養生之道網導讀：
寶寶助睡眠的妙招， 寶寶睡得好， 媽媽們就是最開心的了。 但是如何讓寶寶睡得更好呢？寶寶助睡眠的妙招， 一起來看。小兒捏脊療法主要是通過捏提等按摩手法作用於背部的督脈和足太陽膀胱經， 通過捏脊刺激督脈和膀胱經之氣， 可達到調理臟腑、增強體質、加強全身氣血運行、提高免疫功能等作用。 捏脊時讓孩子保持俯臥位或半俯臥位， 保持背部平坦鬆弛， 捏脊的部位為脊背的正中線。 具體操作手法是， 用拇指指腹與食指、中指指腹對合， 夾持肌膚， 拇指在後， 食指、中指在前，
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若以預防保健為主， 一般每日一次， 每次三至五行；若以治療脾胃虛弱等疾病為主， 則一般為每日一至二次， 每次八至十行。 最好是晨起或臨睡前捏脊， 避開飯後一小時內、寶寶哭鬧或睡覺時。 當有感冒、急性腹瀉或脊柱部皮膚破損、患有癤腫、皮膚病時， 亦不宜捏脊。
是什麼原因導致寶寶睡不安穩呢？其實， 這個問題不能一概而論， 不同的寶寶有不同的情況。 很多寶寶頻繁夜醒是正常的， 人都有睡眠週期， 在每個周期間寶寶都有可能醒來， 這不用擔心。
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對於不同情況的寶寶要不同對待， 但總的來說， 讓寶寶睡得安穩， 爸爸媽媽可以試試以下幾個方法：
1、督促寶寶規律睡眠：大多數寶寶睡不好都是因為習慣不好， 沒有形成生物鐘， 所以也沒有規律的睡眠， 結果導致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。 父母們應該在寶寶較小的時候， 就訓練寶寶形成生物鐘， 讓晚上睡整覺形成一種習慣。 如果寶寶早晨過了平常醒來的時間還在睡，
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2、養成良好的午睡習慣：寶寶的午睡與晚上的睡眠品質有很大關係。 夜間睡眠影響著午睡， 同樣， 午睡時間過長或者睡得過晚也不利於晚上順利入睡。 所以， 寶寶的午睡要定時定點， 一般睡覺時間在正午或下午的早些時候， 比如中午從一點開始睡半個小時到一個小時。 當然， 控制不是教條的， 寶寶沒按時睡覺的偏差不大， 也是可以的。 養成良好的睡眠習慣， 同樣要觀察寶寶的狀態， 如果他按時睡眠， 沒有疲勞或過於興奮， 那麼這種午睡習慣就是適合寶寶的。
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3、控制臥室的光與聲：用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成， 通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜， 醒著與睡著的區別。
在早上寶寶該起床的時候， 把寶寶放在光線很亮的地方， 最好有充足的陽光， 給寶寶一個擁抱， 可以放音樂讓他醒來。 在晚上寶寶入睡前一兩小時， 就把室內的光線調暗， 在寶寶該睡覺的時候， 把他放在黑暗中。 寶寶睡覺時把門關好， 不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。 光線對寶寶的生物鐘有一定的影響， 夜間照料寶寶的時候， 也要選擇暗的夜光燈， 最好是藍色的， 不是黃色， 或者用手電筒， 用完了要趕緊關上。 窗簾要厚實， 避免窗外透進燈光。
4、每天遵循就寢程式：安排一個整體的就寢過程，
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通過一個程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了， 這對於他來說是一個睡覺前的儀式。 這個過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等， 在寶寶睡前一小時就可以進行了。 在這一小時中， 讓寶寶結束過於興奮的活動， 別再見外人， 保持室內安靜、昏暗。 給寶寶換洗完後， 對著他輕輕讀書、講故事， 也可讓他聽磁帶， 這不僅能促進睡眠， 也對寶寶的智力發育有好處。 睡前過程不僅僅是穿睡衣、洗臉， 它同時也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。
5、安全舒適的床上環境：寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨恐懼、不安全感等離不開的。 如何讓寶寶夜間醒來還是有安全感， 可以再自行睡去，不要父母起床安撫呢？（用品選購：嬰兒床、嬰兒床墊、嬰兒蚊帳）在寶寶的小床上營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環境是最佳的辦法。在寶寶睡前，父母就做好以下準備，在身體兩旁分別加上一個柔軟的小靠枕、或者小毛毯，以便寶寶夜裡驚醒四處踢踹時能感覺到柔軟的物體，誤以為是媽媽的身體，這樣他就會安然睡去。
注意，小靠枕等物品不要靠近寶寶的頭面部，防止窒息。如果不是十分嬌嫩的新生兒，媽媽還是少在夜裡哄寶寶為好。寶寶夜裡有動靜，媽媽不要急著去照料，這樣反而會驚擾寶寶，有的寶寶其實並沒有完全醒。
可以再自行睡去，不要父母起床安撫呢？（用品選購：嬰兒床、嬰兒床墊、嬰兒蚊帳）在寶寶的小床上營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環境是最佳的辦法。在寶寶睡前，父母就做好以下準備，在身體兩旁分別加上一個柔軟的小靠枕、或者小毛毯，以便寶寶夜裡驚醒四處踢踹時能感覺到柔軟的物體，誤以為是媽媽的身體，這樣他就會安然睡去。注意，小靠枕等物品不要靠近寶寶的頭面部，防止窒息。如果不是十分嬌嫩的新生兒，媽媽還是少在夜裡哄寶寶為好。寶寶夜裡有動靜，媽媽不要急著去照料，這樣反而會驚擾寶寶，有的寶寶其實並沒有完全醒。