太陽是人體維生素D的主要來源。 維生素D又叫“陽光維生素”， 人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D， 它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷， 使小朋友的骨骼長得健壯結實。
這也是人體維生素D的主要來源。 維生素D又叫“陽光維生素”， 人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D， 它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷， 使小朋友的骨骼長得健壯結實。 對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。 對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。
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2.曬太陽能夠預防皮膚病。
皮膚適當的接受紫外線的照射， 可以有效殺除皮膚上的細菌， 增加皮膚的抵抗力。
3.曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。
陽光中的紫外線有很強的殺菌能力， 一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時， 就會被殺死。
4.日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
曬太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經， 從而使人體感到舒展而舒適。
5.陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球， 提高造血功能， 從而防止貧血。
但是曬太陽也是有講究的。 在冬季由於臭氧層出現季節性薄弱， 太陽光中的紫外線加強，
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6.第一階段為上午6-9時
這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰， 紫外線相對薄弱。 紅外線溫度較高， 對人體主要起溫熱作用， 可使身體發熱， 促進血液迴圈和新陳代謝， 增強人體活力。
7.第二、三階段分別是上午9-10時， 和下午4-5時
這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多， 這時是儲備體內“陽光維生素”， 維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收， 增強體質， 有利於促進骨骼正常鈣化。
