嬰幼兒在幼兒期對鈣的需求量相對來講比較大。 除了補充維生素D之外, 合理曬太陽也是一種補充維生素D的主要來源。 維生素D又叫“陽光維生素”, 人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D, 它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷, 使小朋友的骨骼長得健壯結實。
1.曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D。
這也是人體維生素D的主要來源。 維生素D又叫“陽光維生素”, 人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D, 它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,
Advertisiment
2.曬太陽能夠預防皮膚病。
皮膚適當的接受紫外線的照射, 可以有效殺除皮膚上的細菌, 增加皮膚的抵抗力。
3.曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。
陽光中的紫外線有很強的殺菌能力, 一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時, 就會被殺死。
4.日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
曬太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經, 從而使人體感到舒展而舒適。
5.陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球, 提高造血功能, 從而防止貧血。
Advertisiment
但是曬太陽也是有講究的。 在冬季由於臭氧層出現季節性薄弱, 太陽光中的紫外線加強, 易給人的身體帶來不同的損傷。 因此在冬季曬太陽也要注意科學選擇時段。 根據科學研究表明, 在冬季, 有三個時間段比較適合曬太陽。
6.第一階段為上午6-9時
這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰, 紫外線相對薄弱。 紅外線溫度較高, 對人體主要起溫熱作用, 可使身體發熱, 促進血液迴圈和新陳代謝, 增強人體活力。
7.第二、三階段分別是上午9-10時, 和下午4-5時
這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多, 這時是儲備體內“陽光維生素”, 維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收, 增強體質, 有利於促進骨骼正常鈣化。