寶寶千萬別盲目補鈣，科學的鈣要怎麼補?要聽醫生的!

所以， 我們首先要確認孩子是否缺鈣， 就算有一些孩子表現出缺鈣的症狀， 實際上他也不是真正的缺鈣， 只是缺乏維生素D。 維生素D可以促進鈣的吸收和利， 當寶寶體內維生素D不足時， 鈣的吸收就會減少。

所以媽媽們不要盲目給孩子補鈣， 孩子到底要不要補鈣， 要怎麼補， 得聽醫生的。

人體究竟需要多少鈣

人對鈣的需要量是隨著年齡的增長而變化的， 在9-18歲時的需要量最多。

美國兒科學會推薦的每日鈣的攝入量

許多食物含有鈣， 含鈣最多的食物有哪些?

營養學家普遍建議通過高鈣食物來補充鈣質，

低脂牛奶優酪乳和其他乳製品通常是最好的鈣來源;

風味牛奶， 例如巧克力奶或草莓奶含鈣量和普通牛奶一樣多， 但是含有更多的熱量;

深綠色的葉菜， 例如甘藍和大頭菜， 含鈣量高且熱量低， 但菠菜不是鈣的良好來源;

花椰菜豆腐小扁豆豌豆鮭魚和沙丁魚罐頭(以及其他帶骨的魚)也都是鈣的良好來源;

強化鈣的果汁和穀物有助於提高飲食中的含鈣量， 但是每日果汁攝入量應限制在1.5杯。