寶寶到了一歲以後， 媽媽就可以慢慢給他養成規律的飲食習慣了， 他可以和大人一樣正常地一日三餐， 同時為了寶寶營養均衡， 媽媽可以試著給寶寶加餐哦， 和好網小編一起來看看， 有哪些適合給寶寶加餐的食譜吧！
為什麼一定要為寶寶加餐？
理由1、利於消化系統的發育規律
寶寶的胃容積比較小， 加上運動量大， 如果寶寶只是一日吃三餐， 他在下一餐來臨之前就會感覺到饑餓， 適時加餐有利於幼兒時期寶寶消化系統的發育規律， 可以讓寶寶更好地消化食物從而吸收營養。
理由2、補充能量
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寶寶新陳代謝旺盛， 能量消耗大， 加餐是補充能量的重要來源， 以滿足寶寶快速生長的需要。 各餐占全天熱量的比例一般為：早餐占30%、午餐占35%～40%、晚餐占25%， 加餐占10%。
理由3、培養良好的情緒體驗
加餐具有濃濃的情感色彩和良好的情緒體驗， 有一位法國的社會學家曾經指出：加餐是加深感情的重要時刻， 在愉快的氛圍裡， 母子關係更加親密了。
這些食物是加餐的主角
水果
水果中富含糖分， 主要包括葡萄糖、蔗糖和果糖三種， 可以為寶寶供給熱量。 最重要的是， 水果中還含有多種維生素， 包括維生素C、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素K、維生素E等， 對寶寶的健康起著重要的作用。
何時添加：6個月以後可逐一添加
加餐小提示：每次給寶寶的適宜水果量為50-100g，
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雞蛋羹
雞蛋含有大量的維生素和礦物質及具高生物價值的蛋白質。 其蛋白質的氨基酸組成與人體組織蛋白質最為接近。 蛋黃還含有卵磷脂、維生素和礦物質等， 這些營養素有助於增進神經系統的功能， 是較好的健腦益智食物。 對於寶寶來說，
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何時添加：10個月以後可持續添加
加餐小提示：最好不要在蛋羹蒸制前加入調味品， 如果寶寶不喜歡， 可加入少量的糖（量越少越好）；或者用顏色來吸引他的注意， 可放綠葉菜、蝦仁、胡蘿蔔泥， 攪入雞蛋液中；1歲以後可以滴入幾滴香油或核桃油， 蛋羹的味道會更好；首次為寶寶添加雞蛋羹時， 要觀察寶寶是否出現過敏反應， 一旦出現要立即停止。
乳酪
製作1kg的乳酪大約需要10kg的牛奶， 乳酪幾乎保留了牛奶中的所有營養素， 其中的蛋白質、脂肪、維生素A是牛奶的7-8倍。 製作乳酪需經過微生物的發酵作用， 其蛋白質消化率達96%-98%。 寶寶胃的容量很小， 活潑好動，
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何時添加：1歲以後
加餐小提示：1歲左右的寶寶可以開始吃乳酪， 但是一定要選擇無鹽的乳酪， 而且必須是嬰兒專用的乳酪， 每日不要超過30g；乳酪不能完全代替奶， 因為乳酪中飽和脂肪酸的含量高， 且必定會含有較多的鹽， 不適合寶寶多吃；對於那些每天奶量在500ml以上的寶寶、特別是體重偏重的寶寶， 建議少吃乳酪， 否則乳酪中的飽和脂肪酸容易使寶寶體重增加過快。
自製蛋糕
