽可能會認為冬天只有讓寶寶多吃些高蛋白、高脂肪的食物， 才能抵禦寒冷的天氣。 事實上， 在寒冷的氣候下， 注意適度保暖。 因此， 媽媽只需要按照寶寶平時的飲食習慣為孩子補充熱量即可。

在冬天， 靠曬太陽還是食物補充維生素D？

即使冬季， 帶寶寶曬太陽的確能能合成一定量的維生素D， 但是北方天氣比較冷， 在穿得厚， 陰天、霧霾的天氣比較多的情況下， 如果只是曬太陽來補充維生素D， 這是並不足夠的。 所以對於嬰幼兒來說， 通過進食強化的維生素D奶類、肝臟類等可以獲得一定量的維生素D。

如果寶寶飲食攝入不足， 直接補充維生素D也是可以的。 母乳餵養的寶寶， 通常建議補充維生素D製劑。 大部分情況下， 嬰幼兒每天補充或攝入維生素D400-800IU， 對寶寶來說是安全的。

需要提醒的是， 冬季北方的人群， 沒有補充維生素D製劑或攝入充足的強化維生素D， 就有缺乏維生素D的風險， 尤其處於生長發育的兒童。 臨床上， 發現很多孩子經檢測血液裡維生素D不足或缺乏。

在日常生活中， 哪些水果最適宜寶寶在冬天吃？

冬天， 如家裡比較暖和， 大部分水果可以在常溫下吃；如果家裡比較冷， 水果比較涼， 可以把水果稍微溫一下即可， 如草莓、梨、蘋果等， 也並不需要把所有的水果都加熱吃。

但是要考慮個體的差異， 有的孩子吃涼的水果會有不適感， 這種情況要注意不要太涼， 將水果溫熱一下再吃。 如果孩子吃了常溫的水果身體沒有不舒服， 這種情況直接吃水果可以是的。

寶寶在冬天適合多吃哪些蔬菜？

冬天， 注意給孩子吃一些時令的蔬菜， 青菜類如菠菜、本地青菜等。 所謂的反季節蔬菜給可以寶寶適量食用。 要遵循飲食均衡的原則， 蔬菜多選擇深綠色蔬菜， 注意保持營養均衡。

哪些食物不適宜寶寶在冬季多吃？

給寶寶吃的食物並沒有明顯的季節性差異。 冬天飯菜容易冷的快， 家長可以給給寶寶準備些煲菜類、燴菜類、燉菜類或者湯菜類等。 一般來說， 不宜給寶寶吃太多冷的食物， 容易造成胃腸不適，

尤其有胃炎或餵養潰瘍等疾病的孩子。

寶寶冬季補水的重要性有哪些？

冬天天氣比較乾燥， 尤其是家裡開了空調， 要多注意給寶寶補水。 對於6個月以內的孩子， 如果是母乳餵養， 直接喂母乳即可， 一般不需要額外喝水；如果是混合餵養或者是奶粉餵養的寶寶， 一般也不需要補水， 根據需要時可以適量補充一些水分。 對於6個月以上的寶寶就可以適量喝一些水。 至於喝多少水， 對於嬰幼兒來說， 還是根據個體情況來考慮， 只要總液體量攝入充足就可以了。

寶寶冬季如何科學補水？

在冬季， 對於6個月以後的孩子， 還是要養成喝白開水的習慣。 實際上， 對於嬰幼兒來說， 奶量還是比較多， 即使不喝水可能也不會缺水。

對於1歲以上的孩子就要注意多喝水。 寶寶如果不喝水就要想一些辦法， 可以給他喝一些湯， 如番茄雞蛋湯、紫菜蛋湯、冬瓜湯等， 都是可以的， 6-12個月的寶寶輔食要儘量不加鹽。 不建議給孩子喝太多的果汁。 1歲以上的孩子喝果汁要注意稀釋， 同時要限量， 1~6歲的孩子應限制在120~240毫升。 當然， 寶寶發燒或感冒時， 孩子胃口不佳， 喝點鮮榨的稀釋果汁既可以補充水分， 有可以補充能量。

寶寶冬季補水有什麼注意事項？

冬天的確比較乾燥， 為了防止寶寶皮膚乾燥， 注意給寶寶用點油性的護膚品。 如果家裡開地暖或空調， 可以使用加濕器， 能夠舒服一些。 6個月以上的孩子應適量喝水。 家長可以把水的形式換著花樣來給寶寶喝， 包括喝的白開水， 純淨水都是可以的，還可以喝清湯類、檸檬水等，主要寶寶整體攝入液體充足，不缺水就可以了。

純淨水都是可以的，還可以喝清湯類、檸檬水等，主要寶寶整體攝入液體充足，不缺水就可以了。