現在越來越多的爸爸媽媽在詢問如何給孩子補充DHA， 孩子得到多少合適?又從哪得到呢?
早在幾年前， 一位來自意大利的人類神經研究專家David Perlmutter博士就已經對DHA做過評價：由歐米加3脂肪酸構成的DHA可以促進孩子大腦的發育， 對各年齡的孩子都有好處。 現在越來越多的爸爸媽媽在詢問如何給孩子補充DHA， 孩子得到多少合適?又從哪得到呢?
胎兒
* DHA的益處：懷孕期間攝入適量的DHA有助于維護胎兒大腦細胞膜的完整性， 并有促進胎兒腦發育、提高記憶力的作用。
* 補充多少合適?準媽媽需要每天得到不少于400毫克的DHA。
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0~6個月
* DHA的益處：寶寶攝入適量的DHA， 可以促使他的手眼協調能力更好， 而且這一作用在2歲時最為明顯。
* 補充多少合適?吃母乳的寶寶每天所需的DHA全部來源于媽媽， 所以母乳喂養的媽媽需要每天攝入至少400毫克的DHA。 如果你沒有進行母乳喂養， 那么要給寶寶選擇含DHA的配方奶， 每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。
6個月~2歲
* DHA的益處：6個月~2歲是寶寶生長發育最迅速的年齡段， DHA可以產生大量促使大腦發育的至關重要的激素， 以滿足寶寶的發育需要。
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* 補充多少合適?每天100毫克DHA， 為寶寶選擇一些含有DHA的食物， 比如奶酪、嬰兒米粉， 孩子到了一歲以后還可以吃牛奶、雞蛋等。 此外海魚、魚油、甲魚等也含有DHA物質。 另外如果醫生建議孩子補充DHA藥劑， 那么每周150毫升左右是安全的。
2~5歲
* DHA的益處：如果孩子體內的DHA水平低， 就可能增加孤獨癥、視力問題和心理問題的風險。
* 補充多少合適?此時孩子需要DHA的量大約為每天200毫克。 另外有些市場銷售的食品也添加了DHA成分， 比如谷物、奶酪等， 要仔細查看食品標簽。 另外如果醫生建議孩子補充DHA藥劑， 那么每周250~300毫升是安全的。
DHA的最主要來源
DHA的主要來源是從魚類尤其是海洋魚類中攝取。 海洋浮游生物中富含有α-亞麻酸、EPA和DHA， 經過海洋中食物鏈的富集作用，
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* 深海魚類：鮪魚、金槍魚(tuna)(黃鰭金槍魚)、三文魚(salmon)、鯨魚、海豹、鯡魚、毛鱗魚、鮭魚(大西洋鮭魚)、鱒魚、鱈魚、刀魚、青魚、金槍魚、沙丁魚、鰻魚。
* 淡水魚：鯽魚、黃鱔， 魚卵
DHA的攝入量并非越多越好。
DHA作為一種對嬰幼兒生長發育和維持人體正常健康有重要作用的營養物質， 與其它營養物質一樣需要一個合理攝入量， 即必須講究營養均衡。 攝入過量的DHA， 會產生免疫力低下等一系列副作用。 此外， 由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用， 因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量， 以免引起出血或加重出血。
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雖然我們不能量化天然的食物中所含DHA的量， 但是至少我們已經知道從哪里可以得到DHA， 相信只要是均衡的飲食必定會給寶寶帶來足夠的DHA。
我來說兩句(0) 復制鏈接 責任編輯：秦曉雪 對假期綜合癥say“HELLO” 韓寒訴狀未提交 后悔當作家 上網從搜狗開始 網頁 新聞 相關新聞 09-12-17·促進胎兒腦發育營養8原則 09-09-23·孕婦要補亞麻酸 09-05-14·寶寶食譜:金槍魚三明治(圖) 08-11-12·四元素確保胎兒眼睛明亮 08-11-04·日本研究人員確認:金槍魚具有降血壓的功效 08-03-10·懷孕期間最好少吃金槍魚(圖) 08-01-17·6歲前別吃金槍魚 07-11-13·減肥食譜:金槍魚蔬菜沙拉 06-04-26·[飲食保健]多吃三文魚可以除皺紋 06-02-13·廉價油冒充花生油 亞麻酸含量嚴重超標!(圖) 更多關于 亞麻酸 金槍魚 的新聞>> 相關推薦 金槍魚的最新圖片 亞麻酸膠囊 亞麻酸油 亞麻酸安利 亞麻酸的作用 咖麻亞麻酸 亞麻酸的功效 亞麻酸 dha 阿爾發亞麻酸 利維特共軛亞麻酸 相關視頻新聞 《食全食美》香辣金槍魚 顏色艷麗營養豐富 《生活大調查》怎樣吃油最健康 科學食用 澳大利亞扔金槍魚比賽 夫妻雙雙把獎拿 世界自然基金會追蹤保護藍鰭金槍魚 我來說兩句(0) 您需要注冊后才能參與話題討論，Advertisiment
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