蛋糕的主要成分是麵粉、雞蛋等， 含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素及鈣、磷等礦物質， 食用方便。
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何時添加：1歲以後可適量添加
加餐小提示：自製蛋糕安全、營養又好吃， 但熱量比較高， 一次100g就足夠了。 吃蛋糕時不要一次吃得太多， 容易噎著， 不安全；在寶寶吃蛋糕的時候， 媽媽可以配一些牛奶或果汁一同食用。
花生醬
花生醬是以優質花生米等為原料加工製成。 花生醬含有豐富的蛋白質、礦物質和大量的B族維生素、維生素E等， 富含碳水化合物， 此外還含有必需脂肪酸， 有促進智力發育的功能。
何時添加：1歲以後
加餐小提示：花生醬是易引起過敏的食物， 建議1歲以後再給寶寶吃。如果媽媽和爸爸有一人對花生醬過敏的話，建議到寶寶3歲時，再給他吃；1歲以後如果要吃，必須是花生完全粉碎了的那種，如果還有小顆粒不可以吃，避免發生氣管異物；喂寶寶花生醬時最好要將它塗抹在餅乾或麵包上，方便寶寶咀嚼，千萬不可用小勺喂他成塊的花生醬，這樣容易引起他呼吸困難。
燕麥粥
燕麥片不僅含有豐富的礦物質和維生素，而且膳食纖維含量很高，是大米或澱粉的4～10倍，其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量均高於大米。燕麥中含有一種很重要的營養物質——可溶性膳食纖維，有預防便秘的作用。
何時添加：2歲以上
加餐小提示：燕麥裡所含的蛋白質容易使某些寶寶過敏，最好晚一點給寶寶吃；過敏體質的寶寶在吃燕麥的時候更要小心，一定要從少量開始慢慢添加，並要注意觀察有沒有過敏反應。
以下食物寶寶能不吃就不吃
餅乾、曲奇：熱量高，營養素密度較低
超市里賣的餅乾、曲奇，在製作過程中都不可避免地會使用含有反式脂肪酸或氫化植物油。經多項研究表明，反式脂肪酸對寶寶的健康非常不利。餅乾、曲奇的各種口味基本上來自於香精和色素，對寶寶的健康發育沒有任何好處。
果味優酪乳：濃郁的香味可能來自水果香精
優酪乳的保質期多數是21天，果粒長時間在優酪乳裡，營養價值會大打折扣，而濃郁的香味可能大量來自水果香精，對寶寶健康並不益處。如果寶寶喜歡喝優酪乳的話建議最好選擇原味優酪乳。
肉鬆：含有大量調味料且營養價值不高
肉鬆的製作過程需要長時間加熱和人工炒制，原料成本和人力成本都很高。所以，合格的肉鬆必然是高價商品。但現在，市面上賣的肉鬆及肉鬆製品價格低廉，不得不讓人懷疑肉鬆的品質，而且實驗顯示，肉鬆中含有大量的調味料。所以，建議媽媽在無法確定肉鬆的品質時不要給寶寶吃含有肉鬆的食物。
果凍：由添加劑製成，毫無營養
果凍幾乎沒有任何營養。果凍是用海藻酸鈉、明膠、瓊脂、卡拉膠等增稠劑，加入少量色素、甜味劑、香精、酸味劑等配製而成，經常食用不僅無益于寶寶的健康，而且還易誤吸造成窒息。
乾脆面：高油高鹽，影響健康
油炸型乾脆面面餅的含油比例比一般的速食麵要高一些。加入的油越多，面餅就越酥脆。此外，面餅中還含有很多鹽分、味精、添加劑等，寶寶長期吃油多鹽重的乾脆面，容易養成“重口味”，不喜歡清淡的飲食，會給健康埋下隱患。至於非油炸速食麵，儘管含油較少，但其營養並不比油炸型乾脆面要高，吃多了同樣會影響健康。
香腸：防腐劑存在著安全隱患
香腸並不是營養多麼好的食品。在生產香腸的過程中，除了加入肉，還會加入澱粉、大豆蛋白、卡拉膠等輔料和添加劑，而且肉的比例較小，且含鹽量很高，對寶寶的健康沒有多少好處。另外，香腸中的防腐劑亞硝酸鈉是具有毒性的，儘管正規廠家生產的香腸，不會存在安全問題，但為了寶寶的健康，還是要少吃。
