寶寶出生後新媽媽要學會放鬆自己

做母親是女人生命中的一個最重要的角色， 它以一種在嬰兒出生前意想不到的方式出現在女性☆禁☆生☆禁☆活中。 雖然新生兒將占去母親相當多的時間和精力， 但她仍需要有自己的時間。

一天24小時需要照顧的新生兒對一個新母親來說起初可能有點兒吃不消， 在最初幾周， 許多新母親開始都感到他們正在失去自我， 把他們自己看作為這個微小的新生命的延伸。 但為自己和丈夫騰出時間也是重要的。 要充分享受一個母親的所有幸福， 但不要讓一個母親的角色佔據了全部時間， 請記住母親仍然是一個具有獨立人格的人。

嬰兒出生後， 在雙方的父、母親或其他家庭成員來探視之前， 產婦可能想與新生兒單獨處幾天。 夫妻二人是家庭活力的最好的裁判員， 在沒有拜訪者干擾的情況下談論天氣是愉快的。 自己希望誰來拜訪， 希望他們呆多長時間， 以及希望他們如何提供幫助， 如果在嬰兒出生前把這些想法告訴家庭其他成員及朋友， 讓他們知道自己的要求和需要， 這樣導致關係緊張的可能性就會降低。 當嬰兒出生後， 親戚和朋友都急於能儘快地給一些幫助， 他們的熱情可能使產婦有點兒不知所措。 可讓他們幫助照顧一下嬰兒， 但不要讓他們充當女主人的角色， 而產婦應盡可能的多休息一些。 在最初幾天，

不要試圖使嬰兒去適應自己的生活規律。 至少在最初幾周， 將發現與嬰兒在一起是非常愉快的。 當嬰兒睡覺時， 產婦最好也要睡覺， 以免過度疲勞。

學會放鬆

當產婦試圖尋找能夠幫助自己放鬆的辦法時， 請不要忘記在懷孕期間曾經進行過的活動， 如按摩、沉思和深呼吸。 現在可以改進一下動作以適應現在的需要， 可選擇“安靜的”或“振奮的”不同的頌歌以適應自己的感覺。

規律的鍛煉將更易於使產婦放鬆， 但在睡覺前不要過度的活動， 否則將很難入睡。 產婦將仍需要進行力量的鍛煉， 但不要選擇常規的鍛煉方式，

建立友誼

放鬆的另一個辦法是與周圍建立良好的關係， 由於產婦時間和精力有限， 因此去發展新的友誼不是最好的辦法， 應當與自己原來朋友重新建立聯繫。 不要試圖太多， 要重友誼而不是重活動， 這意味著多用電話或寫信聯繫， 或邀請老朋友聚一聚， 吃頓速食或喝茶聊聊天。 真摯的友誼會幫助產婦愉快的度過緊張期。

有人可能不樂意讓嬰兒長時間的與保姆在一起， 但隨著嬰兒的成長， 母乳哺育的次數越來越少。 這對產婦夫妻來說， 是出去走走的一個很好的機會。 可在兩次哺育的間歇期， 出去喝杯飲料， 或者到公園悠閒的散散步。