溫馨提示：加餐和正餐一樣要有良好的用餐習慣，不能邊玩邊吃、或者邊跑邊吃。寶寶無論在吃什麼，都要安靜地坐在一個固定的地點吃完再玩，一時養成用餐習慣，二是避免因為跑跳造成食物吸入氣管，引起窒息。
建議1歲以後再給寶寶吃。如果媽媽和爸爸有一人對花生醬過敏的話，建議到寶寶3歲時，再給他吃；1歲以後如果要吃，必須是花生完全粉碎了的那種，如果還有小顆粒不可以吃，避免發生氣管異物；喂寶寶花生醬時最好要將它塗抹在餅乾或麵包上，方便寶寶咀嚼，千萬不可用小勺喂他成塊的花生醬，這樣容易引起他呼吸困難。燕麥粥
燕麥片不僅含有豐富的礦物質和維生素，而且膳食纖維含量很高，是大米或澱粉的4～10倍，其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量均高於大米。燕麥中含有一種很重要的營養物質——可溶性膳食纖維，有預防便秘的作用。
何時添加：2歲以上
加餐小提示：燕麥裡所含的蛋白質容易使某些寶寶過敏，最好晚一點給寶寶吃；過敏體質的寶寶在吃燕麥的時候更要小心，一定要從少量開始慢慢添加，並要注意觀察有沒有過敏反應。
以下食物寶寶能不吃就不吃
餅乾、曲奇：熱量高，營養素密度較低
超市里賣的餅乾、曲奇，在製作過程中都不可避免地會使用含有反式脂肪酸或氫化植物油。經多項研究表明，反式脂肪酸對寶寶的健康非常不利。餅乾、曲奇的各種口味基本上來自於香精和色素，對寶寶的健康發育沒有任何好處。
果味優酪乳：濃郁的香味可能來自水果香精
優酪乳的保質期多數是21天，果粒長時間在優酪乳裡，營養價值會大打折扣，而濃郁的香味可能大量來自水果香精，對寶寶健康並不益處。如果寶寶喜歡喝優酪乳的話建議最好選擇原味優酪乳。
肉鬆：含有大量調味料且營養價值不高
肉鬆的製作過程需要長時間加熱和人工炒制，原料成本和人力成本都很高。所以，合格的肉鬆必然是高價商品。但現在，市面上賣的肉鬆及肉鬆製品價格低廉，不得不讓人懷疑肉鬆的品質，而且實驗顯示，肉鬆中含有大量的調味料。所以，建議媽媽在無法確定肉鬆的品質時不要給寶寶吃含有肉鬆的食物。
果凍：由添加劑製成，毫無營養
果凍幾乎沒有任何營養。果凍是用海藻酸鈉、明膠、瓊脂、卡拉膠等增稠劑，加入少量色素、甜味劑、香精、酸味劑等配製而成，經常食用不僅無益于寶寶的健康，而且還易誤吸造成窒息。
乾脆面：高油高鹽，影響健康
油炸型乾脆面面餅的含油比例比一般的速食麵要高一些。加入的油越多，面餅就越酥脆。此外，面餅中還含有很多鹽分、味精、添加劑等，寶寶長期吃油多鹽重的乾脆面，容易養成“重口味”，不喜歡清淡的飲食，會給健康埋下隱患。至於非油炸速食麵，儘管含油較少，但其營養並不比油炸型乾脆面要高，吃多了同樣會影響健康。
香腸：防腐劑存在著安全隱患
香腸並不是營養多麼好的食品。在生產香腸的過程中，除了加入肉，還會加入澱粉、大豆蛋白、卡拉膠等輔料和添加劑，而且肉的比例較小，且含鹽量很高，對寶寶的健康沒有多少好處。另外，香腸中的防腐劑亞硝酸鈉是具有毒性的，儘管正規廠家生產的香腸，不會存在安全問題，但為了寶寶的健康，還是要少吃。
溫馨提示：加餐和正餐一樣要有良好的用餐習慣，不能邊玩邊吃、或者邊跑邊吃。寶寶無論在吃什麼，都要安靜地坐在一個固定的地點吃完再玩，一時養成用餐習慣，二是避免因為跑跳造成食物吸入氣管，引起窒息。
